有什么办法让砖易断能用手劈开
一、入门功法入门功法也即初级功夫，是初入门练法，其法简易，练功日期短，功力进层较快，练功月余即可单掌劈开砖，如能潜行力修三至六个月，定有意想不到的奇效。
1、金刚服气
面东站立，两脚分开与肩宽，双腿微曲，以舒适为度，两手相叠，抱于小腹丹田，全身放松，呼吸匀和，然后用口吸气，舌尖卷起，将口内的气聚成一团，如吞硬物一样，直入丹田，闭气意守丹田几秒钟，将气从鼻孔中短促有力地喷出，共吞气九口。这一式可改为金刚气功习练，功力更强。
2、金刚运劲
①两足开步站立，目平视，两臂下垂体侧，掌指向前，小指侧朝下。缓缓吸气，意念丹田气充实，两掌同时上提至肋部，然后呼气，双掌并猛力向下捱按，成复原样，意念内气贯注掌侧后溪穴。如此反复做三十六次。
②目仍平视，两臂伸直前平举，手指向前，掌心相对。缓缓吸气，意念丹田气充实，曲肘将双掌收回至头顶两侧，掌心对耳；随后呼气，双掌猛力向前劈出，成复原样，并意念内气贯注掌侧后溪穴，如此反复做三十六次。
③目仍平视，两臂侧平，掌心向前，缓缓吸气，意念丹田充实，同时双掌收于头顶上方交叉；紧接呼气，双掌向两侧劈砍复原，并意念内气贯注后溪穴。如此反复做三十六次。
3、金刚披手
披手用药配方：枣树皮3克，甘茄3克，白帆1克，白绕せ?克，橡皮5克。以上五味药配合一起，再加入60度白酒1斤，盐卤1两，用干净的瓷盒装好，每次披手前将双手浸入约1分钟。披手法如下：
①双手浸润后开始砍击砂包，用帆布制成一圆形长筒砂包，装入五十斤铁砂或豆沙，放于齐腰高的坚实木凳上，用手掌外侧砍击之，左右手交替劈打，每次击三百至五百下为度，以手臂发热为适宜。此法每天早晚各练一遍。
②双手浸湿后立于一棵树前，以掌外侧砍击之，左右手交替劈打，每次打一百至三百次。初习时勿太用力，由轻到重，免伤筋骨。此法每天中午练习一遍。
4、功力
本功法只要按要求勤学36天，即使从未学过武功者，也能单掌分砖一块，少数人可开2—3块。击砖时，全身松静自然，呼吸匀和，以意引气，气到劲达，以声助力，发力断砖。
5、功要
①练功宜在空气新鲜处，无干扰的地方。
②每日必练，不可间断。
③功前要先解尽大小便。
二、提高功法
可进一步提高功力，由刚力向柔劲转换，具有特定功能，特殊威力的练法。让习练者元气充足，经脉畅通，内劲增长。
1、站桩养丹田
预备姿势：两脚与肩同宽，手臂自然下垂，精神集中。
①两掌心转向前，慢慢抬起与胸齐，同时吸足气。
②翻掌（掌心向下），两手缓缓下垂至胯边（掌心向后），身体随手下沉，两脚成马步。
③翻掌（掌心向上），身体随手上升，两腿直立，手至胸齐。
④掌心相对，慢慢下垂至两腿旁，膝微屈不过足尖，两目微闭，意守外物（专一想
周围某一景物），全身重心落在两脚前脚掌的涌泉穴，持续20分钟至30分钟。
要领：呼吸自然，动作柔和，全身放松。站桩时两眼虚空，手指稍内扣。思想集中，心情舒畅。
⑤站桩完毕，两手握拳，拳眼向前。
⑥吸气，同时脚跟离地，含胸拔背。
⑦两拳紧握，静止呼吸，用内劲提气，使气（意识）于腰部（命门穴）沿脊柱上至头顶，（百会穴）。
⑧当有头涨感时，全身放松。脚跟慢慢着地，同时吐气（吐气时意想丹田）。
要领：提气时必须静止呼吸。每次练习以不疲劳为度。
2、内气贯手掌
①两拳松开为掌，上身微微前俯，以意引气沿督脉到肩部的肩井穴，再经手三阳经贯至双掌后溪穴，意守数分钟，自然呼吸。然后双掌立掌外突，指尖上翘，意力下按，以意引气贯掌，身体由微微前俯正身直立。继而上身前俯，双掌稍上提，掌心内含，反复提按49次。
②双掌缓缓前伸上托至与膻中穴齐，以意引气沿督脉到肩井穴，做吐纳呼吸一次。待肩井穴之气提足后，双掌内翻，掌心向下，分别向两侧迅速下按至两腿旁，同时引气由肩井迅速直贯双掌后溪穴。如此反复上按下按49次。
③双掌向前平托与膻中平时，双掌稍内翻合十收至胸前，以意引气沿督脉到肩井穴，待双掌外分，分别向左右平推时，贯气到双掌后溪穴。然后双掌再内收至胸前合十。如此反复开合49次。
④双掌外推平肩后，翻掌掌心向前，双臂伸直向前挤合至双掌合十，做吐纳呼吸一次，以意引气贯掌。双掌分开，掌心相对，向两侧直臂绷撑到双臂成一字形，以意引气贯掌。如此反复开合49次。
⑤身体直立，右脚向右迈出一步，身体右转，右腿微屈，成右弓步，右手握拳置于腰侧，左手下垂，紧咬牙关，舌尖紧抵上腭，气从牙缝长、匀、细地吸入，下压至丹田后，再意领丹田之气上升至膻中穴（两乳之中），经腋下沿手臂内侧贯至左掌侧。将左掌向前向上举过头顶，用力下劈，同时呼气，口发“嘿”声，如此劈49次。换左弓步，右掌劈击49次。
3、发力断砖石
此乃专练掌侧劈打之劲，形如螳螂挥“斧”砍物，故得名螳螂爪功，系“少林七十二艺”之一。练法：
