瑜伽对马尾神经损伤术后恢复有帮助吗？
我们都知道马尾神经损伤是一种难治性疾病，以术后顽固性疼痛、马尾神经粘连、损伤引起的大小便障碍等最为常见。中老年的发病患者属最多。大部分是由于各种先天或后天的原因致腰椎管绝对或相对狭窄，压迫马尾神经而产生一系列神经功能障碍。又被称为马尾综合征，具体每个人的症状要根据其发病原因和病情程度来决定，大部分病人会出现大小便困难、失禁，尿频，尿潴留，男性性功能障碍，麻木感，疼痛、刺痛感，束缚、憋胀感，肌肉萎缩，足下垂等等。很多患者想通过健身和瑜伽的方式来锻炼恢复，那么马尾神经损伤患者到底可以不可以尝试健身和瑜伽锻炼身体呢？
不谈国外，单说我国健身爱好者有多少人，更别多更多以此为事业的人。而健身的朋友尤其是在各种姿势或者运动强度上，每个人适应的区别很大，加上一些挑战者或者新人，对于一些动作举重，比如哑铃、杠铃硬拉等等。
经常的弓背，稍微有一个闪失腰部突然疼痛，这个时候放下哑铃后，已经为时已晚，即使有的病友反馈过后续休息几日不适感逐渐消失，但在后面的日子里，坐骨神经会逐渐开始疼痛，会阴区及下肢的障碍逐渐出现。到医院拍片发现，突出压迫神经。这也是为什么说腰突离健身人这么近，如果你留意网上关于健身导致腰突压迫神经的问题，你就会发现有太多的朋友因为训练时麻痹大意，毁了自己的身体。
瑜伽是一种难度协调性较大的运动，很多腰椎并没有问题的正常人为了减肥、塑身，会跟着“教学片”“书籍”来自学，做一些幅度较大的动作，殊不知正是这样姿势不正确加上幅度较大，非常容易诱发腰椎间盘突出，有的练习者甚至直接压迫损伤到马尾神经，甚至在后续的生活中，打个喷嚏、咳嗽腰部都会剧烈的疼痛，甚至动都动不了，最后都进了医院。除了出现腰椎间盘突出较多外，一些关节的韧带、肩部也非常容易在学习动作中受到伤害。
还有很多人往往过分追求效果，没有循序渐进的练习，在练瑜伽过程中过分追求动作到尾，结果一下子拉伤了，特别是一些年岁稍大的患者。现在不少的瑜伽与真正的瑜伽术已经不太一样了，于传统古老的瑜伽动作本意是不符的。而腰椎间盘突出压迫神经对人体的危害是很严重的，一定要积极的预防。尤其是痴迷于瑜伽运动的人，练习过程中更要小心谨慎，不要强求自己做一些难度较大的动作，更不要攀比动作技巧，要特别注意保护自己的腰椎才是。
瑜伽锻炼也有它的一定优势：
第一：可以增强腰腹力量，增加腰椎前韧带，后韧带以及侧韧带的力量，避免椎间盘压迫人体正常韧带，加强肌肉的保护。
第二：加强背部肌肉，适当的选择身体向后弯曲的体式，可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性，还可以促进腰椎区域的血液流动。
第三：减轻疼痛，练习瑜伽可以有助于诊断急性期过后的腰间盘问题，瑜伽作为生活方式的一部分，有助于症状的快速恢复，瑜伽姿势可以调整背部肌肉，使它更加灵活，减轻疼痛，纠正你的姿势。
有心脏病可以练瑜伽吗？
可以练习瑜伽。
研究显示，经常练习瑜伽可以舒缓压力、调节血压，预防心脏病。美国《预防》杂志邀请美国运动学会资深瑜伽教练杰西卡马修斯总结了对心脏最有益处的瑜伽招式
研究人员发现，在瑜伽音乐期间，心率变异性增加，在流行音乐期间减少，并且在沉默期间没有显著变化，而低心率变异性会使患心脏病或中风的风险高达45%。瑜伽音乐也降低了一个人的焦虑程度，同时也提高了积极性。流行歌曲和沉默都会让人更加焦虑。
扩展资料
要熟悉自己身体的各部位，尤其是双脚、尾骨、坐骨、耻骨、骶骨、肋骨、锁骨、肩胛骨等，才能在练习过程中正确着力和发力；其次了解自己有无高血压、心脏病等，或颈椎、腰椎是否有伤，或身体其他部位受伤史等，避开做可能对身体造成损伤的动作。
初学者应避免独自练瑜伽，应选具有专业资格证的瑜伽老师指导，并选合适的课程。练习时穿着柔软舒适瑜伽服，配备专业道具如瑜伽毯、瑜伽砖等，以便有更好的保护和支撑；练习前应充分热身，做时量力而行，感到不适应马上停止。
练习瑜伽，需意念配合呼吸，动静结合，循序渐进。用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。有些练习者，勉强自己在一些体位上把身体韧带拉到极致，而无呼吸运动配合，这种不得要领的练习，达不到健身目的。
参考资料来源：人民网-最护心脏的瑜伽招式
参考资料来源：人民网-研究：睡前听瑜伽音乐可预防心脏病
参考资料来源：人民网-练习瑜伽前先了解自己的身体
练习瑜伽锻炼身体好吗？
练习瑜伽锻炼对身体是好的。 俗话说的好，“一天之际在于晨”，练习瑜伽有时候更应该赶早不赶晚，为什么这么说呢？清晨是一天中最清醒的时候（前提是你前一天不熬夜），也是我们身体内部器官和系统初始化的时候，在这个时候练习瑜伽，能够很大程度上使器官与器官、系统与系统之间搭配更加协调呢。 下犬式 那我们应该练习一下什么样的瑜伽体式呢？小伴现在告诉你，我们在清晨，应该练习一些类似“下犬式”、“金刚坐”等体式，这些体式的难度不算很大，而且对于身体而言，并没有什么大阻碍，练习诸如此类的体式，既能够让我们感到特别清醒，还有益于身体健康，一举两得啊。 全莲花坐 当然了，“全莲花坐”这个体式也很好，我们也可以在清晨练健身和瑜伽能一起做吗?
