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低强度运动量时机体最大耗氧量为多少?

何谓运动量?何谓运动强度?常用的体育锻炼方法有哪些?

运动量指的是:从事不同运动项目所消耗体内能量的总和。 运动强度指的是:单位时间内从事的运动所消耗能量的大小。常用最大氧摄取量(亦称最大耗氧量)的百分比及每分钟心率能量代谢率来表示。大强度运动量时机体最大氧摄取量为100%,心率达每分钟150次以上;较大强度时机体最大氧摄取量为70%—80%,心率为每分钟130—150次;中等强度运动量时最大氧摄取量为50%—60%,心率达到每分钟110-130次;低强度运动量时最大氧摄取量为40%以下,心率在每分钟80-100次。运动强度越大的运动项目,机体单位时间内所消耗的能量越多。如短跑单位时间内消耗的能量明显大于散步。 常用的体育锻炼方法:室外的有跑步,

需养量和摄养量在运动强度的确定中的意义

什么是运动强度,什么是运动时间,什么是运动量 运动强度、运动时间、运动量的大小,是在计算肥胖症患者运动所消耗的能量时,经常遇到的问题。 (1)运动强度指的是:单位时间内从事的运动所消耗能量的大小。常用最大氧摄取量(亦称最大耗氧量)的百分比及每分钟心率能量代谢率来表示。大强度运动量时机体最大氧摄取量为100%,心率达每分钟150次以上;较大强度时机体最大氧摄取量为70%—80%,心率为每分钟130—150次;中等强度运动量时最大氧摄取量为50%—60%,心率达到每分钟110-130次;低强度运动量时最大氧摄取量为40%以下,心率在每分钟80-100次。运动强度越大的运动项目,机体单位时间内所

运动量是运动强度和什么的乘积

运动量指的是:从事不同运动项目所消耗体内能量的总和。运动强度指的是:单位时间内从事的运动所消耗能量的大小。常用最大氧摄取量(亦称最大耗氧量)的百分比及每分钟心率能量代谢率来表示。大强度运动量时机体最大氧摄取量为100%,心率达每分钟150次以上;较大强度时机体最大氧摄取量为70%—80%,心率为每分钟130—150次;中等强度运动量时最大氧摄取量为50%—60%,心率达到每分钟110-130次;低强度运动量时最大氧摄取量为40%以下,心率在每分钟80-100次。运动强度越大的运动项目,机体单位时间内所消耗的能量越多。如短跑单位时间内消耗的能量明显大于散步。常用的体育锻炼方法:室外的有跑步,散步

运动时间是指什么

运动强度、运动时间、运动量的大小,是计算一个人运动所消耗能量的关系。那么什么是运动强度,什么是运动时间,什么是运动量?

1)运动强度指的是:单位时间内从事的运动所消耗能量的大小。常用最大氧摄取量(亦称最大耗氧量)的百分比及每分钟心率能量代谢率来表示。大强度运动量时机体最大氧摄取量为100%,心率达每分钟150次以上;较大强度时机体最大氧摄取量为70%—80%,心率为每分钟130—150次;中等强度运动量时最大氧摄取量为50%—60%,心率达到每分钟110-130次;低强度运动量时最大氧摄取量为40%以下,心率在每分钟80-100次。运动强度越大的运动项目,机体单位时间内所消耗的能量越多。如短跑单位时间内消耗的能量明显大于散步。

2)运动时间指的是:每天从事运动所花费时间的长短。

3)运动量指的是:从事不同运动项目所消耗体内能量的总和。用公式表示就是:

运动强度x运动时间=运动量,从公式中我们可以看出,这三者之间存在着密切的关系。人们可以根据自己的实际情况,选择运动强度中等,甚至运动强度比较小的运动项目进行锻炼,但每天运动时间应该适当延长,这样才能保证有足够的运动量。

糖尿病患者为什么不能剧烈运动?

糖尿病患者的运动强度要有一定的限制,既不能盲目地进行剧烈运动,因为剧烈的运动可以使体内升糖激素水平升高,使血糖升高;同时,过量的运动还可使脂肪分解产生酮体,在胰岛素不足时,导致酮症酸中毒。也不能运动量过小起不到锻炼身体的效果。 患者应坚持经常锻炼,至少每周3次以上。从吃第一口饭算起的饭后1小时开始运动,每次运动的时间不少于20~30分钟,一般不超过1小时,包括运动前准备活动及运动后恢复动作。运动强度可以根据下面方法计算:确定最大安全运动心率=220-年龄。一般情况下,要求运动时的心率达最大安全运动心率的60%~70%,这将由医生来决定。为安全起见,开始阶段,宜达到最大心率的50%,如情况良

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