跑着跑着就睡着了是怎么回事？
跑着跑着就睡着了说明人太累了，身体到了极限。 晚上运动后睡不着是因为神经过度兴奋导致的。神经系统包括周围神经系统和中枢神经系统，主要是由神经元和神经胶质组成的。晚上运动后，运动神经处于兴奋状态，并经由神经元上传到中枢神经系统，引起中枢神经兴奋性增高，从而引起大脑皮层兴奋性增高，导致支配睡眠的神经不能正常的做出反应，引起失眠。所以，晚间最好避免过强的运动，不要饮用浓茶、咖啡等。 跑完步觉得很累想睡觉。本身如果经常跑步，跑完步通常都会神清气爽。跑步后，由于血液循环和氧气供应的加速，整个人会更加精力充沛。除非跑得太多，超出了身体负荷程度或者本身。身体状况并不是最佳的状态，这样身体会感到疲倦和困倦。此为什么晨跑后，人更想睡觉了。
应该是身体还没适应这个节奏。
我们知道现在喜欢晨跑的人越来越多，早上的时候我都能看到许多人在进行晨跑，晨跑的大军浩浩荡荡，这确实是一种非常好的现象！我也是一个非常爱晨跑的人，我每天早上六点就起来晨跑，坚持半个小时的跑步，然后就去洗澡，吃饭，上班！期间也有朋友就问我为什么在我跑完步后，感觉非常的疲惫，就想睡觉呢。
今天我就和大家来谈一谈这个问题，为什么跑完步后我们想睡觉呢？
1. 过度运动
早上我们的身体活动是最差的时候，这时候我们再去跑步，整个人都处于蒙蒙胧胧的状态，虽然在跑步时，我的精神会有所恢复，但是如果过度运动，那很容易导致我们精神萎靡！
有许多朋友在早上跑步的时间都超过了50分钟，其实我建议大家最好不要跑那么多，早上30分钟的跑步时间就足够了，这样就可以很好的避免我们跑完想睡觉的感觉！
2. 熬夜伤神
喜欢晨跑的人，我们一定要保证头一天晚上早早的睡觉，我们十点半之前最好要睡着，如果你每天晚上睡得那么晚，早上还要起来跑步，那么我们的身体只会越来越差！这也是很多人在跑完步后出现瞌睡症状的主要原因之一，所以为了避免瞌睡的症状，我们一定要避免在晚上熬夜！
3. 避免精神亢奋
在跑步后，我们的神经中枢会有一定的兴奋，这时候我们一定要充分的放松，让整个身体平静下来，这样才能让我们更好的休息！过度的紧张也会造成我们精神的疲劳感，所以适当的冷身放松是非常有必要的！
4. 避免立即吃早餐
有许多人在跑步后非常的赶时间，于是他们就回到家匆匆忙忙地洗完澡以后就胡囵吞枣地吃早餐，其实这也会导致我们在晨跑后出现瞌睡的症状！因为我们的身体消化的时候血液会大量的涌向胃部，这样就会造成我们的大脑暂时性缺血，我们会有一种很轻的眩晕感，疲劳感，这样也会导致我们跑完步后昏昏欲睡！
好了，看看是有没有其中的问题呢。
其实跑步也需要注意许多的问题，如果有些问题我们注意不到，那么很容易导致我们的身体受伤或者是出现一些别的问题
一、跑前的热身和拉伸
二、跑步姿势要合理
上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力地在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
三、跑步中的呼吸问题很重要
四、运动鞋要合适，鞋中要清洁
运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。
五、跑步场地
要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物。如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全。
我天天晚上睡不着，难受，从凌晨睡到中午，这是不是得病了？没有工作，天天也不上班。
你每天从凌晨睡到中午，也不吃早饭，也没有工作，也不需要上班，恐怕中午起床后再玩玩手机打打游戏，直玩到凌晨再睡觉，日复一日，就算你是年轻的人，再好的身体也会变成你现在这样，时间再长下去，心脑血管病就会找上你，到那时你就不是睡不着觉这么简单的小毛病了。
建议你每天坚持跑步，肯定是有好处的，跑步属于有氧运动，有益于我们身体上各个部位。第一是肺部，跑步可以让我们的肺活量增加，加大氧气利用水平。据研究，一个专业的运动员摄氧量是80ml每千克体重，这是一个比率，就是每千克体重有80ml的摄氧量，这一个专业运动员的频率。普通人没有经过长期锻炼，摄氧量只有专业运动员的一半40ml。但是，如果长期坚持慢跑，摄氧量可以达到60ml每千克体重。这就说明，如果你是一个慢跑者，你身体内的含氧量就比普通人的多。有时候你感觉的累的喘不上起来，就是因为你体内氧气含量下降。我们做个实验，你看到打哈欠这个三个字时，很多人容易受到影响，都想打哈欠，这说明你们体内的血氧含量不够。第二个是对心血管的影响，当你能够长期坚持跑步时，心脏的容积就会增大，安静脉搏和运动脉搏都会下降，安静脉搏就是正常脉搏，运动脉搏就是跑步起来以后的脉搏，它们都会下降，速度都会下降，血管的弹性也会增加。我们周边很多晚年的老人，血管很脆弱，很容易破裂，所以血管弹性很重要。血栓和动脉硬化、血脂都会下降，我们心脏压力就会减轻。
还要提醒大家，晨跑不等于半夜就起床跑，这样是不对的也不安全，建议你早上太阳升起时再跑效果是最好的，请采纳吧。