叠砖数十块，上铺桑皮纸厚三寸，人立砖侧，上臂贴肋，前臂伸直与地面平行，手离纸面约三寸，五指并拢，竖掌向上，然后运腕力将侧掌向纸面砍下，如此一扬一砍，渐增至午晚各五次，纯用腕掌之力，前臂不应有大幅度的摆动，约一年后，一掌可使纸下之砖碎成数块。然而将纸加厚三寸，抽去砖一二块，依法勤练，低渐增厚，砖渐减薄，于纸厚二尺多，下剩一块砖，也能挥手砍碎，即初见功效，进而练活劲，竖瓦一块于地上，以掌砍之，初则瓦倒而不碎，继则瓦碎数片而倒，终则挥手劈去一角而瓦不倒。乃换砖，砖由薄至厚，最终以石代砖，至挥手劈削青石，则大功告成。
练功用纸铺垫，其作用是：一不易伤手，二有刚柔相济之妙用，练成之后其劲力刚柔并济。功夫练成的关键在于勤奋，只要不怕苦，肯流汗，则功到自然成。
如条件许可，可采用洗手药助功，药方如下：红花、透骨草、将军草、当归、伸筋草各8克、木瓜皮、地骨皮、地鳖虫各10克、石榴皮、穿山甲各50克，蚂蜂窝一个，鸡爪一对，用水煎熬40分钟用时稍加白酒掺入，再用时加热一下可连续用35天。用药洗手时以药水不烫手为度，洗毕自然晾干，不要擦干。
三、精进功法
是更进一步练习的上乘功法，而且又能独立练习的功夫。此功如单练，勤习四个月后，手掌力量大增，功至一定程度，可断二厘米厚的石条。
陈氏太极拳的风格特点是什么?
陈氏太极拳(老架和新架)一、二路的特点及其异同一路特点是：以柔为主，由松入柔，柔中寓刚；行气运劲，以缠丝劲的锻炼为主，发劲为辅。质量唯柔软是求，柔软是化劲的基础，运用柔软以迎刚，可以化刚为乌有。初期动作力求缓徐，一揣摩行气运劲，全身内外，一动全动，使能处处保持平衡而不失其势，练成随遇平衡的技能。缠丝劲是粘化、牵动、进逼的核心，缠绕圆转，功深后能达到即化即打，依着何处便从何处击去的技术。发劲的运用，原则上是没有牵动则不发。缠丝劲的锻炼，能逐渐产生一种似柔非柔，似刚非刚，极为沉稳而又灵活善变的内劲。陈鑫曾说：“一举动，轻重，刚柔俱发。”可以说，陈式太极拳特点是：以缠丝劲为灵魂，以内劲为统驭，这是太极拳推手时具有威慑力量的基本条件。第一路是以身领手的动作为主，足随手运，动分（离心力）静合（向心力），不断变化，不断调和。技击性战略原则，为一静制动，以柔克刚，后发先至。练拳速度快慢相间，以便于为20左右分钟练完一套拳。运动量可以调节，架子分高中低三种，可以分别适应于疗病保健，曾强体质，学习技击的目的。
二路（炮捶）的特点是：从松柔入手，刚中寓柔，以刚发为主。行气运劲，以缠丝劲锻炼为主，而刚发的动作较多。品质以刚强是求，刚强是克制柔弱之道，而至刚亦能克刚，故以刚中有柔，为克柔胜刚之道。刚遇刚则刚坏，柔遇刚则折，隙匾乃见，是为我顺人背之关键。动作以迅速占势，占先。由迅速得以遇隙即击不失其机，所谓“知机其神”。技击性战略原则为隙开则迅速占先，发则所当必，必摧。第二路有“窜蹦跳跃，腾挪闪展”的动作，又多发精，震足，故迅速疾快，一般约为三分钟练完一套拳。由于速度快，爆发力强，原来不适宜于年老病弱者练习。近代改进教学方法，对一般学习者，亦从松柔入手，以用意贯劲，代替发精，震足，速度稍放慢而又快慢相间．故不独青少年爱习其拳，即老年爱好武技者亦能适应。
这两套拳都是从松柔入手，积柔成刚，刚柔相济。从慢到快，快后复慢，而又都是快慢相间，所以能适应推手时的急应缓随。都以缠丝劲为核心，以内劲为统权为其共同特点。但一路是在中气贯足下的基础上，体现出柔缠中显柔、缓、稳的特点；而二路（炮捶）则在中气贯足下的基础上，体现出柔缠中显刚、快、脆的特点。窜蹦跳跃，腾挪闪展的动作比第一路为多，速度比第一路为快。因此，二路的刚快脆可与第一路的柔、缓、稳互为补充，相辅相成。早先，河南温县陈家沟著名拳家，都是兼擅二路。凡欲练二路者，必须先有练三年第一路太极拳的基础，方许学它。当前，爱好学习陈式太极拳者，特别是青少年对第二路更为喜爱。我认为可以在开头以、二年内，把二路的速度放慢些，带动作练正确，练的柔顺以后，再逐渐加快速度，记住柔中寓刚，积柔成刚保持“柔中寓刚，刚中有柔”的特点。
锻炼原则及练法
练意（心静用意），练气（腹式逆呼吸法，气沉丹田与丹田内转相结合），练身（武术攻防性动作的拳势）三者密切结合，是陈式太极拳的锻炼原则。即使降低其运动量，以适应年老、体弱、有病者的锻炼，但仍须保持练意、练气、练身三者结合的锻炼原则，以期能达到弱为强，提高锻炼效果的目的。
1．腹式逆呼吸
陈氏太极拳的拳势呼吸用腹式逆呼吸法。吸气时小腹内收，膈肌上升，丹田气上行聚于胃部，胃部自然隆起，胸廓自然扩张，加大肺活量。呼气时小腹外突，膈肌下降，聚于胃部之内气下沉至丹田，胃部与胸廓自然平复。由于腰肾的左旋右转，因而，气沉丹田与丹田内转是结合的。拳势呼吸是指合、虚、蓄、收、化的动作为吸气。开、实、发、放、打的动作为呼气。这是在意识指导下，呼吸行气与动作的协调配合，有着健强内脏器官和机能，以及增强抗击能力和加强爆发力量的作用，可以说是以内壮为主的拳种。再推手护卫，试验发劲时，通常采用哼、哈、咳三种发音。哼音是用螺旋劲向上打放，使对方腾空掷出。哈音是用螺旋劲向前远打，意欲将对方拍透墙壁。咳音是用螺旋劲向下打，意欲将对方打入地钟。这种发劲试验都是用短促的一吸一呼来完成。
