常见运动损伤的预防和紧急处理
常见运动损伤的预防和处理，有以下几点：一、扭伤，患者运动前可以适当的活动腕关节、膝关节、肘关节，拉伸下肢或佩戴护膝、护肘预防关节的扭伤。一旦伴有关节扭伤，造成患者无法继续运动，需要尽快在受伤24小时内给予持续冰敷患处，可局部外喷云南白药气雾剂，减轻患者疼痛症状。对于简单处理后，患者症状没有明显缓解，建议到医院行进一步的检查和治疗。
二、摔伤，患者尽量选择地面平坦的运动场所，选择适合在自己能力范围之内的运动项目，避免摔伤。一旦发生摔伤，需要明确有无骨折、韧带损伤。对伴有明显肢体反常活动的患者，不要盲目搬动，必要时打120急救送入医院。
运动防护运动损伤
在健身运动中，运动防护是必不可少的，因为各种意外伤害，如扭伤、摔伤、撞伤和拉伤，随时都可能发生。运动损伤分为急性和慢性，但慢性损伤更为常见，可能涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、皮肤、软骨甚至内脏器官。 北京体育大学的杨静宜教授强调，诸如护踝和护肘等看似微小的运动护具在锻炼中起着重要作用，它们能分担压力和冲击，保护关节免受过度拉伸。关节是运动中易受伤的部位，佩戴适当的护具如护腕、护膝和护踝，对于篮球、足球、网球和羽毛球等运动尤其重要，它们在关键时刻能提供保护。然而，有些健身者担心护具会影响灵活性，如足球运动员可能觉得护腿板影响了腿部活动。杨教授建议，尽管可能有短暂的不适，但“安全第一”始终是首要原则。忽视防护可能导致严重伤害，不仅威胁运动者的健康，还可能对内脏器官造成严重损害。 预防运动损伤的两个关键环节是热身运动和运动后的疲劳消除。热身活动全身肌肉，减少运动对肌肉、骨骼和内脏的冲击，而及时的疲劳恢复则能帮助身体机能恢复。常见的恢复方法包括按摩、休息、桑拿浴和营养补充。对体育锻炼者来说，热身运动的重要性超过疲劳缓解，因为技术错误比过度运动更常见，不热身就运动可能带来运动系统损伤的风险。
运动损伤的分类包括软组织损伤（如肌肉、肌腱和韧带）、骨损伤（如骨折）、软骨损伤（关节软骨）和神经卡压伤，了解这些类型有助于我们更好地预防和应对运动中的伤害。
扩展资料
运动防护(Sport Protection)，人们在进行各种各样的运动时，由于所采用的姿态不合理，或者使用的力量超出身体某部位承受的限度，就会造成对身体局部的伤害。为了防止这种对人体造成的伤害，就需要对一些容易遭受伤害的部位进行保护。 这种为了防止运动过程中，对人体造成伤害的措施，称做运动防护。
刘畊宏男孩跳操跳进医院，引发椎间盘突出，在运动的时候应该怎么保护自己？
刘畊宏的健身操在近日爆红网络，引起了无数网友们的跟风效仿，但这其中的安全隐患却也不容小觑，除去标题所说的男孩外，还有一女网友也是因为盲目跟风跳操，致使腰部受损动弹不得，只能去医院就医，因此，这也就引发了我们对于运动时怎样保护自己的讨论。
那么首先要说的就是，在进行运动之前，热身是一件很重要的事，因为热身可以让我们的体温升高，并且促进血液的循环，让肢体更加协调，全身的细胞也都会随之变得更加活跃起来，同时也可以让僵硬的肌肉放松，关节处更加灵活，从而使身体进入一个最佳的运动状态，能够大幅度避免在运动中因肢体僵硬而产生的危险。
其次，我们在运动之前，应当先结合自身的实际情况来判断这一个运动是否适合我们，运动量应当循环渐进，先从少量的运动做起，等身体慢慢进入了一个状态后再逐渐增大运动强度。同时，为了防止第二天身体肌肉出现酸胀肿痛等情况，在运动后一定要进行休整运动，让身体的状态从兴奋逐渐转为平静，在运动中紧绷的肌肉也可以因此得到放松，呼吸也会因此变得平稳，不那么急促，从而避免肌肉劳损给我们身体带来的伤害。
最后要说的就是，在运动时我们一定要选择合适的着装，如果在着装不合适的情况下贸然进行运动，那么就极有可能导致身体不适。例如在进行跑步、跳绳等运动时，应当穿较为宽松的运动服，这样有助于身体的放松，而鞋子最好穿运动鞋，毕竟运动鞋的低跟较厚，且富有弹性，在运动时可以起到减震作用，减轻我们身体的负担，如果情况需要的话，也可以佩戴一对护膝来保护膝盖。
下面哪一项属于外在运动风险因素?
