胫骨平台骨折肌肉萎缩怎么锻炼
胫骨平台骨折肌肉萎缩的锻炼要根据采取的治疗而定，主要分析如下：1、保守治疗：如果胫骨平台骨折后采取的是保守治疗，可以进行肌肉等长功能训练，特别是在保守治疗石膏固定初期，由于关节不能活动，可以主动进行肌肉的收缩功能训练，此种训练就叫等长肌肉功能训练，可以有效防止局部关节肿胀、肢体肿胀，能够加速血液回流，防止深静脉血栓形成，同时又可以有效避免肌肉萎缩。在石膏拆除后，可以进行关节的功能训练，包括膝关节屈曲、伸直训练，还有踝关节背伸、跖屈内翻外翻训练。在功能训练达到一定程度后可以增加抗阻训练，能够更好的增强肌肉力量和肌肉体积，防止肌肉萎缩。
2、手术治疗：由于术中已经进行了坚强的钢板内固定，术后就可以开始进行非负重的关节功能训练，也可以很好的防止肌肉萎缩。
手腕骨折康复训练方法
手腕骨折康复训练方法，主要有以下几个方面：1、保守治疗：在石膏固定期间，建议应该多活动手指，进行手指的屈伸练习，让手指达到正常的屈伸运动范围，避免固定期间手指关节僵硬，手指功能受限。6周拆除石膏之后，一般进行腕关节的屈伸练习，前臂的旋转运动，进行主动性练习。每天对腕关节进行温水浴，局部的血液循环得到改善之后，有利于消除肿胀，改善关节僵硬，改善局部的固定所带来的肌肉萎缩，同时也能通过锻炼逐渐恢复，因固定所带来的局部骨质疏松；
2、手术治疗：手腕骨折进行手术之后，如果内固定足够稳定，在手术后的第一天应该开始手指的屈伸练习。在伤口逐渐愈合之后，同时应该进行腕关节的屈伸练习、前臂的旋转运动。
无论是保守治疗、手术治疗，康复训练比较好的情况下，待骨折愈合后，腕关节的基本功能都能得到比较好的保留，骨折不会留下后遗症。
骨折后肌肉萎缩怎么办
骨折后肌肉出现萎缩，一定要积极进行关节和肌肉功能锻炼。在骨折初期，通常要进行石膏或支具制动，此时可以进行肌肉等长功能训练，也就是在不活动关节的情况下用力收缩肌肉，可以防止肌肉的萎缩。在骨折后一个月左右可拍摄X片，如果明确骨折断端有连续性骨痂通过，就可以拆除石膏，之后再开始进行关节活动度功能训练。此时可增加关节活动度，防止关节僵硬，同时可进一步改善肌肉萎缩，增加肌肉力量。另外，可摄入一些高蛋白食物，比如鸡胸肉、牛肉、羊肉等，都有利于肌肉增生、恢复。
打石膏肌肉萎缩多久能恢复
打石膏后肌肉出现萎缩，一般需3-6个月恢复。如果发生肢体骨折、脱位或严重的韧带撕裂，需进行石膏外固定至少6周。在固定期间，由于肌肉未得到充分锻炼，易发生肌肉萎缩，应及时进行功能锻炼，可使肌肉萎缩症状改善。一般在去除外固定后，要进行肌肉的静态收缩、舒张训练，每天完成500-1000次，以加速血液循环、改善肌肉无力等。随着力量增强，要逐渐增加抗阻力训练，可以辅助弹力带或沙袋，进行抗阻力的屈伸活动，以增强肌肉的力量和强度，同时要增加营养。一般经过3-6月，可使肌肉力量、强度得以完全恢复。
年轻患者由于营养状态较好，且能配合康复锻炼，短期内即可得到恢复，一般为3个月左右。而中老年患者由于肌肉力量较弱，且营养吸收较差，一般需6个月左右才可以恢复。
腿上打了石膏，怎么锻炼不用肌肉萎缩
一般是按摩肌肉。家人协助。脚踝做伸屈训练，就是脚掌面上下活动，一次10分钟，以不劳累为主。另外就是在活动中别蹦到石膏，以免石膏变形，压迫肌肉神经的