身体弱易生病，是应该加强锻炼？还是注意休息？
第一步，确定自己是病了还是仅仅是体质虚弱。
这个请去正规医院检查确认。
第二步，作息规律要调整
1，熬夜，该睡时不睡。2，赖床。3，用眼过度。4，低头过多，手机不离手。5，吃饭不定时不定量。6，不注意保暖。
这些坏习惯必须改
很多病都是因为不良的生活习惯导致的，换句话说，回到良好的生活习惯，就能让你身体变得比以前好了。
第三步，养生类的功法
腹式呼吸、五禽戏、健身太极、懒汉功、雄鹿功、推腹法、广播体操
如果前两步做好了，那你的健康至少不会再“入不敷出”，加上这一步的一些养生功法，将身体素质再进一步。
第四步，确定自己现在的状态和未来的目标。
由于第二步获得了大量的休息并堵住了健康流失的缺口，第三步又用养生功法提升了一点身体素质，这下可以开始锻炼了。体质虚弱的人，基本是体能差，力量弱，体型难看，但体能差到什么程度？力量弱到能举多重的东西，能举几次，还是要自己测试一下，后面跟据测试结果定训练的重量和强度。测试的时候，可以保守一点，先用小重量，举得起再慢慢加重。
俯卧撑、弯举、深蹲、推举、卷腹、山羊挺身
测试完后，记录下自己的数值，后面给你准备强度更小的训练动作。
一开始多弱都没关系，只要慢慢锻炼，就是时间的问题，不要心急，不受伤和坚持是最重要的。
第五步，确定锻炼计划及饮食计划
散步和力量训练，分别锻炼心肺，增强体力和增长力量，改善体型。
第1-2周 散步
第3周 休息
第4-12周 加入力量训练
饮食计划：
原则是便于消化，清淡，少油少甜腻少重盐，营养丰富，多碳水多蛋白质多新鲜蔬果。
每个人情况不同，所以只能提供粗略的计划，大家可以根据自身情况来安排。
一个人长期身体很差，有什么好的办法能够恢复健康的身体素质呢？要注意些什么呢？
一个人长期身体很差，有什么好的办法能够恢复健康的身体呢？建议你可以做一下艾灸。因为做艾灸可以增强免疫力，调节你的体质，能够除湿。经常坚持做艾灸，可以增强体质。可以沿着足三里穴位上下进行移动，来熏艾灸或者用艾灸来灸涌泉穴，这样可以防止你的失眠啊，焦虑啊，眩晕啊，可以让你的机体得到很好的调理。第二方面你应该多加强锻炼，多锻炼可以提高你身体的素质，养成每天锻炼的习惯，每天至少要锻炼一个小时，这样可以有效的提高你身体的免疫力，促进新陈代谢，比如每天慢跑或者去游泳，或者打打球，可以很好的增强体质。第三方面，你还可以平时对自己身体的一些部位进行按摩，按摩时可以刺激人体的神经，也可以达到提高免疫力，增强体质如何让自己养成良好的习惯
一、从小事做起，注意细节。 一个人的习惯好不好，素质高不高，往往反映在小事上。要明辨是非，随时提醒自己。比如，注意自己的站相、坐相、走相、吃相，注意每一次作业或考试书写的工整，注意待人接物的礼仪，等等。一开始可能有点儿“累”，但用不了多久，你就习惯了，而且让你一辈子受益。 二、开好头不开坏头。 习惯是通过过程养成的，而过程都有开头。只要是想好了准备做的事，就要果断地开头，不要拖，不要等。比如：我打算背单词了，好！开始背。我打算写日记了，好！开始写。一段时间以后，你觉得它已经成为你生活的一部分了，甚至没有什么觉得不觉得，到时候就自然而然地去做了，好习惯就养成了。相反，坏事千万别开头。因为开了头就你觉得大学生应该养成哪些好的生活习惯？
一、坚持早睡早起
当代大学生夜猫子的天赋技能基本上加满。五点睡，八点起基本上已经成为了部分大学生的生活常态，这就是为什么大学生感觉身体被掏空，比高中还累的原因之一。坚持早睡早起，每天十一点之前睡觉，七点钟起床。养成一个良好的作息习惯是非常有必要的。
