手抖需要做些什么锻炼？
回答你好1、活动双手可以做几组最简单的动作，伸开双手，做开合的动作，这样连续做几次，充分活动手部关节和肌肉。加速手部血液循环，这样可以很好地缓解手抖。2、热水泡手如果手抖很严重，我们还可以用热水来泡手，这样不仅可以放松手部的肌肉，而且还可以很好地缓解手部疲劳，帮助抑制手抖。
3、按摩手指我们可以按摩手指，通过转圈的方法，按摩手指的关节，并对手指指尖进行拉缇，对每个手指都要按摩到。
4、按揉手掌用左手大拇指从右手手腕到指尖按摩，从手腕到每个手指的指尖，两个手交替进行。另外，我们还可以按捏虎口及手指的根部，手法一定要轻，下手太重，容易伤到自己的手指。在运动完，如果出现手抖的情况，我们也不要慌，可以通过很多办法来缓解手抖。运动需要慢慢的来，一定要循序渐进。希望可以帮到你。
手抖要做些什么锻炼？
手抖缓解小妙招1.坐在椅子上，双腿分开，短吸气、长呼气，达到全身放核的状态。
2.接下来，双手交替按拿颈部，按够100次。
3.交替按拿肩部和上肢，往返操作10次。
4.最后，用一只手托着另一只胳膊的肘关节，进行摇抖，抖30秒后换另一只手。
做完这种方法后，你就会感觉自己的胳膊格外舒服。这个方法我教给过很多人，他们用完后都说这法子简单又实用。
手抖患者平时怎么锻炼？
临床上最常见合并手抖的疾病， 有帕金森病 特发性震颤等 帕金森病 多发生在老年人群 ， 功能锻炼上可以经常慢跑 打太极拳 搓钢球 做甩臂运动等等 。如果手抖应该怎么锻炼？
手抖的原因有很多，在平时患者还要做一些运动来锻炼手部的肌肉，这样对缓解手抖有一定的作用，但是很多的患者都不知道具体的锻炼方法，这样就不能更好的控制手抖，甚至还会导致手抖的情况变得更加严重，那么就来说说，手抖锻炼方法。1、在运动后患者要注意活动双手，活动对于双手来说也是一种放松，能够有效的加速手部上肌肉的血液循环，同时达到了缓解手抖的情况。
2、在运动后如果患者出现了手抖的现象，这时候手部的血液也就会出现流通不畅的现象，建议可以选择按摩手部肌肉的方法，这样可以起到疏通手部肌肉的作用，能促进手部肌肉的血液循环功能，这样就可以更好的缓解手抖的现象。
3、热水泡手的方法也可以缓解手抖的症状。大部分都是由于肌肉的过度疲劳导致的，热水可以缓解手部的疲劳，对于疏通手部的血液也有很多的作用。这样对于缓解手部的肌肉也有一定的作用。患者不仅可以泡手，也可以用热水泡脚。
运动后手抖引发的原因
1、运动强度过大
当人体在运动的过程当中，人体的肌肉就会处于一种紧张和充血的状态，如果运动的强度超过了自身所能承受的范围之内，人体中一些局部的肌肉器官就会进入一种超负荷的状态，这时就会非常容易造成肌肉的拉伤，会出现手抖、脚抖等症状表现。
2、缺乏运动
现在有很多的人，由于工作的原因长期坐着不动，这样时间过长就会导致运动量减少。还有一些人本身就不喜欢运动，自身的身体素质相对来说也非常差，如果长期的处于这种状态，就会导致患者出现手抖的现象。
3、缺乏钙或是其他的元素
人体在运动的时候，体内的能量也会消耗，尤其是钙、镁等一些元素流失的会非常快。因此，人们在运动后，需要注意适当的补充一些钙、镁等元素。