怎样快速缓解肌肉酸痛？
1、休息:休息能使肌肉酸痛现象减缓，并可以慢慢使血液循环恢复正常，而且还能加速代谢产物的排出，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复。
2、静态伸展:拉伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于恢复痉挛肌肉。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态两分钟，然后休息一分钟，重复进行几次，有助于缓解痉挛。
3、拍打按摩:按摩酸痛部位，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助于缓解痉挛。当然也可以进行自我放松治疗。
肌肉酸痛产生的原因主要是肌肉痉挛和乳酸堆积和。
剧烈运动一段时间后，由于消耗的体内营养物质过多，氧的供应不足，则只能通过无氧酵解来补充能量。平时缺乏锻炼的人，突然运动量增加，更容易出现肌肉酸痛现象，这是因为其组织中ATP的储存量少，有氧供能能力差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏并在肝脏内转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉酸痛感的出现。
参考资料
肌肉酸痛是怎么回事.百度知道[引用时间2018-4-10]
怎么缓解肌肉疼痛方法
1、适当休息：如果肌肉疼痛症状严重，需要适当休息，降低工作强度。在活动时患者可佩戴相应支具，或者用支架进行相应固定，固定以后局部肌肉受力会减少，局部活动度会减少，局部炎症介质也会减少，可以达到减轻疼痛的目的； 2、适度拉伸：对于因运动过度而导致的肌肉疼痛，可进行适当拉伸，可借助某些器械帮助进行拉伸，使肢体保持一定的伸展位置，有助于降低神经和肌肉兴奋性，促进患者的血液循环并加速乳酸代谢，以缓解肌肉疼痛； 3、物理治疗：常用方法是热敷，一般热敷可以居家或在社区医院完成。通过热水袋、热毛巾，甚至洗热水澡的办法进行热敷，或者使用具有发热作用的治疗仪，可以促进血液循环，有助于缓解肌肉酸痛症状。患者还可以如何缓解肌肉酸痛
缓解肌肉酸痛方法：
对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。
对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。
口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。
肌肉酸痛立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。
肌肉酸痛如何快速缓解
肌肉酸痛可以通过口服用药、按摩、热敷等方法快速缓解，可以达到良好的改善效果，缓解局部出现的酸胀和疼痛不适症状，防止肌肉酸痛的程度加重。具体来说是: 1、口服用药：可以在医生指导下使用布洛芬药物治疗，有消炎镇痛作用，从而可以改善肌肉出现的疼痛不适症状，还有利于缓解局部出现的酸痛，有利于局部的炎症消除，防止炎症的感染程度加重。 2、按摩：按摩过程中有利于加快肌肉部位的血液循环和疏通经络，从而可以缓解局部出现的酸痛不适症状，有利于局部的肌肉功能逐渐的恢复正常。 3、热敷：热敷有利于促进局部的血流量，从而可以加快肌肉部位的炎症消除和缓解局部出现酸胀，可以起到良好的辅助治疗效果。 以上这三个方法就是快速什么方法可以消除肌肉酸痛？
缓解肌肉酸痛方法：
对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。
对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。
口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。
肌肉酸痛立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。