成年男人大臂臂围一般是多少?我臂围35Cm,算强壮吗?
判断臂围是否强壮,需要结合身高、胸围等数值,才能判断自己是属于标准体型还是健美体型。
以下是男性标准身材和健美身材的尺寸对照表:
标准身材计算公式:
1、体重:身高-112cm
2、胸围:身高X0.52
3、腰围:身高X0.37
4、腹围:身高X0.457
5、臀围:身高X0.542
6、腿围:身高X0.26+7.8
7、上臂臂围:身高X15%
人体健美体围标准如下:
以胸围为基准,如胸围是100厘米,则:
1、上臂围是胸围的36%,即36厘米。
2、前臂围是胸围的30%,即30厘米。
3、腰围是胸围的75%,即75厘米。
4、臀围是胸围的90%,即90厘米。
5、大腿围是臀围的60%,即54厘米。
6、小腿围是臀围的40%,即36厘米。
7、颈围是胸围的38%,即38厘米。
扩展资料:
臂围训练方法
一、绳索下拉
做这个动作可以在很大程度上去增加训练负荷,增加训练重量。肱三头肌的训练负荷增加了,自己的肱三头肌所受的肌肉刺激,就会变得更强,从而就会让自己的肱三头肌,拥有一个较好的训练效果,进而就会得到一个增长臂围的效果。
在做这个训练动作的时候,需要注意的是,要让自己的肱三头肌充分的收缩,充分的伸展,也就是增大在自己的动作幅度,如此才能更加有效的刺激到自己的肱三头肌的长头。
二、窄距杠铃卧推
这个训练动作,是由杠铃卧推演变而来的,虽然在做杠铃卧推的时候,也可以训练到自己的肱三头肌,但是在这个过程中自己的胸部肌肉会参与过多。
而使用窄距的杠铃卧推,就会较好的避开这一点,让自己的肱三头肌参与发力更多。进而就会让自己的肱三头肌,得到一个更好的肌肉刺激。
三、仰卧杠铃臂屈伸
在做这个训练动作的时候,也可以使用较大的训练负荷,训练重量可以适当的增加。另外,在做这个训练动作的时候,一定要收紧自己的核心,不能让自己的身体随意的晃动,否则训练效果就会大打折扣了。
一个成年男子力量要达到什么水平才算得上强壮?
人的力气主要来自骨骼肌的收缩。我们身上共有600多块骨骼肌,约占体重的40%。一平方厘米横切面的肌肉如果朝一个方向收缩,力量可达25吨。能拉动6辆大卡车。经过锻炼的肌肉会更粗壮,横切面积大,收缩的幅度大,力气也更大。练功的人一脚踢出去的冲力约达半吨。对一个人来说,力气的大小还和年龄、性别有关。孩子每增长一岁,力气平均增长5—10%,男孩更明显。力气增长最快的时间是12-18岁之间。一生中力气最大的时期是20一30岁。下面是对数千人测定后得到的数字:咬力成年男性用牙齿咬切东西时,可产生15公斤的力,用臼齿咬东西可产生72公斤的力,训练有素的杂技演员用后牙咬东西,可产生90一120公斤的力。G握力除左撇子外,一般人右手的握力大于左手。平均瞬间右手最大握力约56.7公斤,左手43公斤。保持一分钟,右手平均握力为28.1公斤,左手为24.9公斤。J拉力成年男子伸直手臂,平均拉力为70.3公斤;女子约为38.6公斤。.L<6S
提力前臂水平前伸,手掌向下提东西,平均提力为21.8公9扭力身体直立,双手扭动,男子平均为38.9公斤,女子为20.4公斤。1蹬力坐姿,右腿蹬力可达262公斤,左腿为241公&O踢力练功者、优秀足球运动员,一脚踢出,冲力约达半吨。咀嚼力吃烧牛肉需要咀嚼力约24—30.2公斤,吃火腿需要咀嚼力24-32.5公斤;吃烧猪肉需要咀嚼力24.5—29.9公斤;吃巧克力需要咀嚼力27-30公斤,吃方糖需要咀嚼力35—40.5公斤;吃玉米需要咀嚼力43-102公斤。
看看我算不算很强壮?高手进招!!高悬赏!!
首先你的肌肉还是令我佩服的,能练到这程度你非常不错,〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg),74.7~80是正常的,至于其他都非常不错,就是蹲马步不行了,要加强!!!建议:每天空闲时间蹲马步2次,每次5组,每组(你自己的最大时间限度)。相信不久以后,会提高很多!!! 纯手打,请采纳吧。我今年18岁,身高182,体重160斤 我俯卧撑一口气可以做60个标准的,但为嘛我引体向上一个都做
你好!我作为一名医学院学生,可以告诉你,你没有问题。重点锻炼斜方肌,肱二头肌,动作过程:用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟,使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌,让身体徐徐下降,直到回复完全下垂,重复再做。 呼吸方法:将身体往上拉时吸气,下垂时呼气。 注意要点:上拉时意念集中在背阔肌,把身体尽可能的拉高,上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。初一男生引体向上,我13岁,身高171,体重49kg,连一个也做不了,可以练习的时间很短,体能不太
每次下课/放学,去做引体向上。先做借力引体向上,做多了再做标准引体向上。有条件的同学可以使用弹力带辅助练习引体向上,或请人上托助练。如果借力的也不能做,就去做低杠斜身引体或低杠仰卧引体(有一人抬腿)。
放假在家多做俯卧撑、仰卧起坐等练习。
注:初一做不了引体向上很正常,体能是练出来的。