来自外部的如扭伤、碰撞、摔伤等属于外在运动风险因素。外在运动风险因素指的是运动中来自外部环境或其他参与者的潜在危险因素。这些因素包括扭伤、碰撞、摔伤等，都是由于运动过程中的意外事件或外部因素引起的伤害风险。在进行体育运动或其他类型的运动活动时，存在一定的风险，特别是在高强度、高风险的运动项目中。为了减少运动伤害的风险，采取一些预防措施，如佩戴适当的保护装备、遵循规则和安全指导、进行适当的热身和拉伸等。
体育活动安全应急预案
体育活动安全应急预案（精选5篇）在学习、工作、生活中，有时会有一些突发事件出现，为降低事故造成的损失，可能需要提前进行应急预案编制工作。我们该怎么去写应急预案呢？以下是我为大家收集的体育活动安全应急预案（精选5篇），希望能够帮助到大家。
体育活动安全应急预案1 为确保我校毕业生体育测试顺利进行，预防突发安全事件的发生，确保体育测试工作的正常有序进行，根据县局和中心校关于体育测试会议中关于安全工作的要求，结合我校实际，特制定本预案。
一、工作目标：
牢固树立“安全第一、安全至上”的理念，切实把安全管理贯穿于考试组织的各个环节，努力实现考试安全“零事故”的目标，确保本次考试安全有序的进行。
二、体育考试安全工作领导（工作）机构
（一）学校成立体育考试安全工作领导（工作）小组
组长：
副组长：
成员：
（二）工作职责
1、负责对考试安全工作进行部署检查，做好现场应急处理工作。
2、负责对参考人员安全教育，出现突发事件时统一协调转移参考学生和考务人员，并安排好应急车辆。
3、负责各项安全防范措施的检查与落实，出现突发事件时指挥疏散人群。
4、班主任与驻校医生负责考试期间考生一般性医务处理，出现突发事件时的紧急救护组织工作。
5、校长是学校安全负责人和总指挥，领导小组成员落实好交通饮食安全防范措施的落实，出现突发事件立即报告并与相关部门取得联系，协助处理。
（三）安全工作领导（工作）小组分工如下：
1、组长、副组长：全面负责我校毕业生体育考试的组织实施，确保安全。
2、成员：
（1）、各校委会成员负责组织本责任区内工作人员做好安全防范，维护秩序，出现突发事件时，做好人员疏散工作和组织工作。
（2）、班主任负责组织学生考试前后人数清点统计、组织纪律教育、安全教育等。
3、体育教师负责考试前学生考试运动常识的讲解、考试中安全教育和防范、常见运动创伤的处理等。
4、驻校医生负责考试期间应急药品的准备和考生的一般性治疗，出现突发事件时，协助做好救护和护送工作。
三、工作要求：
1、安全工作重在预防。
全体工作人员一律要有高度的思想认识，严肃对待此次任务，不得有任何疏忽，不得以任何理由脱离工作岗位；
2、班主任考前做好考生体质的筛查工作，特别是心、肺功能的检查，充分了解学生身体状况，坚决杜绝麻痹思想。凡不适合参加考试的考生（经班主任询问、查看体检记录、听取家长建议），做好其思想工作，办理免、缓考手续，坚决不能带病参加考试。
3、班主任教育学生不吃无卫生保障的小食品，并密切注意和观察考生的身体状况，发现有发热、腹泻、恶心、呕吐、头晕或其他不舒服症状表现的，要立即报告考场安全领导小组。当发现学生有痢疾、流感、食物中毒、传染病等突发公共卫生事件发生时，立即启动我校公共卫生应急预案，及时报告疾病预防控制中心，在疾病预防控制中心指导下，采取相应防治措施控制疾病扩散，并尽快转送医院诊治，防止疫情进一步蔓延或危害进一步加大。
