冬练三九夏练三伏是什么意思
"冬练三九,夏练三伏" 出自《燕王剑侠》,是一个谚语,描述勤奋努力的人在一年中最冷最热的时候仍然在锻炼。指练习武功,贵在坚持,冷不避三九,热不避三伏。
三九:中国传统农历年中的某一时段,也称“三九天”,指冬至后的第三个“九天”,一般出现在冬至到大寒,在一年之中是最冷的。三伏:是一年中最热的时候。冬练三九夏练三伏为中国俗语,在剧中指唱戏人非常吃苦耐劳,在极冷或极热时都在锻炼,从未停止。三九:冬至节后第十九天至第二十七天的一段时间。三伏:夏至节后的头伏、二伏、三伏。
冬练三九夏练三伏注意事项
冬练三九注意防寒保暖。三九天练武无论室内外均要注意防寒保暖。为了预防冻伤可在暴露部位涂敷防冻膏。也可以在清晨空腹练武时先少喝一些温糖水、葡萄酒或刺激性不强的饮料。这样不仅能够温暖脾胃,促进血液循环,还可以补充在剧烈活动中身体迅速散发热量的损失。
三伏气温高、气压低、湿度大、风速小,这样的气候条件,对人体健康有明显的不利影响。夏练三伏注意时间莫过早,强度要控制,练后忌讳立即喝冰饮料,老年人三伏天不宜锻炼。
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冬练三九,夏练三伏是什么意思
冬练三九,夏练三伏的意思是:描述勤奋努力的人在一年中最冷最热的时候仍然在锻炼。
1、短语出处
出自《燕王剑侠》,是一个谚语。单田芳《燕王剑侠》二八回:“他一生酷爱武术,坚持练功,冬练三九,夏练三伏,注意饮食和休息,为此,他的寿禄很高。”
2、短语解析
三九:中国传统农历年中的某一时段,也称“三九天”,指冬至后的第三个“九天”,一般出现在冬至到大寒,在一年之中是最冷的。
三伏:是一年中最热的时候。冬练三九,夏练三伏为中国俗语,在剧中指唱戏人非常吃苦耐劳,在极冷或极热时都在锻炼,从未停止。不少喜欢运动的人将其奉为圭臬,但是需注意在冬季防寒保暖在夏季防止中暑。
“冬练三九,夏练三伏”注意事项:
一、夏练三伏注意事项
1、时间莫过早,研究表明,夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时是污染的高峰期;
2、强度要控制,“夏练”运动量的大小要取决于老人的适应能力;
3、补水需适量,夏季要及时的补水,但补水也不能盲目;
4、练后有忌讳,在锻炼后也要做到二不,才不会造成对身体的危害。
二、冬练三九注意事项
1、防寒保暖,三九天练武无论室内外均要注意防寒保暖。为了预防冻伤可在暴露部位涂敷防冻膏;
2、保持空气新鲜,三九天的练功场地要注意选择空气新鲜、流通、避风、向阳的地方进行;
3、加衣物,三九天练功者的衣服穿多少为宜,要根据天气寒冷的程度、个人抗寒能力和自己选练功法的运动量来决定;
4、动作程度渐进,三九天天寒地冻,在做武术中的踢打摔拿、起伏转折、窜蹦跳跃和跌扑翻腾等动作时,要注意防止摔伤、震伤皮肉、筋骨、脏器。
请问冬练三九,夏练三伏是什么意思?三九跟三伏是什么节令?
