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在游泳馆一个礼拜游几次泳合适?游多了会伤害头发和皮肤吗?

游泳是一个星期游几次比较好啊

1.游泳一周游三次为宜,天天游泳也可是可以的,强身健体。

游泳是日常生活中常见的一种有氧运动,适合各个年龄段的朋友,对人体哟多种好处。若有条件的话,则最好一周进行三次,若本身身体素质较好的话,则可以适时的增加次数,如一天一次等,以使锻炼的效果变得更加明显。

2.控制时间

在进行游泳运动时,应注意严格控制好时间,最好可以做到循序渐进,如刚开始游半小时,之后再逐渐改为一个小时等,这样不仅可以让身体能够完全的适应,避免因为强度过大而拉伤,还能够起到帮助塑造背部肌肉的作用。

3.补充水分

在进行游泳的过程中,体内往往会消耗掉大量的水分,若不注意补充的话,长时间下去便很容易出现虚脱的情况。所以建议大家最好在每游半小时泳后就停下来补充些水分,以保证身体的健康性。

4.注意保温

泳池内的温度与室内的温度是有一定的差别的,在上岸后很容易感觉到寒冷,此时便需要及时的添加衣物来进行保暖了,若为了图一时的美而不保暖的话,便很容易增加患病的几率,如感冒发烧等。

拓展资料:

1.切记游泳过程中不要攀比啊,没有把握的事情不要去做,不要看到别人从这边轻松的游到那边,你也想尝试一下,心里却没有底气,千万别这样做,很危险的。

2.游泳前要准备比较吸引人的泳衣和帽子,这样当我们遇到紧急状况的时候,能够被朋友和同学很快的发现,使我们避免危险。

3.游泳过程中保持身体平衡是比较重要的,不要觉得舒服我们就按照自己的方法去游泳,游泳中身体对称是比较重要的,否则很容易出现腿或者胳膊抽筋的情况。

4.当然游泳也要消耗不少体力,准备一些水是非常有必要的,当然,有能量的水更好。

5.在有力气的人也不可能在水里一直游的,也是需要休息的,这时候游泳圈可以派上用场了,再去游泳的时候我们可以带着啊,没有害的。

游泳一次多久合适!一周几次合适!

每天坚持游泳或者一周坚持2-3次都是很合适的。对于希望通过游泳减肥瘦身的朋友来说,最好能坚持或者保持一定的规律。坚持控制饮食和定期的运动才能保证体重的控制。

至于每次游泳应该游多长时间,一般建议40-60分钟。游太久的话会过度疲劳,游的时间太短又达不到运动效果,一般最好的游泳效果就是游到觉得通体畅快但不觉得很累。

扩展资料:

人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外,游泳时,因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍,

就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量),所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。

这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。

游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。

对于比较瘦弱者,游泳反而能够让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用,使肌肉的体积和重量增加的结果,可以说游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以让所有的人都有一个流畅的线条。

参考资料:百度百科-游泳减肥法

天天游泳,怎样保护头发及全身皮肤?

不管是在哪里游泳,每次游泳的时间一定不要超过两个小时,因为在两个小时以内,皮肤的疏松程度可以保证;游泳之后一定要立即洗澡,就是在自然水域也要带洗澡的简单洗一下;戴泳帽和游泳镜,保护头发和眼睛;不要在身体不适的时候去游泳。 如果是游泳馆,可以每周去四到五次,因为周末的时候人太多,所以水质就不能保证了。二、三、四、五应该是水质好的时候。 泳后要“四护” 1、护耳:游泳后要及时去除耳道内的积水。方法是站在原地,头偏向一侧,单腿用力跳几下,然后用棉花球轻轻拭干外耳道。切忌用力在耳道内盲目乱挖,否则一旦弄破耳道皮肤,很容易引起耳道皮肤化脓性疖肿。 2、护眼:游泳后别忘了滴几滴眼药水,以防急性结膜炎(俗称

每天游泳会伤害皮肤吗?大家都知道,游泳池的水并不很干净

肯定会伤害皮肤的 游泳池里有漂白粉 对皮肤不好 长时间游泳会使皮肤发干 有蛇皮的现象 这个楼主应该知道吧~!! 关于水干不干净那肯定不干净了 每天都有那么多人去游泳呢 而且一般的游泳馆为了节约成本 基本上都是用药物加上清洗机去清洗的 不过应该没什么问题 洗澡的时候注意多洗洗就好了 抹点润肤露 其实在大海游泳更不干净 那里面还有人撒骨灰呢!尽管是这样还是有一大批人去游 所以游泳馆虽然不干净 但是也没有想象中那么可怕

天天游泳好不好?游泳池的水对皮肤是否有损伤?

一、天天游泳好,强身健体,但是有有些时候不宜游泳,需要注意下: 1、如果刚刚吃过饭,不宜立即去游泳,这样容易影响消化功能。当感到很饿时,也不能去游泳,这样容易引起抽筋。 2、注意在游泳前测一下水温,因为水太冷时不宜游泳。 3、当游泳时最好有个伴,尽可能是家长,如果说是外出时,就更不能单独游泳了。 4、千万不能在禁泳区下水。 5、当郊游时可找安全、平缓、水不太冷的地方游泳。如果说是岸壁陡峭,水深莫测,万不可贸然下水。 6、如果海边游泳,注意不要离浅水区太远。即使你的游泳技术很好,寻也要在岸上选个标记,羡慕随时留意察看它,以便确定自已的位置。 二、游泳池的水对皮肤是有伤害的,因为游

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