2．缠丝劲（弧形螺旋劲）的练法
缠丝劲（弧形螺旋劲）是太极拳的主要特点，它是在意识指导下内劲作缠绕运动时，由意气贯注而逐渐形成，并不断提高其质量，缠绵曲折，大都在上、中、下（上肢、躯干、下肢）三个横向呈椭圆形的螺旋转圈，两个斜向（左手与右足，右手与左足）弧形螺旋转圈，和一吸一呼是绕任、督二脉的立体圈，以及无数小螺旋的交织缠绕，进退屈伸，形成复杂而又和谐的弧形螺旋的圆形动作，这是太极拳练法特点的精华所在。内劲运转的主要方法是：内气蓄于丹田，以意行气，源动腰脊，旋腰转脊，节节贯串地贯注与四梢（两手两足尖端）。上行为旋婉转膀，形于手指；下行为旋科转腿，达于趾端。弧形螺旋式地缠绕绞转，从而形成为一系列无限延长的复杂的空间螺旋运动。手臂的缠绕劲有顺缠、逆缠两种。顺缠是手外旋（掌心由内外向外翻，顺着时钟方向）意气贯注指尖，先拇指，依次至小指。逆缠是手内旋（掌心由外向内翻，逆着时钟方向），意气贯注指尖，先小指，依次至拇指。顺缠、逆缠，始终“绷劲”（似柔非柔，似刚非刚的劲）不丢。太极拳名家洪均生有云：“太极是绷劲，动作走螺旋”，概括地突出了太极拳练法上、技术上的特点。腿的顺缠（由里往外上而向下斜缠），以膝头向裆外旋转。丹田劲由腰隙经大腿根里向上而外，经环跳穴，再往里向下斜缠至足根（打钟穴），分注足五趾肚。腰的逆缠，以膝头向裆内旋转，内劲从五趾肚向上经原路线斜缠至腰隙归丹田。凡攻击的动作，不论顺缠或逆缠，为动、为分、为离心力。丹田劲运至四梢，肩催肘、肘催手；跨催膝，膝催足，呼气、发劲（重心下沉，劲往前发）。谓之“丹田劲走四梢。”凡防御的动作，不论顺缠或逆缠，为静、为合、为向心力。意气从四梢回归丹田，肩带肘，肘带手；跨带膝，膝带足，吸气，蓄劲（气聚胃部，蓄势待发）。谓之“四梢劲归丹田”。缠丝劲练法能使全身内外，“一动无有不动”，于同一时间内，综合性地完成神经、呼吸、循环、经络、骨骼、肌肉、消化、泌尿等系统的锻炼。一蓄一发，一吸一呼，通任、督，练带、冲，内外兼练，以内壮为主。从运动医学角度看，这种以意行气的缠丝劲练法，是防病治病，延年益寿较好的运动方法。
太极拳缠丝劲的圆运动，是由曲线弧形螺旋式的动作组成的。在划圆圈时意气（内劲）的运转，像螺旋式的缠绕伸缩，可以譬喻为像地球在公转时不断地自转。因此，它是分阴分阳而又阴阳互转的。如果圆形运动没有螺旋式贯串其中，就等于通常所说的月球环绕地球运行，只有公转而无自转。弧形螺旋的运动力学作用，能使对方直线来的劲力，成为我方动作弧线上的切线。如果对方继续加力，其劲力就会离开着力点而继续前进，影响其自身的平衡和稳定，而不影响我的平衡和稳定。亦即在我为引进（弧形螺旋走化），对方为落空（直线前进）。同时，我的弧形螺旋动作已避实就虚地越过对方防线而粘随进逼或发劲。亦即在我为“屈中求直”，“蓄而后法”。我处处在螺旋，在变动力点方向角度，才能“不丢不顶”，不犯双重之病，取得“引进落空合即出”的技巧。缠丝劲的精炼与内劲品质的提高是成正比的。内劲越是充足，越能显出轻灵的作用，加强了“忽隐忽现”的作用，以至达到“人不知我，我独知人”的技巧，推手时才能使对方不适，处处被动，失去平衡。
3．抖劲
抖劲的基础是缠丝劲和腰裆劲。抖劲是一种突如其来的爆发力。其特点是：快速、螺旋、气足、力猛、劲长、动短、意远。久练推手，对缠丝劲、腰裆劲的体会也越来越深，“沾连粘随不丢顶，引进落空合即出”的技巧会愈练愈熟。抖劲既须在推手中实践，也须抽出拳套中几个单式来反复练习。在推手中可先互“喂”，即一人被动的听凭对方试验抖劲，并告知其不足之处。这样互“喂”练习效果好，进步快。太极拳的抖劲练习，要求在内外兼练，增加身体的抗击力之后才练习抖劲，先练能化也能受击，然后再练抖发。练拳和推手时“虚领顶劲，气沉丹田”，主要是练任脉、督脉；塌腰落胯，气象下沉，劲往前发，主要是连带脉、冲脉。内劲充沛气势腾挪，皆由此练出，功愈深而技愈精。内外兼练，才能既增加身体的抗击力，又能加强打击性的爆发力。
散打发劲时，其技术特点：以柔克刚，应用粘随；出奇制胜，应用抖截。手法有：碰、啄、劈、拿，分筋、错骨，点穴、闭产，按脉、截脉。运劲有：粘随抖截，犯者立仆。跌法有：手当足用，足当手用，一动即进，插裆管脚，拧腰变脸，横直劈砍，应手而跌。拿法有：沾连粘随，乘势借力，变化轻柔，随人之动而制之。
其它特点和应用
1．炮捶发劲与推手的关系
陈式太极拳的推手是拿、跌、掷、打兼施并用，上边在推手，下边在推脚，虽重“沾连粘随”的“懂劲”，使拿、跌、掷、打的技巧逐渐提高，但更重视速度快、爆发力强的发劲，使拿、跌、掷、打的技巧凭借强大的发劲威力，愈显示出灵巧。因此，炮捶的发劲，不仅为了增强体质，而且可以提高推手发劲的技巧。
