缺乏运动有什么后果 该做什么运动能测衰老程度?
缺乏运动有什么后果有研究表明，运动可预防超过35种慢性疾病，特别是可以预防三大疾病风险：心血管疾病、脑血管疾病、肿瘤疾病。
运动使疾病风险下降19%;使冠心病、中风、糖尿病、乳腺癌、大肠癌的风险下降14%到28%。
运动极大地提升人体健康寿命不仅使你活得长还活得好此外，有很多证据表明，不运动会造成血管加速衰老，易出现心梗、脑梗，内脏(心、肺、胃肠、肾)功能下降，骨质疏松、易发生认知障碍、焦虑或抑郁。
该做什么运动能测衰老程度?
第一阶段：做稳定性训练，例如臀桥、平板支撑、仰卧抬腿等
第二阶段：做心肺运动，即有氧运动，包括慢跑、骑车、游泳等
第三阶段：做增肌运动，即锻炼肌肉运动，包括综合性运动和器械。
除了上述运动，还可以将中医的一些运动，例如太极拳、八段锦、易筋经等都是属于动静结合的运动;以及部分静止运动，例如冥想、静坐、练书法等，穿插在整个训练中，做到动静结合，对人体有很大的益处。
啤酒肚为什么是硬的，脂肪的话不应该硬
虽说都叫啤酒肚，但手感确实有差异。一种是“水软型”，从侧面拍一下肚子，就像拍打一个水袋，水波纹噗一声传到对面，手感偏软。这种啤酒肚相对好减，但如果热量严重过剩，体内脂肪堆积在腹部，引起皮下脂肪过厚，久而久之就会转“面软型”，即啤酒肚比别人硬的情况。当软软的啤酒肚变硬后，患高血压的几率就会运运高出常人。所以，对于那些“啤酒肚”还没有变硬的男性朋友，一定要及时控制肚子长势，让它不朝硬的状态发展。
扩展资料
要减掉啤酒肚，关键是要控制热量摄入，改变饮食结构，多吃蔬菜、优质蛋白质、粗粮，含糖、碳水化合物过多的零食点心尽量不吃。虽然啤酒热量不高，但是会促进食欲，很多人习惯边喝酒边吃高热量、高脂肪的下酒菜，容易使体内热量过多，最终引发肥胖。
此外，除了针对全身的常规运动，如快走、跑步等，还要多做针对腹部、大腿等“核心肌群”的锻炼。可以尝试平板支撑或臀桥，每个动作坚持20秒左右，5个为1组，每天做3~4组，减肚子的效果会比只跑步好很多。
不要等啤酒肚发硬时再努力减肥，在有啤酒肚倾向或者还绵软时就要注意改变生活习惯。
参考资料来源：
http://health.people.com.cn/n1/2016/0104/c21471-28009914.html
参考资料来源：
http://health.people.com.cn/n1/2019/0917/c14739-31357576.html
缺乏运动有什么后果 该做什么运动能测衰老程度?
缺乏运动有什么后果有研究表明，运动可预防超过35种慢性疾病，特别是可以预防三大疾病风险：心血管疾病、脑血管疾病、肿瘤疾病。
运动使疾病风险下降19%;使冠心病、中风、糖尿病、乳腺癌、大肠癌的风险下降14%到28%。
运动极大地提升人体健康寿命不仅使你活得长还活得好此外，有很多证据表明，不运动会造成血管加速衰老，易出现心梗、脑梗，内脏(心、肺、胃肠、肾)功能下降，骨质疏松、易发生认知障碍、焦虑或抑郁。
该做什么运动能测衰老程度?
第一阶段：做稳定性训练，例如臀桥、平板支撑、仰卧抬腿等
第二阶段：做心肺运动，即有氧运动，包括慢跑、骑车、游泳等
第三阶段：做增肌运动，即锻炼肌肉运动，包括综合性运动和器械。
除了上述运动，还可以将中医的一些运动，例如太极拳、八段锦、易筋经等都是属于动静结合的运动;以及部分静止运动，例如冥想、静坐、练书法等，穿插在整个训练中，做到动静结合，对人体有很大的益处。
缺乏运动有什么后果 该做什么运动能测衰老程度?
缺乏运动有什么后果有研究表明，运动可预防超过35种慢性疾病，特别是可以预防三大疾病风险：心血管疾病、脑血管疾病、肿瘤疾病。
运动使疾病风险下降19%;使冠心病、中风、糖尿病、乳腺癌、大肠癌的风险下降14%到28%。
运动极大地提升人体健康寿命不仅使你活得长还活得好此外，有很多证据表明，不运动会造成血管加速衰老，易出现心梗、脑梗，内脏功能下降，骨质疏松、易发生认知障碍、焦虑或抑郁。
该做什么运动能测衰老程度?
第一阶段：做稳定性训练，例如臀桥、平板支撑、仰卧抬腿等
第二阶段：做心肺运动，即有氧运动，包括慢跑、骑车、游泳等
第三阶段：做增肌运动，即锻炼肌肉运动，包括综合性运动和器械。
除了上述运动，还可以将中医的一些运动，例如太极拳、八段锦、易筋经等都是属于动静结合的运动;以及部分静止运动，例如冥想、静坐、练书法等，穿插在整个训练中，做到动静结合，对人体有很大的益处。