4、开考前，相关人员应对考试场地的设置、考试使用的器材进行细致的安全检查，确保学生的人身安全；
5、对考试过程中出现的各种情况要迅速及时处理，切实保障考试工作的圆满完成；
6、考试完毕后，班主任要做好善后工作，只有在学生全部安全离开考试场地后，此次工作才能结束；
7、如遇社会外来人员干扰考试秩序，影响考试工作，全组人员要严阵以待，并迅速将有关情况向上级公安报告，请求协助处理。
四、可能发生的紧急情况：
1、学生在体育考试过程中由于心理紧张引起身体不适；
2、.学生在体育考试过程中出现运动损伤，如摔伤、肌肉拉伤、骨折等；
3、天气原因引发中暑现象；
4、学生未经请假私自外出；
5、其他影响考试秩序和学生安全的事故。
五、预防和处理突发事件应急工作措施
（一）考试期间一旦发生突发性事件，现场领导及时了解和分析事件的起因和发展态势，第一时间汇报主要领导，采取措施控制相关人员，降低事件的持续时间和影响范围，将损失降低到最小限度。
（二）学生出现不同程度意外伤害处理流程
1、考生出现挫伤、扭伤、肌肉拉伤等一般性损伤时，各考务组有关人员要立即请医务人员到现场医治。
2、考生出现剧烈呕吐、眩晕、骨折、休克等较重症状时，采取以下措施：
（1）应立即向考场安全工作领导小组报告，考场安全工作领导小组其它成员按分工立即进入应急工作状态。
（2）医护人员到现场实施救护
（3）现场领导负责用电话向主要领导汇报相关情况并及时与医院联系，做好抢救的准备工作，便于医院立即安排救护车辆和人员护送伤者到医院救治。
（4）考生是否继续考试必须认真听取考生本人意见，再结合实际情况由相关领导作出处理。
六、本预案未尽事宜，由领导小组现场议决。
体育活动安全应急预案2 一、体育教学工作方面的安全要求
1、对于教师的要求
（1）在每学期开学的第一节课即室内课上，应对学生进行体育活动方面的安全教育，阐明各项体育活动中所存在的危险性和相应的防范措施，并对所教班级的所有学生进行体质健康调查，对于有严重疾病而不能参加剧烈活动的学生进行登记，并确保其不参加剧烈的体育竞赛活动。
（2）在实践课当中，教育学生严格遵守体育课课堂纪律，严格按教师所要求的练习方法进行练习活动。在教授体操、球类等有器械性活动时，教师要根据教学内容制定相关的保护帮助和安全防范措施，并提前对场地、器材的安全进行检查。避免教学事故的发生，安全要求和防范措施应按要求在预案中体现出来。
二、业余训练和各种体育竞赛活动的安全要求
1、在制定竞赛活动计划时要把安全放在首要位置，每项竞赛活动都要制定相应的'安全预案，并上报主管部门备案。
2、在业余训练和竞赛活动中发现问题及时与相关部门联系，以求迅速地使问题得到解决。
三、课间操、眼保健操的安全要求
1、课间操方面
（1）出操时要求学生按顺序走出楼梯，不得在楼道和楼梯上跑或推挤，到达指定位置后迅速集合由体育委员带到做操位置，班主任要跟操，按时到位，检查本班的做操情况。下操后，各班听到本班体育委员的口令后整齐离开操场，整队走回教室。
（2）眼保健操在教室进行，由本节课的任课教师负责监督管理。
四、场地、器材方面的安全要求
学期中不定期的对场地、器材进行安全检查，发现问题及时与相关部门联系，进行维修，确保场地、器材的安全性。
五、应急措施
1、学生上操及集会由体育老师负责事先确定好各班的上下楼路线，同时要求班主任老师配合体育老师组织好学生按顺序排队下楼；下操及散会时学生回班由体育教师及班主任负责依规定顺序排队回班。