练太极拳不练推手，只能是作为一种体育锻炼，不能真正体会到太极拳的精妙所在。但练推手而不重视发劲，就容易停留于知化而不知攻的阶段。因此，练习炮捶，对提高推手技术是非常重要的。
2．震脚与发劲时吐气发声对健身和技击的作用
陈式太极拳有震脚、发劲动作，都结合腹式逆呼吸，当震脚、发劲时吐气发声，是为了增强体质和提高技击能力。对于锻炼的人来说，可以不发劲，部震脚，只要常练也可以收到很好的锻炼和上功的效果
陈式太极拳器械特点
陈式太极拳的器械，即刀、枪、剑、棍、梢等，各有不同的要求，但都有共同的特点，就是结合太极拳舒展大方的方法。比如，太极剑，连绵不断、节节贯串，灵活稳健的步法。以气运剑缠绕回旋得身法。剑到身到气到，演练时，刚柔相济、快慢相间。双剑练习时为行云流水、蛟龙出海。行走时如蝴蝶翩翩飞舞，下蹲时，如盘龙卧虎得雄伟之势，转身劈剑，如怪蟒翻身、黑熊翻背，力大无穷。弹道窜蹦跳跃、松活弹抖、沾粘连随，缠绕落空的特点，却有单刀如猛虎、力劈华山之势，身催刀动，刀领身转，劈砍撩渣，威风凛凛。双刀要求身法协调一致。刀与步法密切配合，故由单刀看手，双刀看走，出刀如流水，步法如飞，缠头裹脑，快速有力，刚柔相济的风格。
大杆，有八杆、十三杆，杆以粘、缠、绞、拦、披、崩、抖、滑等杆法，结合太极拳的身法、步法、及内劲来练习，以达到增强功力的目的。
梢的练法也显为人知,因而练的人较少。 梢的方法用，撩、挡、绕、缠、横、挡，托、打等方法，演练时时蛟龙出海、如猛虎下山。
陈式太极枪亦称“梨花枪加白猿棍”，是陈式太极器械套路中长兵器意中，它将集枪棍之特点。在实战应用中，既有枪扎一条线，又有棍打一大片的效用。在练习时，它以扎、拦、披、崩、扫、点、挑、劈、拨、架、绞、缠、刺等。用多种舞花所组成节奏明畅。动如雷、势如游龙，既有“百兵之王”之能，又有“百兵之魁”之威。
陈式春秋大刀、亦名“关公大刀”又名“青龙偃月刀”。是陈式太极器械套路中长兵器一种，也是陈式太极拳师祖陈王廷最擅长的兵器之一。陈式春秋大刀套路名称，是由三十句诗歌组成，与其它套路名称不同。在练习时它以劈、砍、撩、挂、斩、抹、截、拦、挑、刺、推、拖、架等，及多种舞花所组成的刀法。大刀为“百兵之帅”。必须有扎实的拳术基础，并有深厚内功，训及腰、腿、臂力的基础功底，才能将大刀运用自如。
你们会不会变魔术教我一下。给好评保证，
学习魔术的正确方法是先了解魔术理念，后学魔术技巧，例如为什么吃饭要比吃什么饭先做考虑一样，魔术师的首要目的是传递惊奇奉献欢乐，报着这种态度就能更有效的学好 魔术，接下来我给你几个日常魔术，你先学学看。一：用内力切香蕉1. 买几个香蕉，连在一块的更好，用稍大一点的针或者小号的细铁丝在其中一个香蕉中间插入，垂直香蕉内划动，将香蕉内部划断，表面看不出划痕，但自己要记住是哪一个香蕉，2. 表演时请观众吃香蕉，在观众没打开香蕉前跟他说你要展现一下自己的中国功夫，通常观众会好奇心大起，，拿到自己加工的香蕉，用掌刀凌空向香蕉劈一下，最好摆几个酷的造型，显出一种超然的大气，自己一定要保持淡定不要笑，打开香蕉一看香蕉真的两半了，观众以为这就是用内力做到的，，。3. 魔术表演前一定要试练，想好适合自己的台词和一些动作，灵活运用，例如在一个香蕉上划两针，将香蕉划为三截，表演时作两次掌刀劈砍动作，都能起到很好的效果。这个魔术也可以提前告诉观众你要用香蕉表演魔术，也可以让观众检查香蕉，更可以问观众这是不是真的香蕉。
二：硬币消失1. 道具一枚硬币，表演者穿长袖外套，最好不要松紧袖口的那种。2. 表演练习，右手和左手平行伸胸前，左手上托一枚硬币，展示给观众看，双手拍一下硬币，再攥紧双手，回收双手到胸前，双肘贴近腰部，将左手稍微松开一点缝细，让硬币贴手滑入袖中，由于手挡住观众的视线，不用担心会被对面的观众发现，快速自然的将手放到平行腰前，在做动作时告诉观众说：现在大家看到了我的左手中有一个硬币，现在我要让它在我手中消失，慢慢的将手往前放平，然后慢慢的放开双手，观众发现硬币不见了，。表演告一段落。3. 如果发现观众有些意犹未尽，表演者可以将手背转向观众，顺势手放低，将硬币从袖中倒入手中，然后对观众说：你们说硬币跑哪去了呢？其实我只要一拍手它就出来了，。边说边拍手，速度要顺其自然的快一点，观众的眼睛是跟不上你的，表演前一定要花至少十分钟练习，要放心大胆的并自豪的面对观众。
