中学生短跑训练效果，受哪些因素影响呢？
引言：中学生的体育锻炼是非常重要的，在学校的体育训练更是需要格外的重视，但是想要让中学生在训练过程当中取得很好的效果，也是受不同方面的因素影响，那么中学生短跑训练效果，都受哪些因素影响呢？
一、体育场地的设施
虽然现在很多学校对于学生的体育锻炼比较看重，并且也认真鼓励学生经常去做运动，不过没有一些基础的设施，学生们也很难能长时间的去锻炼身体，例如中学生在赶跑训练时没有正规的跑道以及合适的训练方法，那么对他们的训练效果也是有很大的影响的。所以为了让中学生的短跑训练效果，更加那么学校也需要修建一些专业的短跑跑道设施，这样他们也能够更加专业，并且也能了解关于短跑训练方面的知识，有助于他们的体育锻炼。
二、自身的训练方法
如果学校让学生们单独去运动场上训练短跑的话，那么这种训练效果也并不是非常突出的，需要有专业的老师来进行指导，毕竟在短跑过程当中也有很多的细节需要注意，例如跑步的姿势以及起跑的姿势，这些环节都对他们的成绩有很大的影响，而为了能够让他们的短跑训练效果更好，学校们也要配备一些专业的体育老师来帮助同学们更好的练习。
三、学生自己的态度
兴趣是最大的老师，如果学生自己对短跑训练都没有抱很大的期待和愿望时，那么他们的训练效果也并不是非常好，只有先让他们喜欢上短跑训练，才能激发他们的运动潜力，这样也能帮助他们更快的学习短跑训练技巧，从而持之以恒的练习，让他们慢慢的有更好的训练效果。所以在训练之前，学生们自己的态度一定要端正，重视起来。
跑步能提高腿的力量吗？应该怎么跑才练肌肉使小腿变粗发达
能。
1、30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时要启动突然，启动有力。
2、冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的幅度。坡长一般选择在30～60米。冲坡跑主要是增加腿部的爆发力。
3、台阶跑：根据台阶的高度，选择一步跑多少个台阶。如果台阶高就选择一个一个地跑，这样可以提高步法的灵活性和换步的频率，如果台阶低就选择一次跨几个台阶跑，这样可以更好地增强腿部的爆发力。
4、绑沙袋跑：根据个人的实际情况选择合适的沙绑腿来进行腿部力量锻炼。长期坚持可以提高腿部的耐力与力量。
扩展资料：
跑步注意事项：
1、跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
2、跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。
3、跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。
4、适时补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。
参考资料来源：百度百科-跑步
参考资料来源：人民网-跑步会让腿变粗吗？
短跑的训练方法
短跑的动作方法：
保持S形体姿，背部挺直，全程保持双膝微屈。保持小步幅，使双脚接近身体核心部位，跑起来更稳健。尽量脚前掌着地，因为脚跟触地会导致身体遭受更大程度的地面冲击力。
事实上，跑鞋也可以充分发挥腿部的力量，加之养成前脚掌着地的习惯就是如虎添翼了。长期坚持短跑可以锻炼人的意志力和毅力，增强韧性和耐心，长期坚持短跑会增强心脏的耐受力。
长期坚持短跑能促进全身血液循环，增强身体的免疫力，长期坚持短跑可以促进身体的协调性。