14岁的孩子过量运动可以吗？会不会影响身体发育？
就我个人而言，14岁的孩子过量运动可以吗？我的答案是：14岁的孩子还处于长身体的时候，运动过量是不可以的，那么会不会影响身体发育呢？我的答案是：运动过量的同时，也要营养跟上，不然这不仅仅会影响孩子的发育，还会让孩子营养不良的，但总而言之，不建议14岁的孩子运动过量，适可而此，保持好的运动量就可以了，毕竟如果营养摄入量小于运动量的话，孩子会吃不消的。
其实绝大多数的孩子都是在14岁前后这个年龄期间长高的，这个年龄基本上是在上初二，读书早一点的差不多上初三了，这个年龄正是很多孩子有第二生理反应的现象，这就意味着身体正在逐步的发育，那孩子身高会直线飙升，有些营养到位的男孩子，甚至一年可以长得很高，营养不太到位的孩子，也会在这个年纪身高有所增长，14岁是花一般的年纪，也是一个孩子生长发育最佳时期。
14岁的孩子不管是男孩还是女孩，这个年龄阶段的孩子都是不建议过量运动的，因为这时候身体是处于高速发育的时期，不建议过量运动，因为一旦过量运动以后，会让你身体流失了很多营养，而这个年龄阶段正是需要高度补充营养的年纪，并不是倡导都大力的过量运动，虽然在这个年龄运动是对长高有所帮助，但过量是万万不行的，并不是每一个人有着那么好的体魄，也并不是每一个孩子都能补充到好的营养。
一方面过量运动大幅度的消耗了体内的营养物质，一方面14岁孩子各方面体能也跟不上，本身身体发育就是需要各种营养的摄取，而不是靠过量运动来激发身体发育，从而导致身高增长，或者发育的现象，毕竟14岁的孩子还没有定型，骨头各方面都不是很硬扎，过量运动还会导致钙质流失，14岁的孩子不需要过量运动，适当性的运动，加上合理化的营养摄入，才能够让这个年龄阶段的孩子有着好的身体发育，不能拔苗助长，过度的消耗和磨损孩子的体质和钙质，这对身体发育是不利的。
对于正在生长发育阶段的孩子来说，跑步有助于长高吗？
我们可以证实，跑步等运动确实有利于身高的增长。对于正在发育的青少年来说，跑步锻炼对身高的增长和身体素质的提高是非常有益的。跑步与身高增长的关系一般体现在以下几个方面:青少年往往跑步新陈代谢更快，血液循环加速，胃肠蠕动也加快，这孩子运动后摄入的一些营养物质可能相对孩子不运动多，比如钙、蛋白质、维生素这类营养物质，对身高的生长是非常重要的。
在跑步过程中，下肢和脊柱的骨垢会持续受到一定的机械刺激。这种刺激是一种良性刺激，可以促进骨垢更快生长，即有利于身高的增长。跑步等户外活动孩子会经常受到阳光的照射，这有利于皮肤中活性维生素d的合成，从而有利于骨骼生长，但要注意适量的跑步不要过量，也不要做一些过度的负重运动，比如做哑铃深蹲。
研究人员认为，以力量为基础的运动，如田径、游泳和球类运动，尤其有益。一些静态运动，如举重、哑铃、竞技体操等项目，如果锻炼得当，也可以促进骨骼生长，生长身高。如果你进行全面的锻炼计划，对增加身高更有好处。儿童和青少年的骨骼系统相对薄弱，长期局限于一种运动，忽视对称运动，容易导致骨骼发育不平衡。全面运动，多拉伸身体，弹跳运动，适当进行一些力量锻炼，可以促进全身骨骺软骨的代谢处于一个比较旺盛的状态，使全身对称生长发育，从而成长为一个强壮高大的男人。
跑步可以帮助你长高。跑步有利于骨骼生长发育，促进身高增长。青少年朋友要注意适当的运动，合理的饮食都有利于身高的生长。可以打篮球、跳高、跳远、踢毽子等运动，都有利于增加。在饮食上应多吃含钙丰富的食物，适当多吃核桃、榛子，多吃虾、海带、鱼、鸡等富含蛋白质的食物。患者应保证充足的睡眠，适当合理的营养饮食，有利于身高的生长。
每天坚持长跑1000-3000米,对长高有好处吗?可以瘦小腿吗？
长高一般来说是可以的。18岁以前都有长高只是没有8-12岁那么明显。当然多运动会促进长高的哟。多喝牛奶多吃鸡蛋没事拉拉韧带。但是实在坚持不下了就不要硬撑容易昏厥。不过建议不要经常小跑，不会瘦小腿的，反而要长肌肉腿。未成年健身、锻炼肌肉会影响身高吗？
会影响，分析如下：
1、练就一身的肌肉就离不开高强度的训练，而恰恰高强度的训练对长个是有一定的影响。还记得体操场的运动员吗？他们个个身手敏捷，动作惊现而又完美，站在领奖台上的体操冠军往往是人们心中的巨人！而他们的真实身高在普通人眼里确实是有点低……比如陈一冰，才158cm
2、事实上，运动不当或运动量过大，会使人体的生长激素等多种内分泌激素减少，对身高的发育产生负面影响。体操队的训练比较艰苦，队里的孩子过早、过度的力量训练对骨骼、关节发育有危害，尤其对关节处的骨骺发育不利，从而抑制了生长。
3、医学研究表明，在人体生长发育的过程中，身高的增长先于体重的增长。儿童一般是先长个儿，后长块头。
据测定，男孩8岁时肌肉重量约占体重的27%，到了成年才可增长到45%。由于儿童时期肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少，力量弱，易疲劳。因此，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量练习。
4、过早、过量进行负重训练有碍身高增长
过重的负荷引起心脏射血的阻力增大，因而容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展。影响下肢的正常发育，引起腿的变形、足弓下降(形成扁平足)，而且还会加速下肢骨化的过早完成，最终有碍身高的增长。
5、说到重量与身高的关系，不得不提一个很多父母都忽略的问题，就是孩子背过重的书包会使脊椎变形、肌肉受损。
背包过重将引起脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲。同时，肌肉可能因极度紧张而疲劳，脖子、肩膀和背部容易受到伤害。这也是为什么会出现“小驼背”的原因。建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下。
扩展资料
健身的好处
1、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。
其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
2、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
3、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。
据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。
4、健康长跑需要注意速度的快慢，尽量保持在自己身体所能适应的速度，切忌过于猛烈的快速长跑，尤其是不经常跑的，初次可能会在次日手脚酸痛，因为剧烈运动产生的乳酸造成。
参考资料来源：百度百科：健身的好处