三：快手寻牌1 .技术演练：拿一副牌在右手中，大拇指和中指捏住牌的中间，左手相距十厘米，右手捏住整副牌往左手甩，甩的时候一定是适当的捏紧，当牌甩到左手时右手里仍然保留两张牌,这两张牌分别是刚才右手牌中的最上和最下一张，也就是和拇指中指接触的牌，动作很简单，我记得我第一次就甩成功了，外行观众是看不出这两张牌是如何变来的。2．现在开始表演准备，道具两副一样的牌，从其中一副中拿出两张任意的牌，这里以红桃三红桃四为例。将这一副少了红三红四的牌放一边不用。先在全副牌中找到同样的红桃三和红桃四并放在整副牌的中间，将另外两张红桃三和红桃四放入整副牌的上面第二张和下面第二张。3.开始表演，大多数魔术表演前不需要告诉观众你要表演什么，这个也不例外，首先将牌展开给观众大概看一下，然后当观众的面在牌中拿出中间的红桃三和红桃四给观众看一下这两张牌确认，将牌合起面对观众，叫一位观众上来拿住刚才的两张三和四在右手，并将全副牌交到他的左手跟他说：你现在将这两张牌放进全副牌的中间，。等观众将牌放入后把牌拿回来并对观众说，现在就是见证奇迹的时候，表演者唰的一声右手一甩，右手中只有两张牌，然后对观众说：这两张牌就是刚才的那两张红桃三和红桃四你们信吗？观众现在只有三种反应，信，不信和怀疑，再对观众说：其实我也不相信，因为刚才玉皇大帝打了个盹没有给我发功，看来神仙也靠不住，（说话时将右手的两张牌放一边或给观众拿着并将左手的牌放进右手）现在我不依靠别人了，。此时再唰的一声一甩右手中又只有两张牌，然后将牌亮给观众看，果然是红桃三和红桃四。表演结束。
记号预言魔术教学，第一步：用三张同样大小的纸片，7乘7cm的在上面分别写上红黄绿三个字，再将三张纸片分别折成小指大小，并记住每张纸的外形，通过外形要知道那张是红黄绿。第二步，在手机录音手机短信草稿箱和手机电池后盖内（写张小纸条）分别做上红黄绿的预言，预言要声明时间和观众，例如：在录音里做上现在是早上七点，我预言今天我的观众会选择红色。做好这些就可以表演了，表演时先让观众把三个纸片放在双手摇动几下丢到桌面，并让观众随便选一张纸片，当观众选择纸片时你要通过外形认清是红黄绿哪一张（例如是红色），然后和观众说：这个纸片里写的是什么东西我今天早上就已经知道，你先不用打开纸片看内容先听听我手机里的预言，接下来就把录音放给观众听，听完之后请观众打开纸片看看，当看到是红色时你会发现你的小伙伴都惊呆了，。。这个魔术运用了两个魔术原理，表演时聪明的观众也许会怀疑通过三张纸片的外形知道里面内容，但决不会想到手机预言也是有手脚的，但要切记哟，录音的文件夹只能录一个录音，如果有红黄绿三个录音文件你就可能会穿帮。，，，，可乐倾斜也可以呀，喝可乐时剩六分之一
詹姆要使用四个不同样式的哑铃锻炼20下,锻炼最多的一个哑铃最多可锻炼多少下？
随着现在健身的越来越流行，各种各样的健身方式也都流行起来了，哑铃更是其中一种十分常见的健身器械。那么，哑铃的健身锻炼方法有哪些呢？下面我来告诉大家吧！ 哑铃锻炼方法1 一、哑铃锻炼方法 1、初级哑铃锻炼方法：渐进性超负荷法则、多组练习法则、迷乱莫测法则、孤立锻炼法则。 2、中级哑铃锻炼方法：优先训练法则、金字塔法则、分部练习法则、大量充血法则、超级组法则、复合组法则、综合练习法则、周期法则、静力紧张法则 3、高级哑铃锻炼方法："欺骗"法则、三合组法则、巨型组合法则、先期疲劳法则、休息——停歇法则、顶峰收缩法则。 肌肉锻炼遵循刺激长大的机理，不刺激不长大，越多刺激长大越多的机理。通过肌肉锻炼达到肌肉纤维轻微撕裂的效果，通过营养的补充和休息完成机体自身修复并超量修复的过程。高组数训练法是选择一个动作作为主打练习，是一堂训练课的重点和中心，组数为8—12组，重量从最大负重的60%递增至极限重量（1—3 次/组），然后再逐步回降至起始负重量。 再选两个动作为辅助练习，各做3—4组，以保证全面刺激目标肌。这样总组数仍保持在20组左右，但对肌肉的刺激作用却是强烈而深入的。主打练习的高组数迫使目标肌挖掘出所有潜力，使肌群的深层肌纤维和肌腱都经过一次“洗礼”。科学系统地安排这种高组数训练，肌肉外观将变得致密、坚韧。 同时由于确保了大负重（85%以上强度）训练的足够组数，形体也更具气势和力度，这是常规的平均组训练达不到的效果。因为常规组在第4或第5组达到最大负重时，就转向下一个练习了。大负重的组数不够，虽然起到了增大肌肉围度的作用，但却无法将目标肌“练透”，致使肌群外观欠缺致密度和力度。 二、哑铃健身的三大误区 误区一用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体 科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往不会令人满意。 在锻炼前，我们首先需要明确的是，力量与健美究竟谁是自己的最爱。锻炼肌肉主要通过两条。 第一条途径可以提高锻炼者的力量，但健美效果相对不明显，适于专业举重运动员； 第二条途径可使肌肉体积显著增大，但是力量增加相对较少，适合于健美运动员或者大众健身者。