右肩肌肉拉伤该如何恢复
肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。 发生肌肉拉伤的主要原因有： （1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。 （2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。 （3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。 （4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。 肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。右肩软组织损伤如何恢复？
肩软组织损伤如果骨头没问题，现在如果还有肿痛，弯曲受限这多是软骨和韧带有损伤,因为软组织（软骨和韧带）有损伤，是不会自行愈合的（筋和韧带一旦断裂，就会往两头痿缩，停留在原来的地方不会自已长出来）只有用药外敷治疗,症状自然消除. 建议你选用中医治疗,用野生中草药外敷修复,一般7到10天就可修复，症状明显减轻,治疗软骨大概需要30天左右，治疗韧带大概需要20到30天左右，就可恢复。 在没有修复前,多休息,少活动,以免加重软组织的损伤,忌吃：牛肉、鸡肉、姜。跪求有关射击队完整的训练计划和方法，可做教材的内容。
简单的说，主要就两项 1瞄准 2空枪击发 还有臂力练习，你可以在健身项目里看看，臂力练习各项目大同小异，只是强度和个别有针对性的不同而已。 现将军用手枪射击要领贴上 一、手枪射击对身体的基本要求 手枪是人都能打响，但决不是人人都能够打好的。手枪射击训练对于一个人的身体基本素质有起码的要求。无庸讳言身体素质越好，手枪训练会越容易。当你平伸两个手时，你会看到自己的手在微微抖动。人的身体素质不一样，手的稳定能力也不同，专业摄影师可以举着相机在快门速度很慢的情况下拍出清晰的照片就在于多年的训练。 手枪射击并不要求人虎背熊腰，但是手臂力量却是很重要的。力量强能够给自己提供时间更长的稳定期，以利于扳机运作专项力量训练对手枪运动员成绩的影响是什么？
力量是任何一个运动项目提高竞技水平必须发展的体能素质,射击运动也不例外。回顾我国的射击运动历史,由于我国射击项目发展较晚,很多业内人士以及专家、教练员在力量特别是专项力量训练理论上,存有争议和模糊认识,在针对力量训练体系上缺少理论上的指导。
一，专项力量对射击运动成绩的影响
力量训练一直是体能训练的重要内容,也是速度、耐力、柔韧、灵敏的基础。射击运动员长时间保持一个姿势,肌肉长时间处于等长收缩状态,局部肌肉和血管、神经出现僵硬和压迫,从视觉到中枢神经系统会产生不同程度的疲劳。如果没有力量的支撑,运动员很难保质保量地完成射击赛程。发展专项力量训练,是一名优秀射击运动员必须具备的能力。专项力量并非来源于躯体的某一单一部位,它是躯干核心肌群的协调发力。
二， 手枪射击运动员体能训练的主要内容
（1） 力量素质
运动员的动作质量决定着运动成绩,支撑动作质量的是力量素质。在射击运动中,力量素质体现在绝对力量、相对力量、核心力量、专项力量等,从身体系统上又可分为上肢力量、下肢力量、腰腹力量等。手枪慢射主要靠上肢肩带肌群的协同收缩来完成,需要腰腹力量稳定躯干,需要腿部力量进行支撑。
（2）耐力素质
耐力素质是运动员在击发时间内保持特定强度负荷和动作质量的能力,它因竞技项目的不同而作用不同。按人体的生理系统分类,耐力素质可分为肌肉耐力和心血管耐力,肌肉耐力也称为力量耐力。射击运动需要的不是一般耐力,而是提高射击成绩的专项耐力,即保证运动员持续完成专项动作的耐力。