2、上体育课，体育教师要严格按照“学生体育课课堂常规”的要求，认真细致地向学生讲清各种注意事项；同时，严格按照要求上课，杜体育课的随意性，严禁上课脱岗。
3、对于各种大型的体育活动和竞赛，体育老师要周密计划，精心安排，同时事先对学生进行安全教育。在活动过程中，要时刻将安全放在第一位，发现安全问题和隐患要及时解决排除。解决不了的及时报告有关领导。
4、在各项体育活动一旦发生伤害事故，当场教师则为第一责任人，及时察看学生的伤害情况，视其伤害程度迅速通知校医进行紧急救治，同时报告教研室主任及当日值班领导。
5、一般伤害事故可配合校医进行初步检查和治疗，然后视情况由学校派车送往医院进行救治，并通知班主任及时与家长联系。
6、严重伤害事故，征求校医的意见，学校立即派车送往医院进行救治，必要时先拨打120电话，使受伤害者得到及时救护。
六、具体处理程序
轻微事故：体育活动造成学生轻微伤害的事故。
1、体育教师或其他在场所人员立即把伤者送到校卫生室。
2、体育教师或其他在场所人员通知班主任。
3、体育教师或其他在场所人员报告校突发事故应急处理领导小组。
4、校医根据情况留观或送当地医院。就医途中必须有教师陪同。通知家长，做好善后工作。
七、严重事故：体育活动造成学生伤害的严重安全事故。
体育教师和在场人员根据实际情况立刻疏散人员，同时组织力量进行抢救。
1、体育教师和在场人员必须立刻报告校突发事故应急处理领导小组，报告时说明安全事故的原因、范围、程度、涉及人员、伤亡大致情况。
2、校突发事故应急处理领导小组成员立刻赶赴现场。
3、向上级有关部门通报事故情况。
4、配合有关部门做好救援工作。
5、查明事故原因，处理好有关善后工作。
体育活动安全应急预案3 一、成立城北中学体育课、业余训练安全事故应急处置小组，加强安全预控解决能力。
组长：
副组长：
组员：全体班主任
二、城北中学体育课、业余训练安全工作领导小组主要职责
学校全体教职工都负有重大事故应急救援的责任，各救援专业队伍是重大事故应急救援的骨干力量，其任务主要是担负本校各类事故的救援及处置。
1.现场指挥组组长：
组员：
主要职责：负责联系当地救助部门，消防部门，公安部门等，在第一时间内上报上级有关部门，并立即和在校教师与现场有关人员组织抢救与自救工作。向社会有关部门发布信息，并及时做好相关资料的收集和保存工作。负责本预案的启动和关闭程序。
2.后勤保障、救护组组长：
组员：
主要职责：负责工作人员所需的各种物质供应和对受伤人员生活用品等的保障，引导消防、公安车辆的驶入，并组织有关力量及时实行现场抢救、送护医院等工作。
3、思想工作组组长：
组员：
主要职责：负责事故中受伤、受难人员的思想稳定工作和疏通工作，消除紧张和恐惧心理，做好外围家长及相关人员的劝解工作，对违纪学生的思想教育工作等。
4、善后工作处理组组长：
组员：
主要职责：负责做好受伤（中毒）、死难学生家长的安抚、慰问工作，消除各种不安全因素，维护学校稳定，依据《民法通则》、《道路交通事故处理办法》和《学生伤害事故处理办法》等法律、法规及规范性文件做好对伤亡学生的赔偿工作。
根据安全事故应急的要求，领导小组可以随时调集人员，调用物资及交通工具，全体师生必须全力支持和配合。
三、城北中学体育课、业余训练意外伤害事故防范措施
1、要求体育老师牢固确立安全第一的意识，把学生上课及业余训练安全放在首要位置。体育老师要结合《国家学生体质健康标准》测试，掌握全校患有心源性、脑源性等疾病学生情况，对自己所教班级的这类学生情况了如指掌，做到心中有数，确保运动安全。