通常健身爱好者都把健美视为主要目的，出于这一目的用哑铃锻炼时，须遵循如下规则。训练前要先选择合适重量的哑铃。 一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6、5—8、5千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言，拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼，就足够了。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。 误区二哑铃只练上肢 有人认为哑铃只能练出健美的上肢，要想全面锻炼，可能需要某些更复杂的器械。时下一些较为昂贵的联合健身器械不仅在健身房里比比皆是，有的甚至进入了日常家庭。尽管联合器械具有其他简单器械无可比拟的优点。 但是也存在价格高、占地面积大、挪动不方便等缺点，这些缺陷正好是哑铃的优点，而且只要设计和计划得当，哑铃训练完全可以获得与使用联合器械类似的功效，何乐而不为呢？锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏，但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。 如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，提高锻炼效果；进行背屈伸练习时，同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷，以刺激背肌的增长；手握哑铃的体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉；此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。 误区三哑铃不适合老年人 老年人中有不少健身爱好者，但他们常会选择慢跑、广播操或太极拳等项目，力量训练则很少有人问津，哑铃更是基本上不被考虑。一般人都以为，年纪大了，力量下降了，所以不适合进行力量训练了。事实并非如此，从某种意义上说，正因为力量下降了，所以更需要力量训练。 肌肉产生运动，同时也帮助身体维持静止的状态。随着年龄的增长，肌纤维自然萎缩，力量下降，不仅动作迟缓，而且稳定性降低，肌腱与骨膜更易发生过度磨损，所以各关节发生疼痛的可能性也大大增加。 适宜的力量锻炼，不仅可以延缓老年人肌肉萎缩的进程，保持肌肉弹性，为更好地从事其他形式的健身活动打基础，而且还可以增加肌肉对各关节稳定性的保护作用，以减少或缓解各类疼痛。哑铃小巧玲珑、物美价廉，特别适合老年人进行力量锻炼。 三、哑铃动作全套解析 1、哑铃平卧推举 目标肌肉 胸大肌，肱三头肌。 准备姿势 双脚平踏于地板，仰卧在平凳上，整个后背紧贴凳面，双手各握一个哑铃，上举至胸肌上方，掌心朝前，两哑铃几乎接触，肘关节微曲。 动作过程 肘关节向两侧弯曲，吸气将双臂呈弧线降至肘关节与肩部齐平，稍停，然后呼气用力将哑铃按原路线推起至准备姿势；重复动作。 常见错误 肘关节下放太低（明显低于肩部）易造成肩关节损伤；腰部弓起；易将过多的压力施加于腰椎，造成腰椎损伤。 哑铃重量 女性为2、3公斤，男性为5、6公斤。 2、哑铃俯身单臂划船 目标肌肉 背部肌群，肱二头肌。 准备姿势 一侧手掌和膝关节支撑于平板上，背部挺直，收紧腹部，躯干几乎于地面水平，另一侧手握哑铃垂于体侧，腿伸直支撑地面，保持身体稳定。 动作过程 先吸气，然后右侧肘关节贴着身体向后上方移动，但不要超过躯干，同时呼气；下放时尽量把背部伸展开，同时吸气，重复动作，换侧进行。 常见错误 准备姿势腰部向上弓起，易增加腰部压力；做动作时身体上下移动，会减少对目标肌肉的刺激。 哑铃重量 女性为3、4公斤，男性为6、7公斤。 3、仰卧卷腹 目标肌肉 腹肌。 准备姿势 仰卧于垫子上，双手置于头两侧，屈膝，双脚打开与髋关节同宽。 动作过程 先吸气，然后将躯干缓慢地向上卷起至上背部离开垫面，注意腰部不能离开垫面，同时呼气，稍停，再缓慢返回到准备姿势，但是头不碰到垫子；同时吸气。 常见错误 起身时双手用力抱头，易造成颈部损伤。 4、哑铃弯举 目标肌肉 肱二头肌。 准备姿势 双脚打开与肩同宽，膝关节微曲，收腹、挺胸，双手持哑铃于身体两侧，掌心向前。 动作过程 先吸气，然后用力将哑铃向上弯举至肘关节略小于90度，同时呼气，稍停，下放哑铃至准备姿势，同时吸气。整个过程中上臂始终夹紧躯干。 常见错误 向上弯举时晃动身体借力，易导致对目标肌肉刺激减少，并易损伤腰部。 哑铃重量 女性为1.5、2公斤，男性为5、6公斤。 五、颈后哑铃臂曲伸 目标肌肉 肱三头肌。 