饭后立即运动的危害有哪些？饭后多久可以运动？
很多人在吃饭之后总害怕自己会长胖，于是会进行立马运动的现象，但这会对自己的身体造成非常大的危害。比如说在吃饭之后，立马运动会导致自己的肠胃无法把刚刚摄入进去的食行消化。因此，就很容易会导致自己出现阑尾炎，或者是一些肠胃疾病等等。还有一些人在运动的过程当中可能会进行跑步或者是跳绳这样的剧烈运动，这也是会导致自己出现肠胃疼痛或者是出现头晕的现象，对于一些身体本身就不是特别好的老年人而言，就会造成更加严重的伤害。
一般在吃完饭之后，大家可以等待半个小时左右再去进行运动，刚开始运动的时候不要进行剧烈运动，可以选择先走路，大概走十分钟左右就可以选择通过跑步或者是其他的方式来进行运动，这样也就能够减少对于自己身体的伤害。在运动的过程当中，如果感觉到自己的身体有不舒服的情况，大家也是可以立马的停止运动，这样就能够减少对于自己身体的伤害。
一般在吃完饭之后，如果害怕自己长胖的话，可以选择靠着墙站十分钟左右，这样就能够有效的帮助自己的肠胃吸收食物。还有就是大家可以选择进行快走或者慢跑，这样就可以作为剧烈运动之前的热身，不会对身体造成任何的影响，对我们的身体也是有着非常大的好处，很是不错。
一般在吃完饭后的半个小时到两个小时之后再去进行运动，这样也能够减少对于身体的伤害。如果是半个小时之后就选择去运动的话，那么小编也是建议大家最好是选择快走或者慢跑的方式，这样不会造成一个剧烈运动的现象，对我们的身体也不会有任何的伤害。尽量选择在吃完饭后的两个小时进行运动，这样会更好一些。
饭后马上运动，会对健康有什么危害？
引言：饭后马上运动对于健康来说是不利的，因为在运动的时候是需要血液快速流动提供氧气的，那么在吃完饭之后，血液是需要进入到肠胃当中帮助消化的，当饭后运动的话，就会让消化出现一些问题引发消化不良，而且长期下来会让肠胃功能紊乱，从而产生很多肠胃疾病，比如胃炎，胃溃疡等。而且在饭后运动的话，会导致肠胃当中储存大量食物无法消化，让身体里的内脏出现下垂，从而导致胃部下垂，这样是不利于身体健康的。
在饭后除了不能马上运动之外，还不能做什么
在饭后除了不能马上运动之外，也要避免马上喝茶，因为喝茶是能够帮助肠胃当中对于肉的消化和吸收，但是茶叶当中有一种成分叫做单宁，当单宁和蛋白质进行结合，让蛋白质不容易被人体吸收和消化，长时间下来会引发消化不良。而且有些人在吃完饭之后会马上躺下来，其实这样的做法也是不对的，是很容易遇上肠胃运转不了就导致消化不良，从而引发便秘的问题。
饭后运动
在吃完饭之后可以做一些简单的家务工作，但是也要注意避免过于激烈。等到肠胃中食物消化的差不多了，就可以采取一些有氧运动，比如散步，慢跑，瑜伽等。如果真的想要去减肥的话，最好在晚上进行减肥，因为在晚上这个时间段这是脂肪合成的关键时期，这个时候进行运动的话是能够帮助热量快速的消耗，不会让脂肪堆积在身体当中引发肥胖。
最后在饭后要注意的就是不要马上运动，可以休息一会再进行运动，不过具体休息多久运动也是看个人的体质，而且也是需要看吃的食物量和运动的项目来决定的，日常生活当中一定养成一个好的生活习惯，才能够让身体更加健康，千万不要让运动伤害身体，这样就得不偿失了。
吃完饭立刻跑步，对身体都有什么危害？
吃完饭立刻跑步，对我们的身体危害很大，首先会引发恶心呕吐，其次会引起腹部剧烈疼痛，所以正确的方法是吃完饭隔一小时之后再跑步，这样会比较健康。
很多人听说晚饭后跑步能减肥，纷纷跃跃欲试，但是忽略了一个这样的问题，晚饭后不能立即去跑步，因为我们吃完饭之后胃需要一定的时间去消化，如果这时候跑步就会增加胃的负担，不利于我们的健康，所以我们一定要引起重视。
一，饭后立即跑步，会导致恶心呕吐。
我们刚吃进去的饭都会在胃里面，如果我们不给胃一定的时间去消化，就会引起胃本身蠕动的功能紊乱，吃进去的食物就会全部吐出来，影响胃的吸收。
二，饭后立即跑步，会有疼痛感。
很多人饭后立即跑步就会出现右上腹疼痛，这是由于肠道痉挛引起的突发性疼痛，这个时候最好停止跑步，缓慢的走一走，回到室内用热毛巾敷一敷右上腹，会对疼痛有所缓解。
三，饭后立即跑步，会引发低血糖。
因为跑步需要消耗大量的能量，而我们摄入的食物还没有转化为能量，所以，饭后立即跑步很有可能会引发低血糖，因此一些糖尿病病人饭后不宜立即做运动，可以适当的散步。
最后：跑步确实是一项很不错的锻炼方式，但是我们应该科学健身，要掌握一个合理的锻炼时间，饭后不宜立即散步，最好在饭后一小时左右再做锻炼，可以根据自己的自身条件决定是跑步还是慢跑或者是散步，一些心脏病病人是不能够跑步的，很容易诱发疾病，根据以上的分析，我们可以知道饭后立即跑步是不可取的，不仅影响我们的身体健康，还会造成消化不良，对我们的身体一点好处都没有。
刚吃完饭就进行剧烈的运动，会对身体造成什么影响？
1、肚子疼
当我们刚吃完饭时，食物都还堆积在肠胃里面，而如果这时候我们进行剧烈运动，就会导致肠胃没办法消化食物，就特别容易造成腹胀或者腹痛，如果经常这样，那么也会导致便秘发生，甚至是肠胃出血。所以如果有想要运动，那么必须要等食物消化完以后，才可以做运动。
2、刺激肠胃
因为刚吃完，所以我们吃下去的食物，都还堆积在肠胃内部，而我们进行剧烈运动时，身体各个部分都会跟随着身体一起抖动，而这时候肠胃内部食物也会跟着抖动，所以这时候就特别容易刺激到肠胃内壁，从而导致胃部疼痛，严重者甚至还要送往医院治疗，所以千万不要选择吃完饭就立马开始剧烈运动，最少要等几个小时，才能运动。
3、影响减肥
很多人剧烈运动都是为了减肥，虽然剧烈运动对减肥非常有帮助，但是吃完饭以后就立马运动，那将会适得其反，不仅容易减肥失败，而且还损害身体健康。所以如果为了减肥而运动，那么最好运动前不要吃太多食物。小编每次跑步，都会选择空腹状态，这样跑步状态更加好。
4、引起便秘
如果刚吃完饭就剧烈运动，那么会影响到肠胃消化功能，甚至会减缓肠道蠕动速度，导致出现便秘症状，而且如果便秘时间太长，不仅会使得肚子非常胀痛，而且没有任何胃口吃饭。严重者还会导致皮肤泛黄，面容憔悴。
结语
小编建议如果需要运动，那么最好在饭后两小时进行，因为两个小时时间，肠胃内部食物差不多也都被消化完了，所以这时候即便是开展剧烈运动也不会对身体造成的多大影响。不过最好不要一次性运动太剧烈，要不然很容易受伤。