我是女生。特别爱打篮球。但是发现小腿各种变粗了T^T请问篮球运动后怎样做放松才不会粗小腿？
肌肉会结实是肯定的 但不一定变粗 打篮球首先是脂肪减少 然后才能显现出肌肉来 对男生来说强壮的小腿加长长的跟腱是很好看的 但女生就不怎么好看了 放松的要点：最好的放松是在刚激烈运动完之后。越是感到累就越要去放松，好好的锤锤你的小腿，但是别坐在地上，那样会使你的臀部变大。捏捏，锤锤，还可以进行原地跳，轻轻的跳，跳个50次左右，然后再来放松。最后也是很关键的就是放松完回去之后，要用适当的水温好好的洗个澡。如果有浴缸更好，可以好好的泡泡。这样使肌肉没那么容易生成的。我是i一名女生，很喜欢打篮球，我在体育这方面蛮好的，但是我小腿上的肌肉太多了啊，不好看，怎么能消除掉
减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法(1)：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法(2)：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。练体育的女生如何防止小腿长肌肉
多注意运动后的拉伸和按摩，要用热水多泡泡，按摩小腿以前精彩跑步打篮球，现在小腿长肌肉了（女生）怎么减下来？
平时多按摩腿，让肌肉松下来，不要再运动了，走路尽量不要用小腿肌肉作为女生总怕练出肌肉腿，利用哪些器材做训练，可以避免肌肉腿的产生？
很多女生都想拥有马甲线，翘臀，或者身材纤细。然后就进入健身房锻炼，可是呢，又害怕练出一身肌肉，看起来就不好看。其实呢，你们女生想多了。为什么呢？
第一点：锻炼增长肌肉不是一个简单的事情，它需要科学的，大重量的训练，肌肉的增长就是通过大重量使肌纤维撕裂然后在生长，使肌纤维的数量和厚度得到增加。还有充足的休息。很多男生在健身房浑汗如雨还练不出，你们女生害怕什么。第二点：在增肌过程中有一个很重要的因素，就是睾固酮水平，要知道男生比女生多好几倍，所以普遍男生比女生肌肉含量多。第三点：你需要补充大量的蛋白质，因为肌肉纤维的合成需要足够的营养，而其中蛋白质是最主要的，如果蛋白质不充足，那么肌肉依然是得不到增长的，原因很简单：缺少养料。
所以女孩子不要太担心会有肌肉腿啊，或者“麒麟臂”啊。而且健身房的器材都是为了锻炼肌肉的，还没有那个器材是为了不锻炼肌肉，但是只要你锻炼之前热身，锻炼之后拉伸，会让你的腿部非常匀称，不会出现肌肉腿。也可以多做一些有氧运动，尽量不要去给到肌肉刺激，就不会有什么问题了。
而且要想有一个好的身材，肌肉必须有一点，否则马甲线也不出来啊，因为肌肉的线条会让你的身材看起来好看，皮肤会很紧致，身体会显得年轻化，对你的身体健康也有帮助，希望回答可以帮助到你们。