晚上做运动对身体好吗?
晚间锻炼是较常见的锻炼方式，对人的身体有较大的好处。在晚上锻炼有利于人们强身健体，提高人们的免疫力和抵抗力，人体在下午四点到七点之间身体内的各种激素活跃度处在较好的状态内，身体的适应性和敏感性也比较好，但要注意运动的强度与频率，锻炼强度过高，使人体处于过度兴奋的状态，不利于人体进入睡眠状态，锻炼不坚持，也达不到强身健体的功效。 锻炼时间： 不要吃完晚饭后立即去锻炼，或是空腹锻炼，这都会对人体造成伤害。最佳的锻炼时间是在晚饭后的两个小时一直到睡觉前，特别是在太阳将要落下的时候，人体的运动能力较强，听觉视觉等感觉也较为敏感，一般在晚上五点到七点锻炼最佳。但晚间的锻炼和晨练不同，可根据个人的喜好选择为什么有人说晚上锻炼比早上好？
我们经常会在早上看到一些晨跑的人，是为了锻炼自己的身体，也是为了保持自己身体的健康。那么有人说晚上锻炼比早上好，其实是各有各的优点的，早上跑可以让身体的活力苏醒过来，晚上跑就会很好的把吃完的晚饭消化下去。
多年来，人们一直认为早晨是最好的锻炼方式，其次是黄昏，因为那时空气最清新。但由于城市空气污染，最佳锻炼时间也发生了变化。只要你全身心投入跑步锻炼，夜间跑步可以让人在忙碌一天后更加放松，缓解压力。夜晚是含氧量和空气质量更好的一天。在这段时间跑步对你的健康更有益。
研究表明，一般来说，空气污染每天有两个高峰，一个是日出前，另一个是傍晚。特别是在冬季，受早晚冷高压的影响，气温往往出现逆温上升，即上层气温偏高，而地表温度偏低，大气对流几乎停止。夜间是人体新陈代谢最旺盛的时期，有利于脂肪的燃烧。夜间人体血液中的血小板数量相对较少，这是避免血栓形成的好方法。
因此，地面的有害污染物不能扩散到上层大气，停留在下呼吸道。这种现象在工业集中的居民区或高层建筑，以及汽车飞驰的道路两侧尤为典型。此时，有害气体是正常的2-3倍。与早晚相比，下午的紫外线辐射会更强。如果不采取适当的防晒措施，皮肤很可能会晒黑或晒伤，尤其是在夏天。当然，长期强烈的紫外线辐射也可能导致皮肤癌。下午对大多数人来说应该是最忙的时间，所以你不能坚持到工作和学习给你足够的时间自由选择。
但是在跑步之前都是需要注意一下空气的质量的，以免危害身体的健康，而且跑步时应该小口小口的饮水，尽量不要大量的饮水，晨跑的时候，可以吃一些小点心，不可以空腹锻炼的。
晚上锻炼对身体有什么好处？
晚上锻炼对身体有以下好处：
排出毒素。专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
2.控制血压。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
3.促进消化。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
4.防骨质疏松。出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
5.增强记忆。主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
6.健康养颜。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到养颜护肤的功效。
7.减肥。当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。
晚上运动好吗
晚上运动会影响睡眠吗？