失眠多梦应该做些什么锻炼？
可以做一些比较适当的运动！失眠做有氧运动比较好，有氧运动以心率达到一百二十次每分钟，可以促进睡眠帮助提高睡眠质量。 可以打篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动，还可以快步走四十五分钟或者慢跑三十分钟。 最佳的运动时间建议在下午四点到七点，也可以在晚饭后散步一小时。老年人就可以选择散步、爬山、看海等，融入大自然可以愉悦身心，加强睡眠。
失眠多梦要做些什么锻炼？
1.慢跑，对于失眠的人来说早上身体都会非常的疲倦，所以在起床之后适当的进行30分钟左右的慢跑，就能够很好的缓解身体不适、大脑紧张等问题，对放松身体促进睡眠很有帮助。 2.瑜伽，这个运动不仅仅是可以让身体得到放松，同时也能很好的释放心情，对心理因素造成的失眠多梦问题，具有很不错的改善效果。 3.太极，这个运动相对来说比较舒缓，通过呼吸对全身的肌肉、大脑等进行调节，从而帮助促进个人的睡眠质量。但是如果通过上述运动，仍不能改善失眠多梦的情况，就需要到医院去就诊。在医生指导下应用相关改善睡眠的药物进行治疗。
睡不着心慌心悸多梦应该做些什么锻炼?
心悸的现象，相信大家也都了解，心悸属于一种心脏功能不正常的跳动，有时候是正常的生理现象，有时候是疾病因素造成的。因此，我们在认识心脏功能发生的问题时，要根据它的实际状况来了解，特别是心脏功能不好使，到底应该通过什么样的锻炼来进行改善，这个问题是最为关键的。 希望大家能清楚的知道，运动不仅能强身健体，还能变成一剂良药，辅助患者改善疾病。对于心悸的康复治疗，要通过运动的方式来进行改善。不过心悸的患者心脏功能都不太健康，所以，具体如何运动的方法是特别重要的。 第一，可以进行的锻炼步行，在平地上步行运动强度可以根据步行速度来调节，适合大部分心悸的患者，心悸患者可以一边步行一边调节运动强度，除了平底走步
失眠多梦如何改善?
1、坚持体育锻炼与减压：找到适合自己的运动方式，如登山与静坐冥想，练习放松与缓慢深度或细长的呼吸，从事自己有兴趣的活动，保持愉悦的心情，在人际关系上保持良好的互动关系等。 2、睡前泡热水脚与穴位按摩：从中医角度来说，失眠是因为心阳游离，肾水不足，肾水不能滋养心阳，心与肾在特定的时间不能相互交融导致，我们在睡觉之前用热水泡脚可以改善周身的血液循环，促进心肾交融，从而改善睡眠。如果有条件的，可以在睡前按摩脚底穴位帮助睡眠。
失眠多梦需要做些什么锻炼？
失眠多梦现在治疗方法主要是两种，药物治疗和非药物治疗。非药物治疗，目前失眠的认知行为治疗是非常主要的一种方法，而且在现在医学指南里都推荐。如果患者失眠多梦，首选失眠的认知行为治疗，而不是药物治疗，当然在急性期可以配合药物治疗。非药物治疗里除了失眠的认知行为治疗以外，还有补充和替代医学治疗。认知行为治疗主要包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、矛盾意念法、放松疗法、认知疗法等。睡眠卫生教育需要大家更多的知道，对睡眠有好处。另外补充和替代医学治疗，包括锻炼、按摩、针灸、太极、瑜伽，还有一些理疗的方法，比如经颅电刺激、经颅磁刺激等。