能。
瑜伽主要锻炼力量和柔韧两方面，对于要增肌的用户，瑜伽的很多动作都会锻炼到肌肉的力量，而且在肌肉力量增加的同时，肢体会更协调。
健身运动提高心血管系统的机能：经常参加运动可能使人体心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应能力，安静心率降低，成年人安静心率一般在75次/分钟，通过长期的健身运动可是心率降至＜60次/分钟，是一种良好的生理变化。
扩展资料：
注意事项：
1、不宜立即吸烟：运动后马上吸烟，吸入肺部的气体混有大量烟雾，将会减少氧量，因供氧不足导致胸闷气喘，乏力。
2不宜马上洗浴：运动时体内大量血液分布在四肢及体表，运动停止后，这种状态还会持续一段时间。此时如果马上洗浴，容易导致血液过多地进入肌肉和皮肤，使心脏和大脑供血不足。
3、不宜贪吃冷饮：人体在运动过程中失水较多，运动后往往口干舌燥。这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。
4、不宜蹲坐休息：运动后马上蹲下来休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，容易增加肌体的疲劳。
参考资料来源：百度百科-健身
参考资料来源：百度百科-瑜伽
经常性的练瑜伽能够让骨骼更加柔软，哪些人不适合练瑜伽？
瑜伽是当今流行时尚的健身方式之一，是一种非常古老的能量知识培养方式，融哲学、科学、艺术于一体，即便如此，还是有一部分人不适合练瑜伽。瑜伽健身有什么好处？
(1)塑造完美的女性形象:
通过瑜伽姿势和坚持练习，可以使身体发生显著变化:健美胸部；美化胸部曲线；防止乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部:避免臀肌下垂，美化臀部，消除腹部脂肪，防止下体肥胖；取长腿，增加腘绳肌的弹性，消除大腿和小腿的脂肪。
(2)慢性病的预防:
不要以为只有肌肉和骨骼会疲劳，用手按摩可以缓解外部身体的疲劳。其实人体的内脏也会觉得累。借助瑜伽呼吸结合各种姿势按摩身体内脏，不仅可以促进血液循环，拉伸僵硬的肌肉，使关节灵活，还可以平衡腺体分泌，增强神经。当然慢性病会和你绝缘。
(3)消除紧张和疲劳:
站立或坐姿不正确的人，或因工作或生活压力长期处于精神紧张状态的人，自然比平时更容易感到疲倦或疲惫，从而导致呼吸异常。瑜伽呼吸，通过有意识的呼吸，可以消除体内的废气、虚火、紧张和疲劳。
(4)保持青春:
瑜伽完整的呼吸法，扭动、挤压、拉伸和拉伸姿势，疏通全身经络气血，激活脏腑功能，促进细胞延缓衰老，面色红润。瑜伽还可以调节情绪，使人始终处于平和愉悦的状态，将生命的活力原样输入体内，使人保持年轻。
(5)减肥:
瑜伽的减肥是从根本上改造人的体质。肥胖的人吃得太多，多练习可以让食欲恢复正常。另外，肥胖的原因可能是意志薄弱。通过瑜伽的修炼，你在面对食物的诱惑时会有更强的控制力；此外，由于内分泌失调或其他妇科原因导致的肥胖，但仅通过瑜伽姿势、有氧运动(跑步、游泳、骑自行车等)减肥并不是很好。)有助于取得良好的控制效果。
哪些人不适合练瑜伽
1.颈腰椎病患者
如果练习一些瑜伽动作，比如犁地，很容易造成椎间盘突出或者原来的情况比较严重。
2.患有心血管疾病或肥胖的患者
如果动作剧烈，比如做倒立，很可能会增加心脏负担，引起不适。
3.进入中年后的人群
韧带和关节退化，肌肉僵硬。没有强大的肌肉保护和支撑强行练瑜伽，无疑是对已经脆弱的颈椎和脊柱的巨大挑战，容易导致肌肉劳损和脊椎脱位。除非你从小就开始练瑜伽，否则你的身体有很好的柔韧性。
4.已经患有骨质疏松症的患者
尤其是患有严重骨质疏松症的女性。由于骨骼硬度降低，脆性增加，练习瑜伽时稍有不慎，就可能造成压缩性骨折或椎体破裂。