2、学校组织学生召开《加强体育课、业余训练运动安全》的会议，使学生们了解运动安全知识、运动安全技巧，明确安全运动的重要性，要求体育教师在体育课上教会学生测量心率，把运动时的心率始终控制在100—160次/分钟的范围内，并能根据心率及自己的实际情况掌握运动的尺度进行适当运动。以防止因为体育课中的剧烈运动而产生不必要的意外事故。
3、规范体育课教学，体育老师在备课时，应针对每堂课内容，制定相应的安全措施。课前对上课所要用的器材、场地进行安全检查，确保使用安全。
(1)、上课时，体育教师向学生宣布课堂中应注意的安全事项，对于学生进行常规检查（服装、鞋子、身体状况等），体育老师在开展运动前应该把不良体质所产生的恶性后果主动告知学生，学生也应主动告知自己的身体状况，以便有效预防突发性运动伤害事故的发生。
(2)、体育老师要根据不同体质的学生安排不同运动量的项目，绝不能“一视同仁”；建议身体欠佳者小运动量练习与活动，确保运动安全。
（3）、体育课必须做好充分的准备活动，老师应向学生们讲解做准备活动的重要性及如何科学地做准备活动，使学生们充分认识到准备活动的重要性，积极预防运动伤害的出现。
（4）、特别强调有器械上课内容的安全问题，如实心球、垫上运动、杠上运动等项目，教师们一定要注意学生恐惧心理的调节，教育学生们做动作时要胆大心细，特别注意自我保护及学生间的保护与帮助，注意力集中，安全第一。
4、制定科学、合理、安全的业余训练计划，确保学生在业余训练中的安全。
5、高温时段学生的体育课、业余训练应因地制宜，或安排到室内，以防学生中暑。
6、体育场、篮球架、跑道等场地设施都有专人负责管理，定期检查、维修和保养，确保使用安全。
四、城北中学体育课、业余训练意外伤害事故应急办法
1、体育课、业余训练中遇有学生发生晕倒、抽搐等中暑症状，立即将其送往校医务室救治，严重者由学校卫生老师陪同立刻送往医院，并及时向学校领导汇报。
2、体育课、业余训练中遇有学生四肢无力、面色苍白等症状，立即将其安置阴凉通风处，给予补充水份，并将其送往校医务室救治。
3、体育课、业余训练中，老师应时刻观察学生的运动状况，如在体育课、业余训练中有运动性伤害事故发生，教师要沉着冷静，安全应急处理小组在第一时间对事故做出判断，及时处理解决问题，不得以任何理由拖延。
4、学生在体育课、业余训练中一旦发生伤害事故，要沉着冷静，及时汇报老师，安全应急处理小组立刻对事故作出判断并加以处理解决。
体育活动安全应急预案4 为确保我校20xx年初三体育考试顺利进行，确保全体学生的安全、高效的参加考试，根据上级有关部门要求，结合我校工作实际，特制定本安全预案：
一、工作目标
牢固树立“安全第一、安全至上”的理念，切实把安全管理贯穿于考试组织管理的各个环节，努力实现考试安全“零事故”的目标，确保本次考试安全有序进行。
二、基本情况
本次考试考点设在城头高级中学，时间4月16日下午；参考学生578人。
三、组织机构
为加强本次考试工作的组织领导，特成立墩欢中学2011年中考体育考试应急工作领导组。
组长：
副组长：
组员：初三各班班主任及体育教师
四、具体工作分工：
1、各班主任认真排查、分析参加考试学生的身体状况及其它情况，确保其身体健康无误后，由参加考试的学生及家长达成共识后，才能允许其参加考试，任何有特异体质及不适宜运动的考生坚决不得进入考场。
