缺乏锻炼会犯困吗
导致运动后出现无力、犯困的原因有多种，例如气虚、缺乏锻炼、睡眠不足、身体疾病等。运动后由于身体血糖被大量消耗，中枢神经缺乏能量的来源，血糖不足，大脑就会出现精神不振、犯困的情况。人体为了保持有足够的能量供应剧烈的运动，所以必须不停输送大量的营养物质给运动部位，就造成脑部的供血不足，容易发困、头晕。 运动之后睡眠不足、睡眠质量不高、身体休息不够，就无法恢复机能，也会出现无力、犯困的症状。运动以后出现犯困的表现也可能和身体过于虚弱、平时锻炼较少有关。气虚也会导致运动后犯困、无力，主要是由于机体免疫调节紊乱导致的，出现此类症状可以口服生脉饮、虚汗停颗粒，可以改善相关症状。嗜睡是缺乏锻炼引起的吗？
首先弄懂什么才真正是嗜睡Q，产生嗜睡的原 因多了去了，而且缺乏锻炼与嗜睡不存在因果 关系！为什么会经常瞌睡？
瞌睡多原因有以下几点：1、夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量，时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。2、营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。3、肥胖，体重超重也会引起过度疲倦。平时要多锻炼身体，保持健康规律的生活习惯。瞌睡多也就是睡眠多，病理性因素或生理性因素、药物的影响都可能导致睡眠多，比如脑供血不足、颅内低灌注就会出现嗜睡的情况；还有甲状腺功能减低症的患者由于代谢率减慢，也会出现嗜睡；还有脑动脉粥样硬化导致脑灌注不足，出现嗜睡的情况；另外服用一些镇静药物，也会导致嗜睡；嗜睡犯困是什么因素导致？
1、气血亏虚。很多人出现犯困嗜睡的问题是因为气血亏虚导致的，因为长时间处于气血亏虚的状态中会直接影响到人体血液新陈代谢异常。为了可以摆脱伤害，在生活中最好可以多多注意饮食，其中牛肉、羊肉、猪肉、糯米等均是常用于治疗气血亏虚犯困嗜睡的食物，建议大家多加进食。 2、不良情绪。在生活中很多人都会有各种不良情绪，而长期在负面情绪的影响之下会导致人体不适，影响到内分泌，继而导致犯困嗜睡高发。所以患者应该多多重视个人情绪的调节，用乐观积极的心态面对生活，有条件的人士可以多和朋友交流，做自己喜欢的事情，让心情得到根本的改善。 3、缺乏运动。在生活中很多人都会因为工作的原因缺乏运动，随着缺乏运动的时间变长，人总是犯困、想睡觉，难道是身体健康出现了问题？
人在正常情况下是不会经常觉得困和累的，当总是觉得犯困和想睡觉的时候，可能是健康上出现了异常，是一种征兆，需要重视起来，好好调养身体，那么出现这些情况到底是因为什么呢，我们一起来看下是哪些问题导致的犯困和想睡觉。
1、休息不好导致
当然出现犯困的情况不一定是有疾病，很多人认为老年人才会出现这种情况，其实也不一定，因为现在年轻人长时间上班，压力比较大，加上工作时间比较长，缺乏锻炼，晚上熬夜加班或者是追剧，就会造成休息不好的情况出现，所以长时间这样的话，会造成身体生物钟出现紊乱，身体得不到充分的休息，就会出现犯困和没有精神的状况。
2、体质虚弱导致
为什么现在生活条件好了，大家的健康还没有过去艰苦时代的老人身体好呢，其实归根结底还是缺乏锻炼，人的身体是一个很复杂的机体日常饮食、生活习惯等对身体健康都有很大的影响，这里说的体质虚弱并不是说没有足够的营养，而是体质不强，有时候营养过剩也不见得有多健康，所以总的说就是要加强锻炼，放松心情，这样的状态下精神也会好一点，就不会出现犯困的情况了。
3、身体疾病导致
当然如果没有什么病是最好的，最怕是一些病理性原因导致精神倦怠，比如常见的精神性的疾病，或者是心脑血管疾病以及其他的病理等等，这种情况下想要进行控制就需要从病理方面进行入手，因为日常的一些药物使用都有可能会让身体觉得困乏。所以还是应该分情况讨论。