二、坚持体育锻炼
“每天运动一小时，幸福生活五十年。”田径场上醒目的大红标语映入眼帘。坚持每天体育锻炼可以让我们拥有一个强健的体魄，毛主席说过，“身体是革命的本钱。”让我们放下手机，培养一项自己喜欢的体育运动。只有把身体素质提高上去，才能有更多的精力投入到学习里去。
三、坚持每天学习大学里的课程相对较少，主要还是得靠自己的自学能力。每天除了所学的书本知识还要找机会去参与相关的专业项目。主动去参与教授的研究是一个学习知识的好途径，可以让我们更加了解我们所学的专业，可以算的上是我们的课外扩展，对我们的专业学习是很有帮助的。
四、参与文体活动组织参加学院或者学校举行的各种比赛和娱乐活动，可以让我们的身心得到放松，还可以扩展我们的人际关系，扩大交友面。参加这些活动能够锻炼自己的交际能力，丰富我们的大学生活。
五、养成良好的饮食习惯
大学生的经济相对来说宽松了许多，所以才有了家长们口口相传的“到了大学就会胖的”。虽然我们的经济支配额度提高了，但是也不能去暴饮暴食，把想吃的都吃个够，这对我们的身体是有影响的。除了暴饮暴食，还有一点就是不能错过了饭点就不去吃饭，随便吃点东西对付了事。身体是我们自己的，吃饭时不能去挑食，荤素搭配才是养生之道。
怎样养成良好的生活习惯？
生活中有一个好的生活习惯非常重要。生活习惯是什么呢？就是指你生活中大事小事，这都是需要从小开始培养的从而养成习惯，一个好的生活习惯对你的生活非常重要，比如你吃完饭要刷牙，上完厕所记得冲，走的时候记得洗手，要有一个良好的生活作息睡觉一定要早睡不要熬夜，第二天早起不要赖床，时刻要记得吃早餐，早餐是至关重要的，一天三餐照常吃，不要翘二郎腿儿，有的人往座位上一坐腿就立马翘起二郎腿，这是一个很不好的习惯。曾经看过一个新闻，说翘二郎腿儿等于自己在慢性自杀。
生活习惯有特别多，下面简单给你们举一些例子，生活中一些爱美的美女一定要注意。起床后一定要先把你的被子叠起来，不要就扔那不管不顾的，在你睡觉的时候是你身体排毒的关键，你睡一整晚的同时等于你身体在排毒一整晚，你的被子也会受污染，所以这时一定要把你的被子叠起来不要让污染散发到别处。有些人身上爱长痘痘的一定要注意，美女们睡觉前一定先洗脸，化了一天的妆再加上白天弄在脸上的灰尘，所以睡觉前一定要先洗脸，留着脸上的妆和灰尘睡觉的话脸上会出现炎症，使你脸上长痘痘，会出现粉刺和针眼之类的。
睡觉前的时候一定要记得刷牙。不要总想着睡觉前和睡觉后刷牙都是一样的，其实睡觉前刷牙比睡觉后刷牙更重要。如果你睡觉前不刷牙细菌残留物都会留在你的牙齿上，过一晚上以后会腐蚀你的牙齿和牙龈，还会造成虫吃牙，有的还会发酵成病毒进入你的身体，对你身体造成伤害。所以一定要记得刷牙，饭钱饭后都要刷。
想拥有一个好的生活习惯千万不能睡懒觉和熬夜，经常睡懒觉会使你产生惰性，使人变得懒散起来，会让你变得越来越懒，会使理解力和记忆力都会下降，免疫功能也会降低，一定要记得早点儿睡觉。熬夜的人不能正常排毒，身体上新陈代谢的功能也会减弱，身体容易生毛病。当你吃完饭的时候一定要记得去散散步运动一下，但是也不要剧烈运动，这样会导致你会消化不良，还会使你身体发胖。
我们宿舍有个同学就是属于那种比较懒的人，整天都会懒床不起，有的时候懒床宁愿不上课也不要早起，衣服也常常不洗，不知道讲卫生，所以导致生病了，身体也发炎了，医生告诉她这是她平时不注意卫生才导致这样的，然后她每天也不懒床了知道早起，也知道吃早餐了，每天勤洗澡，后来她生病就好了，炎症也没了，这说明有一个好的生活习惯是多么重要。