2、为确保考生能安全、有序、准时抵返考场，考试时候由学校按照教育局有关规定租用合格运输车辆（共10辆大巴），并有当地的交警、派出所警车开道，警车压阵护送学生到体育考试地点。
3、各相关人员职责：z校长：现场总指挥，负责车辆的租用与检查，送考人员的调度和具体分工等
主任：负责组织协调班主任及时做好考生的思想工作和各考试分组及学生人数的清点。
主任：负责学生纪律、考风考纪方面的教育与管理，处理偶发事件。
体育老师：再次对学生进行考前的技术指导；带领学生做考前准备活动。
各班主任：负责学生身体状况的排查与分析，要做好学生的思想工作，充分调动好团员、干部的作用，做到尊重考务人员、遵守考场纪律、严禁作弊，要保护考试地点的环境、不损坏花草树木、不乱丢垃圾。按规定时间安全顺畅的完成考试前后集结，乘车回学校并签名离校。
校医及各班班主任：备足临时急救药品和外伤药品，做到能对学生在饮食中出现的问题及时处理、救治；能对乘车、试前准备活动、考试过程中出现的意外受伤及时处理、救治；出现重大突发事件时，协助做好救护和护送工作。
五、突发安全事件处理程序及办法
1、一旦发生突发安全事件，应在第一时间向组长报告，并由学校向教育局体育考试突发安全事件应急救援小组办公室报告，积极有效地组织送考人员施救及学生自救，将人员伤亡减少到最低程度。
2、学校根据事件的性质向公安、消防、卫生等能管理部门紧急求援，使灾情较快得到控制，使受伤人员及时得到救治。
3、我校将协同相关部门处理好突发安全事件抢险救灾，做好受伤学生家长的安抚及解释工作。
体育活动安全应急预案5 一、指导思想
为积极预防、妥善处理学生在比赛活动中出现的意外伤害事故，进一步落实安全工作责任制，保证安全地参加体育比赛，特制定本预案。
二、应急指挥机构
1、领导小组：
组长：
副组长：
成员：各校校长
后勤负责人：
2、职责：
根据田径比赛各项目的特点提出安全要求和注意事项，包括饮食卫生等。
落实运动员资格问题（必须购买保险和身体健康者，方能参赛）。
特制定我联校安全应急预案，落实安全责任。
负责处理比赛过程中出现的意外伤害事故。
伤害发生后，及时把情况向上级汇报。
三、急救处理预案
1、往返途中：
安排人员负责安全工作，要切实加强参赛学生在往返途中的安全教育，禁止使用“三无”车辆。要保证学生安全到场参赛、安全返校和安全回家。
要教育学生安全乘车，头手不要伸出窗外，不要在车内打闹等。车辆或人员一旦发生事故或伤害，带队领导要及时拨打“120”急救电话，马上采取急救措施。并尽快将情况向学校领导和联校、教育局汇报，启动相关预案，及时进行处置。
2、比赛中：
赛前必须认真组织运动员做好准备活动，教育学生在比赛中必须服从裁判、尊重裁判、尊重对手、尊重观众，要认真贯彻“友谊第一，比赛第二”的方针，比赛开始时不要横穿跑道、不要在运动场内乱跑，更不要越过比赛区的安全线，必须增强自我保护意识。
运动员如果身体状况出现严重不适时，请不要勉强坚持比赛，以免造成不必要的伤害。
教练员要严格管理好自己的运动员，教育学生场上、场下都是朋友，重在技术的交流与提高，要正确看待名次与成绩、正确看待失败与胜利，要加强学生的心理疏导。
比赛中一旦发生意外伤害，要把受伤学生马上医务室或医院救治。特别严重的要拨打“120”急救电话，请医院到现场急救。并通知相关学校主要领导和学生家长。
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