准备姿势 坐于平凳上，收腹、挺胸，双脚打开，与肩同宽，左手握住哑铃置于头部左上方；手臂紧靠头部，右手绕过脑后扶住左手肘关节处，稳定左臂。 动作过程 先呼气，然后向后弯曲肘关节，将哑铃慢慢下放至脑后，同时吸气，稍停，然后肱三头肌用力将哑铃举至准备姿势，同时呼气。重复动作；换侧进行。 常见错误 动作速度太快，失去控制，易损伤肘关节。 哑铃重量 女性为1.5公斤，男性为3.5公斤。 六、箭步蹲 目标肌肉 股四头肌，臀大肌，股二头肌。 准备姿势 身体直立，两脚分开与髋关节同宽，双手在体侧各握住一个哑铃，手臂自然下垂，挺胸收腹，下颌微收，将头放于中立位。 动作过程 首先将左腿向前跨一大步，站稳，然后慢慢地向地面放低右膝至右膝接近地面，左膝呈直角，背部挺直，同时吸气，然后左腿用力蹬地将身体返回至准备姿势，同时呼气，然后换脚重复。 四、哑铃最佳锻炼时间 1、大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1—5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6—10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10—15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5—10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2、多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3、长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4、慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 哑铃锻炼方法2 入门练习 1、双手持哑铃置于身体两侧，双脚分开略宽于肩。 2、左脚不懂，右脚转动，将身体90°转向左侧，同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方。 3、然后换右侧左手，快速左右交替进行。 俄罗斯式拧转 a、双手在胸前伸直，各持哑铃。双脚分开略宽于肩。 b、将身体快速在两侧间转动，保持背部挺直。 重力抬升 a、仰卧于垫子上，双手持一个哑铃置于下巴前面，屈膝，双脚平放。 b、向前将肩膀抬离垫子，下背部仍在垫子上。在最高点暂停几秒，然后慢慢回到起始位置。 仰卧推击 a、仰卧于垫子上，双手各持一哑铃至于胸前两侧。屈膝，双脚平放。 b、向前将肩膀抬离垫子，一手向前方推击。然后慢慢回到起始位置，再抬起，换另一手推击。 重力拉升 a、仰卧于垫子，双手掌心朝下平放于身体两侧，双腿伸直，双脚夹住一个哑铃。 b、双腿向上举起，带动臀部抬升离垫。到最高点，双腿摆向身体一侧。然后慢慢回到起始位置，再抬升，再摆向另一侧。 持重劈砍 a、双手合持一个哑铃，两脚分开于肩同宽。 b、带动哑铃向下到大腿外侧，过程中保持背部挺直。 c、转动身体，带动哑铃向另一侧的肩膀上方。两边交替进行。 哑铃锻炼方法3 哑铃锻炼方法 哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同。 哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。 它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的.患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。 哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。 举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。 ①固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。 ②可调节哑铃 。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。 除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演。 基本锻炼原则 1、瘦人增肌适于采用大重量、少次数的哑铃练习，一般每组动作8—12RM效果最佳。 2、胖人减脂适于采用小重量、多次数的哑铃练习，一般每组动作50RM以上效果最佳。 3、塑型为目的适于采用中等重量哑铃练习，一般每组动作25—30RM效果最佳。 RM：rm表示的是相对重量，8rm是指你最多能够连续完成8次的重量，或者说，你能够连续完成8次的最大重量。前提是动作标准，不要借力作弊。 一般来说，增长最大力量用1—5rm的重量来练习，增肌用6—12rm的重量，减脂用15—20rm的重量，每组至力竭。（但是对于新学员，我们都是说8—12rm，每组10次）鹿茸是做什么用的？怎样食用呢？