冬练三九,夏练三伏的意思是练习武功,贵在坚持,冷不避三九,热不避三伏。
俗语说:“一九二九不出手,三九四九冰上走……”
三九天是指从冬至算起的第三个“九天”,是一年中最冷的时期。
三伏天处于小暑与大暑之间,是阳历7月中旬至8月上旬,为一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。
入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,达到最高峰的那段时间,就被称为“三伏”。
扩展资料:
一、气温降低与心脑血管疾病发病率呈正相关性:
1、严寒的冬季,伴随着外界温度下降,人的体温也相应降低,寒冷刺激引起交感神经兴奋,导致血压上升。另外,体温降低导致皮下及周围血管收缩,也会使血压升高。双重作用下引起的血压升高,会直接加重心脏负荷。
2、寒冷刺激还会导致体内肾上腺素及儿茶酚胺等物质增加,影响神经内分泌和血液循环系统,容易诱发心肌缺血及心律失常。
3、机体受寒冷刺激,血管容易痉挛收缩,诱发心绞痛甚至心梗。
4、冬天空气干燥,人们普遍饮水量减少,容易体内缺水,致使血液黏稠度升高。加之我国素来讲究冬季进补,饮食结构相对多油,会加重血脂异常,易诱发血栓。
5、寒冷的天气中,人们开窗时间较短,室内空气流通不佳,容易感冒,严重者会引发肺部感染,影响肺通气功能,导致心肌缺氧。国外研究表明,流感已成为冠心病患者的一项独立危险因素。
6、冬季雾霾天气多发,空气中的含氧量下降,人体摄氧量也相对减少。而PM2.5进入机体后,会通过一系列复杂机制影响血压,从而诱发心肌缺血、心律失常及肺部疾病等。
二、炎炎伏天,也是心脑血管疾病高发的时节,其原因在于——
1、当外界气温升高时,人的体温也会相应升高,皮下血管扩张,皮下血流量较平时大幅增加,回到心脏的血流量也显著增多,心脏负担就会加重。此外,体温升高,交感神经的兴奋性提高,导致心率加快,进一步加重心脏负担。
2、气温升高,导致人体出汗较多,如果不能及时补充水分,会导致血液粘稠度升高,易形成血栓。而出汗增多,还会导致电解质紊乱,从而引发心律失常。
3、夏季,令人不爽的不仅有“烧烤模式”,更有“桑拿模式”。桑拿天气时,空气湿度增加,气压低,空气中的含氧量降低,导致人体氧摄入不足。因此,冠心病等心脏疾病的患者,在这种桑拿天常常感到胸闷、气短,严重时会发生心功能不全,甚至急性心肌梗死。
临床中,很多病人在三伏天就诊时会说:这两天我既不累,也没生气,为什么心脏病又犯了。其实,正是天气做了“帮凶”。
4、炎热的夏季,大家都离不开空调。殊不知人们在酷暑和凉爽的环境之间频繁切换,骤冷骤热的变化对于我们的心血管也是不小的挑战,尤其对于血管弹性下降、动脉硬化的中老年人而言,更是如此。
5、夏季昼长夜短,夜生活较其他季节丰富,又因天气炎热,很容易情绪烦躁,进而影响睡眠质量,而休息不足也是心脏病发作的重要诱因之一。
参考资料来源:人民网—“冬练三九,夏练三伏” 这样真的好吗
参考资料来源:百度百科—冬练三九,夏练三伏
冬练三九,夏练三伏是什么意思
意思是三九和三伏是一年中最冷和最热的时候,勤奋的人这么极至的温度都在锻炼。
“三伏”是从夏至日(阳历6月21日或22日)后第三庚日为初伏,第四庚日为中伏(有的年是十天,有的年是二十天),立秋(阳历8月7日或8日)后第一庚日为三伏,有十天。这样,三伏就有固定的日期了。按照这种规定,可以算出伏天在阳历的7月中旬至8月中旬。
三九天是指从冬至算起的第三个"九天",也就是冬至后的第19-27天。中国的农历用"九九"来计算时令,冬至为"一九天"的第一天,每九天为一"九",第一个九天叫做"一九",第二个九天叫"二九",依此类推,而一年中最冷的时期便是"三九天"。
冬练三九,夏练三伏,这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验,有一定的科学道理。例如,在严寒天气下锻炼,能增加肌体对寒邪的抵抗力,可预防冬季常见病的发生;而在酷热天气下锻炼,能提高人的耐热能力,使得肌体能更好地适应炎热的自然气候,从而达到防病健体的目的。
冬练三九”这里面的"三九"是什么意思
三九,指冬至过后的第三个九天,即冬至后的第十九天到第二十七天,这段时间是最寒冷的。
《九九消寒歌》说:"一九二九不出手,三九四九冰上走,五九六九沿河看柳,七九河开,八九燕来,九九加一九,耕牛遍地走。"