身体左右肌肉不对称怎么办,改善肌肉不对称的小技巧有哪些？
1. 拉伸。肌肉紧张的程度关系到肌肉对称的关键，如果肌肉太紧，更容易造成肌肉损伤，导致视觉不对称； 建议使用瑜伽婴儿式、下犬式、蛇式等拉伸，让身体放松。 2.单边弱边训练。在训练中，如果长时间选择机械训练，由于器材的方便，很容易使左右两侧受力不均。 如果想调整这种情况，可以通过单边训练来改善（如哑铃二头弯举、哑铃胸推、弓步蹲等）； 在训练中，也可以从弱侧开始（例如哑铃二头弯举从左手开始，弓步蹲从非惯用脚开始）。我的手臂肌肉一边大一边小 两边不一样大 怎么办啊！一边有肌肉一边没有肌肉
手逼有大小，很正常的！人都不是对称的！如果很明显，可以练举哑铃改正，一只右手扶住左手，左手握哑铃慢慢上举。或者练拳握俯卧撑。望采纳！锻炼练得两边肌肉不对称了怎么破
健身是左右平衡的运动方式,造成不对称的原因一是基因，二是平时的运动方式。在一般情况下人体本身两侧就不是百分之百的对称，多少都会有点差异，但基因是天生的，不可能去突破这先天的限制，那么只有优化运动方式来寻求改善。在运动过程中，一般都会倾向于使用自己习惯的且能使得上力的那一侧手、臂乃至腿，由于优势的一边得到的锻炼多，肌肉力量自然就比对侧强，如果你是右撇子(反之亦然)，记住在训练时一的一些小技巧，不必经过特别训练某一侧就可以渐渐改善左右不平衡的肌肉外观：
(一)碰任何器材前均先用左手或左脚：
取哑铃、抓杠铃、装卸铃片这些动作都先使用左手，甚至当你坐上蝴蝶机准备夹胸前，首先触碰到手把的也必须是左手，腿部也相同，在做任何腿部训练准备时，也是左脚先准备好再移动右脚。
(二)单侧训练时先左后右：
在做任何单侧训练时总是左手或左腿先训练，例如哑铃单臂弯举或哑铃双臂交替弯举，一定是左手先举而不是右手，腿部训练亦相同。
(三)训练后伸展或按摩时间左多于右：
让你左侧的肌肉得到更多的血液流动。
训练时记住这几点，就可以渐渐改善左右不平均的情况，不必特别去加强弱侧的训练强度或重量，因为这样会改变左右两侧的应激性，造成对于训练耐受性呈现左右不同的结果，长期来说，害处更多。
身体的左右肌肉不平衡，怎么办？
1、修正不平衡动作在训练中，无论使用哑铃还是杠铃，再或是其它固定器械，都要注意细节，调整动作发力的对称性。
观察动作轨迹，使动作处于水平角度，两侧都应该一样，调节对称性必须保证左右身体的运动轨迹相同。健身房里的镜子就是用来方便观察自己动作的运动轨迹的。
保持身体躯干的稳定性，躯干的偏移，必定会造成左右肌肉的手里不均匀。
2、调整注意力
在训练时候，多把注意放在肌肉薄弱的一边，控制好两边的肌肉发力。
比如大多数人会经常习惯使用右手，说明神经对右手的控制比较得心应手，所以在训练时，多把注意力放在左手，控制左手的同步发力。
例如胸肌左侧小于右侧，那么在做杠铃卧推时，应该把注意力更多的集中在左侧胸肌上。
3、增加弱的一侧训练量
在训练计划中，给肌肉力量小（肌肉体积小）的一侧，增加单手训练动作，使用哑铃来加量练习，增加肌肉增长以达到平衡。
另外，做单侧训练对于身体核心肌肉力量有提高作用，因为身体需要控制平衡，在训练一侧肌肉时，更多的核心力量将被利用。
扩展资料：
健身饮食注意事项：
1、少吃油腻辛辣的食物。这些食物是减肥的阻碍，很多的人都禁不住诱惑，食用薯片、炸鸡以及汉堡包等食品，这样就会导致身材失控，变得越来越胖，健身也就半途而废了，所以要少吃油腻的食物。
其次就是辛辣的食物，这些辣的食物刺激性是很大的，不仅会影响到肠胃，还会影响到肌肉的形成，而且一般辛辣的食物也都是油很重的，对身体是非常有害，所以要少吃油腻辛辣的食物。
2、充足的热量以及能量。健身是非常消耗体力的，会流很多的汗，这个时候身体就会非常的缺乏盐分，所以在健身完之后一定要及时补充能量。可以在健身之前准备好一瓶淡盐水，这样可以及时补充身体缺乏的盐分，很快的恢复体能。
3、多吃蔬菜和水果。对于健身的人来说，维生素的补充也是非常的重要的，所以要经常食用一些蔬菜以及水果。
参考资料来源：
http://m.people.cn/n4/2018/1116/c167-11907116.html