鹿茸是一种名贵中药材，它具有保护我们的心血管健康、补肾益阳、强筋骨等多种功效，但是，很多人不知道怎么吃鹿茸，下面就为大家介绍鹿茸的一些食用方法。鹿茸为梅花鹿或牡鹿还没有骨化的幼角，有补气益血，消除疲劳，延年抗老之效，且通治诸虚，适用于体质虚弱、未老先衰及一切气血精液不足者，对肾虚的人尤其有效。据说，鹿茸含有25种氨基酸，多种维他命等，可以提高人体免疫力，促进造血功能。但是，中医认为鹿茸是大热补品，适合体质虚寒（表现为畏寒、手足发凉、胃脘冷痛等症状）的人服用。
鹿茸的适宜人群
1、怕冷者。怕冷的人往往阳虚，鹿茸正是对症的温性滋补品。
2、中年妇女。鹿茸能治疗子宫虚冷、崩漏、带下、产后贫血及宫冷不孕等妇科疾病。
3、性功能衰退者。鹿茸可恢复并促进精力与性功能，主治肾阳不足，腰酸背痛，遗精滑泄，小便频繁等症。
4、中老年人。40岁以上的中年男性及体质较差的老年人，食用鹿茸可补益气血，强心复脉，化淤生肌，强筋壮骨。
5、疲劳过度的中青年。鹿茸具生精补髓、健脑安神、增强人体免疫力等功效。适于精血不足、头晕耳鸣、失眠健忘、出虚汗、贫血者。
6、有溃烂者。鹿茸具极佳的生肌消炎功效。
鹿茸怎么吃效果最好
1、鹿茸泡酒
药酒是中国的一大传统，将药物泡进白酒中，药物的精华渗入酒中，酒有助于行气作用，药物作用便很快发挥，行至全身。鹿茸同样可以入酒，将鹿茸片加入50度以上的白酒浸泡一段时间之后，就可以饮用。还可以根据需要，加入其它药材一起浸泡。中国吃网菜谱大全表示，泡酒的鹿茸一定要用生切片，这样的药酒更有效果。
2、鹿茸磨粉
如果没时间泡酒，没时间熬汤，还有一种方法可以解决大家的烦恼。那就是将鹿茸磨成细粉，在晚上睡觉之前，用酒或者盐开水送服茸粉。既方便，又同样有很好的效果。
3、鹿茸做菜
食疗是保健强身的一大方法，鹿茸这样的滋补品就是一大很好的食材。在南方地区，鹿茸和其它药材加入鸡、鸭、鹅或者猪肉等，用慢火细炖，饮其汤水，同样有很强的滋补作用。中国吃网餐饮网表示，不仅是熬汤，鹿茸还可以粉碎成粉，加入其它的菜式中。
4、煎煮药
保健和食疗性质的药粥，在我国流传已久。早在先秦时期就有使用药粥治疗疾病的记载。在中医基础理论的指导下，以鹿茸、人参为主，配合其它滋补性药物，与米谷配伍，再加入适当的调料，同煮为粥，进补服食，是一种较为理想的食疗方法。
5、散剂吞服
鹿茸则直接烘干，加工成粉末状，或到药店购买现成的鹿茸粉，装入事先准备好的空心胶囊中，置于密闭容器里，放在阴凉通风处。每次1～2粒，以白开水送服，也可以直接将粉剂放在口中，以其它药液、粥饮或温开水冲服。
各地吃鹿茸的方法
1、在长江以南及东南沿海地区，取茸片25～30g，与鸡（鸭、鹅、鸽、猪瘦肉）、枣或其它佐料置在电煲或沙锅内炖3～5小时，之后食用，用不完保存好分次用之。
2、在长江以南及东南沿海地区，取茸片5g（上、中、下段搭配）、红枣1枚、生姜1片、米酒少许装入有益的杯中，加半杯水，盖严盖后置锅内隔水炖蒸。锅水沸腾后改用文火炖2～3小时，便可用之（初食者有口干、眼红、心跳加速等反应时，应停止食用，这是虚不受补。无症状者，每隔一日食一次，用量逐渐加至10g;高血压、心脏病患者，食用时应遵医嘱）。
3、在东北，人们喜欢将鹿茸10g、人参10g、枸杞15g、五味子10g等中草药配伍泡入50°以上的500ml白酒中，服用;或粉成末状食用;或粉成末与其它中草药配伍装成胶囊后服用;或切片含化嚼食服用（如年轻而无阳虚者服用本品，可能引起全身燥热、鼻出血、口干唇裂等副作用，年轻朋友需根据自身情况慎用）。
4、在台湾，把鲜茸洗净切片，泡入50°以上的500ml白酒中，浸泡二周后，每日服10～25ml，3次/日饮酒服用。
鹿茸汤推荐：鹿茸淮山竹丝鸡汤
配方：鹿茸4克，淮山药40克，竹丝鸡120克。
功效：温肾壮阳 增进食欲 男女适用。
适用：此汤功能温壮肾阳、收敛止带。鹿茸为峻补肾阳之要药，补肾阳、益精血，常用治肾阳不足、精血亏虚、腰酸肢冷、带下过多、宫冷不孕、小便清长。鹿茸为良好的全身强壮剂，有提高机体的能力，改善睡眠和食欲不振等作用，对体虚神疲者甚宜。
制作：鹿茸、淮山药洗净;竹丝鸡肉去皮，洗净切块，放人开水中煮5分钟，取出过冷水。把用料放炖盅内，加适量开水，隔水慢火炖2～3小时，汤成趁热服。
但是要提醒大家，如果你大便干燥、经常口苦口干、体热的话就不适宜服用鹿茸，高血压和糖尿病患者也不适宜食用鹿茸。