请问什么是力量训练？
什么是力量训练？
什么是力量训练 在家如何做力量训练
动作一：俯卧撑 锻炼胸大肌 两手支撑在地上或支架上，两手间距比肩膀稍宽，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部 屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停 集中胸大肌的力量快速推起。 2 /7 动作二：支撑左右跳 俯身，双手撑在长凳上，双腿微屈并拢 腹部发力屈膝收腹从凳子一侧跳到另一侧 往返跳跃 3 /7 动作三：哑铃深蹲 站立，双腿分开与肩，双手持哑铃举放在双肩上，手肘微微向外。 屈髋屈膝，臀部向后坐，下蹲到大腿与地面平行后起身 再利用下肢的的力量将身体推起还原 4 /7 动作四：站姿哑铃推举 锻炼三角肌 站立，背部挺直，腹部收紧，双手握住哑铃置于两肩处 集中三角肌前束力量，向上推举哑铃至双臂完全伸
什么是力量训练？
什么是力量训练？
什么是力量训练
力量训练，是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式，不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。 力量训练主要是无氧运动，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习动作。不过我们可以通过轻重量、多次数、多组数的循环练习方式，使之兼具有氧运动的优点，可将无氧代谢产生的乳酸再次分解利用，减少肌肉不适感。 不同的练习次数、练习组数，以及负重量都会产生不同的效果。例如，为了提高肌肉耐力，增加肌肉弹性，我们应该采用负重小次数多的训练方法。
解释下，什么是力量训练，什么是素质训练，什么是体能训练？具体怎么训练？
什么是力量训练？ 力量是人体的肌肉克服内外阻力的能力。通过阻力来针对肌肉进行等长和等力训练以增加肌肉的体积，耐力、弹性和柔韧性的训练都可以叫做力量训练。 什么是素质训练 素质训练其实就是力量训练，目的在于提升身体的各方面运动能力。 什么是体能训练 体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种任务活动的能力。体能训练，是提高运动能力、提升运动成绩、并避免运动伤害的重要步骤。它是指运动员的身体状况，肌肉有氧和无氧运动能力。 经过体能训练，将可增加肌耐力、心肺功能、敏捷度、及自信心。经过正确性的体能训练是进行比赛前的必要准备。 具体的训练方法成百上千，建议去书店买一本教练员教材书
