小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩，为什么夜里小腿容易抽筋？
小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩，为什么夜里小腿容易抽筋？
夜里小腿抽筋很多人都有这样的体验，在睡梦中往往被痛醒，虽然只有短短的几十秒钟，但是真的是非常的难受，抽筋又称为肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性的收缩，发生在小腿或者是脚趾的肌肉！较为常见的夜里小腿抽筋原因一般有四种我们一个一个来说：
1.小腿抽筋最常见的原因缺钙
当你体内钙离子缺少的时候，就会特别容易引起肌肉抽搐，这是因为钙离子负责肌肉的收缩和舒张，当身体内钙离子缺乏之后，就会导致肌肉神经系统的兴奋性增加，骨骼肌异常的神经激动，从而产生肌肉频繁极度收缩的现象，所以缺钙之后才特别容易引起小腿抽筋。
2.小腿着凉了
那么第二个常见的原因，就是着凉了，一旦身体受到外界寒冷的刺激的话，就会出现特别容易出现腿部抽筋的情况，生活中很多人都有用过凉水冲脚的经历，很多人就是在凉水刺激下导致肌肉抽搐，这种现象还是较为常见的。
3.小腿疲劳过度
这个尤其是白天腿部的运动运动量比较大，过多的肌肉代谢产物乳酸，这些如果不能够及时地代谢掉那么也容易引起小腿的抽搐，这点相信很多力量训练者有过经验，尤其是在练腿的当天，如果太过于疲劳很容易引起小腿抽筋。
4.睡觉的姿势不对
在睡觉的时候如果你长时间的保持在仰卧位或者是俯卧位的话，那么会让身体的某个部位的肌肉长时间的保持在一个绝对放松的状态，也容易引起肌肉的被动痉挛。
怎么预防小腿抽筋？
首先就是如果有经常小腿抽筋情况，那么要注意补钙和维生素D，可以多吃一些含钙的一些食物，比如：牛奶，豆制品等，另外保证充足的阳光照射也能促进钙的吸收。
第二就是要定期的加强体育锻炼，在锻炼之前要做好充分的热身运动，那么使下肢的血循环顺畅以后，再参加一些比较剧烈的运动，练后再进行一定的拉伸运动，放松肌肉，这样就会大大减少小腿抽筋情况。
第三就是要注意保暖！尤其是夜间睡眠的时候，不要让我们腿部脚部的肌肉受到寒冷的刺激!除此之外保证正确睡觉姿势也是预防小腿抽筋的方法。
一旦发生小腿抽筋，我们该怎么办？
当发生小腿抽筋的时候我们向作用力相反的方向来掰我们这个脚趾，那么坚持一到两分钟等等就缓解了，另外平常多进行体育运动，保暖，补钙也可以很好预防小腿抽筋。
