新人晋升遭遇“太极拳”怎么办
我在公司工作了一年多，负责行政和人事方面的工作，有时还兼带一些出纳的活。自认为在公司尽心尽力，即使老婆已怀孕8个月，我依然每天加班工作。虽然我是作为应届生被招进公司，但是自我感觉做得很好。目前公司行政主管一直空缺，我希望能得到这个职位。 在某天加班结束后，我鼓足勇气跑到老板办公室，将在心里盘算了很久的话和盘托出：“老板，有一件事情，我想听听你的意见。我感觉在公司工作一年多，表现挺好的，工作内容也很丰富，我希望能担任行政主管，担当更多的责任，我也更有动力去接受新的挑战……”没想到老板听后，和颜悦色地打起了“太极拳”，让我去问上司行政经理。随后，行政经理滔滔不绝说了一大堆话，说公司没有这方面的惯例太极拳被许多老人所欢迎，年轻人打太极拳能健身吗？
因为年青人对太极不够了解，实际太极拳是受益终生的运动，太极养生功能有目共睹；另外太极拳技击功能是因为真懂太极拳的人太少，太极拳又太难练，很少有人能练出来功夫。年轻人的世界很精彩，沉不下心，所以少有人练。年纪大的人锻炼太极拳是看上它的养生功效，练的人多一些。其实这都是对太极拳的误解。
当然和太极的缓有关，太极追求的循序渐进，在进中产生一定的暴发。而今年轻人在高速发展的社会，潜移默化都追求“速“。所以与之反的事当然不爱！时代变了，太极拳的主要用途也变了。过去青少年练拳是为了更好地掌握格斗技术，从而谋个好职业。如今会格斗有何用，不过是打比赛给人看，好似古时候的角斗士。有青春好时光，不如追求各类学业和职业。
年轻人好动不好静，太极拳运速太慢，年轻人不适应。老年人都想活的质量好一些，部分能接受太极拳。太极拳虽然是世界上最好的拳术和运动，但是终究知者太少，国家体委应将太极拳整理一下纳入中小这是中国长期推广的老人操所误导的。在八十年代以前，中国禁武（主要是禁止一些人利用教武术进行封建活动），民间很难学到真正的太极拳。所以民间练习的都是国家体委改造的体操太极拳。
因为现在很多人练的这种太极拳啊，什么膝盖要超出这个脚尖，根本就不对，并且老年人练太极拳的话，没有必要去做那种极度的伸展或者说挑战自己身体的极限，本来身子骨就不是太强无论哪种运动，都需要坚持，需要耐心。运动本就是为了身体好，循序渐进，慢慢来，不用刻意追求动作，从呼吸和站桩开始吧。也祝我们每个人找到适合自己的运动方式，健康快乐地生活。
如何正确练习太极拳？
对于公园、广场上的群众性太极拳，常听到业内人士评之为“太极操”。
如是而何为拳何为“操”?拳与“操”有何区别?怎样习练才能使“太极操”成为太极拳?
正雷太极书院刘明龙老师在社区授课
带着诸多疑问与困惑，近年来留心观察了一些公园、广场上演练的太极拳，也观察了一些赛场参赛的太极拳，同时查阅了有关宗师、名家拳论。只为表象的娱乐与健身，没有松柔劲、蛹动劲、内贯劲，也不懂沾连粘随劲，就是“操”而不是拳。
所有拳家都要经历这样一个从手生到“着熟”、从“太极操”到太极拳的千回百折过程。如何实现从“操”到拳的升华，如何练“操”为拳，就应是每一位真想练成太极拳的习练者需要认真对待的一个既很简单又很艰深、既很缥缈又很实在的课题，也应是各级太极拳协会与各类太极拳馆、学校、辅导站等培训场所需要加以重视的一个课题。
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把“太极操”转化提升到拳的境界，必需：
坚持树立正确的思想认识
要使“太极操”少走弯路乃至不走弯路练成为太极拳，首先需要有正确的思想认识作学拳练拳悟拳的指导。各级太极拳协会与各类太极拳馆、学校、辅导站等培训场所在开展普及、推广工作中应有责任与义务，不断加大宣传力度，多介绍多宣传太极拳拳理拳论知识。要通过拳理引导与拳法指导，引导帮助习练人不断地调整修正那些对于太极拳的误解与不理解，从而树立起正确的思想认识来。
即使仅为健身，也必须练“操”为拳。
切实过好改拳“难关”
太极拳博大精深，初学拳相当长一段时间不仅思想认识上会有许多局限，拳架上也存在很多毛病，动作很不规矩。一代宗师陈照奎强调：“自己脸上有污点往往觉察不到，就要照镜子。改拳就像照镜子，就是请老师或同道帮助自己纠正错误和缺点。这是提高拳技的必经之路。”应该说，这也是练“操”为拳，把“太极操”转化提升为太极拳的必经之路。
只是“学拳容易改拳难”，改拳是一道必须越过去却又非比寻常的“难关”。说它“难”就“难”在能否有明确的改拳意识，能否有虚心好学的态度和较强的领悟力，能否有百折不挠的精神和百学不厌、百改不烦、百练不倦的毅力，能否有拳理拳法上的“明师”为之改拳、引领走上正道。前三点强调的是学拳人的内在素质，后一点强调的则是外在因素。辩证法认为，内因是变化的依据，外因是变化的条件，外因通过内因而起变化。改拳亦是如此。若内因外因皆好，则积功日久，豁然贯通，“难关”又何难之有?越过“难关”那就是“处处柳??花娇”别有天地的太极拳境界。
