腿抖该怎么锻炼？
 解决办法：首先用呼吸来缓解和转移，其次在动作变形前及时退出或选择降低难度。特别强调一点在动作变形前就要采取行动，因为这样的坚持不但没有意义，还会让身体其他部位产生代偿。 3、当拉伸的力度超过自己能承受的范围。 我们都明白力量有自己的承受范围。超出肌肉能承受的力量，就会发抖。其实身体的柔韧性也是有承受范围的，当你超出他能承受的范围，继续去拉他，给他施加压力的时候，也会出现发抖的情况。 我在刚接触瑜伽时做加强侧伸展时，前腿就会抖的特别厉害。 加强侧伸展式，下图  印象特别深刻：前腿伸直就会弓背，如果保证前腿伸直又不弓背，坚持不到两秒钟就会抖得厉害。注意是：保证不弓背的情况下伸直腿就会抖。在拉
腿抖应该怎么运动
平时一旦发生腿发抖，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不发抖了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如发抖情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是发抖的时候要放松～再慢慢伸直脚 如果是生理病症所至，这情况可能是帕金森的，帕金森病或者帕金森综合症震颤的表现应该是静止性震颤，也就是说静止时出现，情绪激动或紧张时加重，运动时减轻或消失，而且通常左右不对称，一般通过典型症状就可明确诊断。
腿抖可以做运动？
平时一旦发生腿发抖，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不发抖了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如发抖情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是发抖的时候要放松～再慢慢伸直脚 如果是生理病症所至，这情况可能是帕金森的，帕金森病或者帕金森综合症震颤的表现应该是静止性震颤，也就是说静止时出现，情绪激动或紧张时加重，运动时减轻或消失，而且通常左右不对称，一般通过典型症状就可明确诊断。
有效缓解腿抖的小方法有哪些呢？
方法一： 夜间腿抽筋多为肝肾精血亏虚导致肝气过旺所引起。白天阳气出表，阳气于内尚不致过旺，待晚上阳入于阴，阴血即相对不足，肝气过盛则夜间腿抽筋，此方补益肝肾阴精佐泻肝气，几乎神效： 北柴胡6克，党参24克，熟地45克，淮山24克，枸杞18克，葛根18克，丹皮9克，赤芍药24克，炙甘草6克。 常常2剂即效，4剂少有复发。 方法二： 木瓜30g 白芍18g (下焦湿热重的加苍术，黄柏，苡仁各10g）。一日剂，一般一，二剂即可. 方法三： 改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆
腿抖怎么变好？
腿抖如何治疗，主要是与导致腿抖的原因有关，具体如下： 1、如果是由于精神压力过大、情绪过度紧张而导致的腿抖，建议去精神科进行检查，若确定为精神因素导致，需要通过心理疏导治疗。 2、如果是因为缺钙引起的腿抖，建议多吃一些补钙的食物，比如奶制品、豆制品、虾皮、鱼肉等高钙的食物，或者可以直接补充钙剂来快速补钙。 3、骨科疾病引起的腿抖，需要做腿部X线、腿部CT检查等了解腿部的具体病因，再进行相应的治疗。期间应该少走路、少运动，可适当的按摩双腿，放松腿部肌肉和神经组织。 除了以上几种常见的病因外，甲亢、低血糖以及心血管疾病均会引起腿抖，所以在未明确实际病因的情况下，不可以私自使用药物进行治疗，避免耽误
