四百米12秒正常吗？
还是很好的成绩了。正常人在12岁至15岁之间，跑400米一般在1分钟10秒以内算一般的。在一分钟以内是快的。
在15岁至18岁之间，跑四百米一般在1分钟5秒以内算一般的。在58秒左右是快的。
18岁以后，跑四百米一般在1分钟左右以内是一般的。在55秒左右算是快的。
国家运动员二级在53.14 秒之内。
一级是在49.60秒之内。
健将在47.60秒之内。
国际健将在45.74秒之内。
400米是体育径赛中公认的最难练的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。
用多长时间跑完400米才算快？
正常人在12岁至15岁之间，跑400米一般在1分钟10秒以内算一般的。在一分钟以内是快的。在15岁至18岁之间，跑四百米一般在1分钟5秒以内算一般的。在58秒左右是快的。
18岁以后，跑四百米一般在1分钟左右以内是一般的。在55秒左右算是快的。
国家运动员二级在53.14 秒之内。 一级是在49.60秒之内。 健将在47.60秒之内。 国际健将在45.74秒之内。 最好成绩
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男子400米赛跑运动员最好成绩
排名 时间 运动员 国籍 日期 地点
1. 43.03瓦伊德·范尼凯克（Wayde Van Niekerk） 南非2016年8月15日巴西里约[2]
2. 43.18 迈克尔·约翰逊（Michael Johnson） 美国 1999年8月26日 塞维利亚
3. 43.29 布奇·雷诺兹（Butch Reynolds） 美国 1988年8月17日 苏黎世
4. 43.45 杰里米·瓦里纳（Jeremy Wariner） 美国 2007年8月31日 大阪市
5. 43.50 昆西·沃茨（Quincy Watts） 美国 1992年8月5日 巴塞罗那
6. 43.75 拉肖恩·梅里特（LaShawn Merritt） 美国 2008年8月21日 北京
7. 43.81 丹尼·埃弗雷特（Danny Everett） 美国 1992年6月26日 新奥尔良
8. 43.86 李·埃文斯（Lee Evans） 美国 1968年10月18日 墨西哥城
9. 43.87 斯蒂夫·刘易斯（Steve Lewis） 美国 1988年9月28日 首尔
10. 43.97 拉里·詹姆斯（Larry James） 美国 1968年10月18日 墨西哥城
女子400米赛跑运动员最好成绩
排名 时间 运动员 国籍 日期 地点
1. 47.60玛丽塔·科赫（Marita Koch） 民主德国 1985年10月6日 堪培拉
2. 47.99 加米拉·克拉托赫维洛娃（Jarmila Kratochvílová） 捷克斯洛伐克 1983年8月10日 赫尔辛基
3. 48.25 玛丽-若泽·佩雷克（Marie-José Pérec） 法国 1996年7月29日 亚特兰大
4. 48.27 布里兹金娜（Olga Vladykina-Bryzgina） 苏联 1985年10月6日 堪培拉
5. 48.59 Taťána Kocembová 捷克斯洛伐克 1983年8月10日 赫尔辛基
6. 48.63 凯茜·弗里曼（Cathy Freeman） 澳大利亚 1996年7月29日 亚特兰大
7. 48.70 桑娅·理查兹（Sanya Richards） 美国 2006年9月16日 雅典
8. 48.83 瓦莱丽·布里斯科-胡克斯（Valerie Brisco-Hooks） 美国 1984年8月6日 洛杉矶
9. 48.89 安娜·格瓦拉（Ana Guevara） 墨西哥 2003年8月27日 圣但尼
10. 49.05 昌德拉·奇斯伯勒（Chandra Cheeseborough） 美国 1984年8月6日 洛杉矶
400米一般人跑多少秒
一般人跑400米大概在70秒到90秒之间。但由于个体之间的身体素质不同，实际所用的时间也会有所不同。对于不同年龄段和性别，这个时间范围可能会有所变化。
例如，12岁至15岁的青少年，1分钟10秒以内算一般，1分钟以内算快；15岁至18岁的青少年，1分钟5秒以内算一般，58秒左右算快；18岁以后的成年人，1分钟左右以内算一般，55秒左右算快。
资料扩展
400米是一种田径短跑项目，是体育径赛中公认的最难练的项目，特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。
400米是短跑中距离最长的，在标准的室外跑道上，正好是绕跑道一周的长度。运动员从错列的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑。400米赛跑分为四个阶段：起跑、起跑后的加速跑、途中跑及冲刺跑四部分。
1985年10月6日，在女子400米比赛中，前民主德国运动员玛丽塔·科赫在堪培拉跑出了47秒60的成绩，一举刷新世界纪录。北京时间2016年8月15日上午，里约奥运会男子400米决赛中，南非选手范尼凯克以43秒03成绩打破奥运会记录和世界纪录。
训练方法
在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求。没有人能够自始至终全速跑完400米，进行步幅和速度分配是必要的。400米并不是全程短跑。
在100米和200米有惊人的速度的运动员，只有当他学会合理分配能量时，他在400米比赛中才能占据优势。通常著名的400米运动员，他的200米最好成绩与400米跑的前200米成绩相比相差大约0.5秒，而没经验的400米选手却有大约1秒的差距。
对200米选手进行400米潜力的预测有一个好公式：200米跑的最好成绩乘以2，然后在加上3.5秒，条件是他们愿意训练，能为通过训练成为优秀的400米选手而全力以赴。
很明显，短跑运动员在400米跑的前半程有优势，但是假如没有经验，训练不合理，这种优势就不会保持到终点。我们看到一些短跑运动员在400米中取胜，主要是因为发展耐久力比发展中距离的短跑能力更有效。
400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。
400米的技术应该说是一个不可分割的完整体，但为了便于分析，可以把它分为:起跑、起跑后的加速跑、途中跑及冲刺跑四部分。而做为初学者，往往最后的100米是最难突破的瓶颈。要想突破这个瓶颈，除了刻苦训练以外，还要掌握良好的技术。