在爬山的时候腿部发抖是怎么回事？
您好，这是您长期不锻炼的原因的，因为您不经常锻炼，偶尔爬山的时候股四头肌负荷增大，就会出现不适应的情况，从而出现这种打颤的情况的。 意见建议：建议您以后多加强锻炼，症状就会好很多的爬山时间久了腿就会发抖，怎么办？
是现在爬山中的话，就多休息注意按摩小腿，大腿，放松肌肉，找个木棍当拐杖 这是身体运动量过大造成的 平时可以多跑步，早上晚上的，规定时间，路程 慢慢的一点一点增加运动量，时间长了就可以了。了解爬山锻炼的好处有哪些吗？腿部力量是登山的关键吗？
爬山是一项很好的有氧运动。爬山有很多好处。爬山可以减轻体重，增强心肺功能，还可以舒缓身心。这是一项特别适合家庭出游的活动。
爬山运动的好处
1.爬山提臀更有塑形作用。
要知道，爬山最没肉的地方就是屁股。脂肪堆积过厚，臀部下垂或臀部过平，影响臀部曲线优美。如果你想拥有迷人的臀部曲线和结实的臀部肌肉，你必须相应地锻炼臀部。在攀爬过程中，大腿肌肉会带动臀部肌肉一起运动，这样会收紧臀部，让臀部更紧实，更有弹性。这种反复屈伸的过程可以让MM的臀部肌肉得到锻炼，从而塑造出诱人的臀部线条。
2.爬山对心理健康有好处。
子曰:“登东山而去卢晓，等泰山而去天下！”杜甫甚至有一首诗说:一旦爬到山顶上偷看，你会看到，所有的山都很小！为什么自古以来这些文人都喜欢爬山？是因为爬山足够让人亲近自然，陶冶情操吗？现代都市生活的人，整天生活在钢筋水泥的森林里，比不上原始的大自然。所以你不妨在周末和假期抽点时间和朋友一起去爬山！
3.爬山锻炼脚，锻炼心肺功能。
俗话说“人脚先老。”如果一个人的脚很强壮，他可以跑、跳、走，所以他不容易衰老。就脚力而言，爬山的效果最好。脚是人体的根。经常攀岩能增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松、肌肉萎缩等疾病，并能有效刺激下肢六经和多处足部穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时，手臂摆动，腰、背、颈的关节和肌肉不断运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。具有登山、保健、辅助治疗的功效，对于长期在城市生活的人，其价值尤为明显。
4.爬山也能激发人的智慧。
因为对于整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，在空气清新的野外爬山是最好的一种主动休息，可以放松所有紧张的脑细胞，就像打开了抑制想象力发展的闸门，各种创造性思维会一起涌现，让它们驰骋，于是新的创造性劳动又开始了。
腿部力量是攀岩的关键。
有人认为是体力不好的原因，其实不是。其实这是腿部力量不足造成的。即使一个人体力极好，但腿部力量不足，爬山时也会遇到上述问题。为什么腿会软？“腿无力”是指由于腿部承受的重量过大而导致的肌肉颤抖或抽筋无力。爬山时，腿部需要承受很大的重量，充足的腿部力量可以让你在爬山时感到舒适；如果腿部力量不够，你会有攀爬困难。腿部力量是攀岩的关键。在攀爬的过程中，人的腿承受了所有的重量和冲击力，也承受了背包的重量。所以腿部力量的重要性不言而喻。腿部承担身体和背包的全部重量，还需要抵抗脚落地的冲击力。如果腿部力量不足，会很快达到肌肉耐力的极限，导致肌肉剧烈收缩，无法发力，放松时会发抖。
如何增强腿部肌肉力量
腿部肌肉力量不足是爬山时“腿软”的主要原因。持续的高强度攀爬可能会造成肌肉损伤。而经常锻炼可以克服“腿软”的问题。如果有时间完成系统的训练，建议去健身房进行器械训练。在健身教练的指导下，有针对性的系统训练，可以有效提高训练效率。
爬山是否能锻炼到身体呢？经常爬山对身体有哪些好处？
登山运动对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山运动可以清除血管壁上沉积的胆固醇，防止动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。还可以增大心脏血管的直径，增加冠状动脉的血流量，改善心肌的血流分布，提高心肌对氧气的利用能力，从而达到预防心脑血管疾病的目的。登山可以提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺的通气和换气功能，增加吸氧能力，提高全身各器官的代谢水平。
爬山大多是依山傍水，植被丰富，空气清新，污染极少，而且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子可以改善肺部通气功能，调节神经，振奋精神，改善睡眠，降低血压，刺激造血功能，有安神、镇静、降压和消除疲劳的作用。爬山是非常好的有氧运动之一。爬山可以锻炼身体，增强腿部肌肉，使腿部肌肉变得发达，提高灵活性，还可以增加肺活量，改善心肺功能。山上空气清新，是一个天然的氧吧。看着沿途的美景，可以放松心情，回归自然，缓解紧张和疲劳，远离城市的喧嚣。
与亲朋好友一起爬山，可以增进感情，使身心愉悦，是缓解精神压力的好方法。登山亲近自然，可以让人忘记一切烦恼，陶冶情操。更重要的是，登山可以锻炼我们的意志，增强我们的自信心，促进我们的精神和心理健康。爬山对心血管疾病有明显效果。
经常进行登山运动可以清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。爬山可以提高呼吸器的强度，保持肺组织的弹性，改善肺的通气和换气功能，增加吸氧能力，有一定的帮助，还可以提高全身器官的代谢水平。
爬山的好处都有哪些呢？爬完山后，腿疼应该如何处理？
天气好的时候，人们特别喜欢，去户外踏青，或者爬山。爬山对于身体，好处非常多，能够促进，心血管的发育，让呼吸更加顺畅。能够锻炼肌肉，骨骼，让人们的反应，更加灵敏。能够促进肠胃蠕动，帮助食物的消化吸收，预防便秘。能够促进脂肪的燃烧，帮助人们减肥。就是很多人爬完山之后，都有些虚脱的感觉，而且肌肉酸痛。那么面对这种症状，可以进行适当的按摩，并且将腿部抖动，做一些拉伸。
爬山能够增强，人们的耗氧能力，所以能够有效的预防，心血管疾病。能够让呼吸更加顺畅，也能锻炼人们的肺活量。呼吸新鲜的空气，有镇静安神的功效。这样一来，能够让身心，得到放松。夜晚睡觉的时候，也能更快的入眠。爬山属于一种，全身心的运动，既能锻炼骨骼，又能让肌肉更加紧实。重要的是，能够促进新陈代谢的速度，也能避免骨质疏松的出现。
在爬山的时候，人们需要高度集中，因为稍有不慎，就可能会出现一些意外。大多情况下，山都处于比较高的位置，这样一来，就能很好的锻炼人的反应速度，以及敏捷度，能促进中枢系统的运作。后期在工作的时候，也会更加的专注，效率也会有所增加。生活当中，如果经常出现积食，消化不良的人群，不妨多去尝试一下爬山。
因为爬山的过程中，能够促进肠胃的蠕动，能够促进消化液的排出，也能够让吃进去的食物，更好的消化。能够增强体质，提高免疫力，这样人们就能在流流感高发的季节，避免被感冒的侵袭。对于一些减肥的人群来说，爬山能很好的消除脂肪，热量，有减肥，瘦身的功效。但是在爬完山之后，一定要进行适当的按摩，推拿，便是小腿的位置。要将腿部适当的抖动，否则很容易出现肌肉酸痛的情况。