太极拳所依循的古典哲理、拳中技战术所蕴含的兵学思想、拳架与推手中的力学原理、经络学说、吐纳导引和美学思想等等，也只有在这样的再学习再改拳和持之以恒的体验之后，才有希望豁然贯通，领悟并融入拳架中。拳至此，也才有希望根本告别“操”的圈圈而胜利步入太极拳境界。
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努力在“懂劲”上下功夫
太极拳强调其技击性，并以之作为拳与“操”的一个重要区别，绝非鼓励习拳人去恃勇斗狠、与人拳脚相向，以证明打赢了就是拳，打不赢就是“操”。太极拳既不鼓励以随意格斗来评判孰“操”孰拳，那么平时习练又如何保持其武术本质?那就是“懂劲”。王宗岳拳论云：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”区分何为“操”何为拳，“懂劲”就是一道“分水岭”。要实现练“操”为拳，从“太极操”转化提升到拳的境界，必需在“懂劲”上下功夫。
何为“懂劲”?“阴阳相济,方为懂劲。”按王宗岳论断，走架、推手懂得“阴阳相济”就是“懂劲”。所谓“阴阳相济”，就是“阴”与“阳”既对等、对立、对称、平衡，又互根、互补、互济、互孕。
把握“阴阳相济”，必需不断地加深对“太极劲”深邃内涵的体验。
要实现“懂劲”，必须改拳，让拳式从起势到收势每一个动作都能中规中距，做到中规中距再把握要领就能练出纯正内劲。必须拆拳讲劲，以弄懂每一个劲的劲源、劲路、劲点以及劲别、劲力结构。必须锻炼推手，以锻炼触点的高度敏感性，体验能容、能合、能引、能化。“懂劲”将是一个艰辛而漫长的过程。
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“持恒”就是持之以恒一辈子不停拳。“懂劲”功夫练之则有，不练则无。持之以恒于拳的学习、领悟与体验，坚持练拳实现量的积累，就是不断提高演练水平，实现练“操”为拳，把“太极操”转化提升为太极拳的最基本的话题。“所难者功夫，所尤难者长久功夫”，“只要功夫能无间，太极随处见圆光”。三天打鱼两天晒网，欲成就“懂劲”那将是“天方夜谭”。既不能“懂劲”，“太极操”将永远就是“操”，转化提升为太极拳就只是“太虚幻境”而已。
在太极拳博大精深之殿堂里，“懂劲”还只是初始入门尔，尚需用功之路正长矣。当如陈鑫拳论之诫勉，“此是终身不尽之艺，非知之艰，行之惟艰??千变万化错综无穷，故终身行之不能尽。学者勉之。”愿我等每一位太极拳习练者共勉之。
公园里练太极拳和八段锦人很多，这两种锻炼方式哪个更好？
无论哪种运动，都需要坚持，需要耐心。运动本就是为了身体好，循序渐进，慢慢来，不用刻意追求动作，从呼吸和站桩开始吧。也祝我们每个人找到适合自己的运动方式，健康快乐地生活。我的建议是，如果您真的是60岁出头了，那么什么太极拳都不要再学了，顶多就是学个太极拳的站桩，也是一种非常简单的方式，就是两腿在那里一撑开，然后手掌手臂抬起来，手掌相对，就这样就像抱着一棵大树。
兴趣、娱乐： 如是老来只当兴趣和娱乐来讲，这个都无所谓可以再网上找找各式太极拳的视频资料，先看看了解下招式长短及招式动作难度，再看看自身身体条件是否可以达到规范的动作高度。如果您只是为了健身，其实任何一种舒缓的运动都适合您这个岁数，不一定非要学太极拳，如果您选择了太极拳，我想分享的是，您必须提出更高的要求，这个要求包含了，如果学了拳，您得持续学习。
我是用同样的方法先学的“八段锦”，后学的太极。功夫不负有心人。经过我持之以恒的努力，别人大多是每天晨练一次，我每日晨练一次“八段锦”二次“太极”，晚上同样再练一次。在加之我配合做一些自我按摩，太极拳除了陈式以外，其它的都比较柔和。其实各派太极拳都有自己的特点，没有什么好坏之分，陈式太极拳因为有发劲和跳跃动作，所以不太适合六十岁以上的老年人学习，而杨式太极拳，吴式太极拳。
六十来岁了，学太极有啥用啊？你会轻功，还是有内功？无非就是摆个花架子。就那太极，慢慢悠悠的动作，瞅着都令人着急。还不如跑跑步，跳跳舞，活动活动筋骨！
很多老年人喜欢练习太极，练太极对身体有什么益处？
在65岁之上的老年人中，大概有三分之一的人经历摔倒的历经，在其中38%的摔倒会造成负伤，以致于到急救室就医、住院或身亡。科学研究工作组说，她们期待这种发觉能让大量的老年人逐渐行动，以防止自身遭遇高额治疗费、自觉性缺失或太早身亡的状况。
发展趋势太极拳于17世纪七十年代在中国经济发展起来，最开始是一种正当防卫技术性，之后转变成了一种锻练方式。它融合了迟缓流动性的健身运动和深吸气，能维持人体的挪动和训练的均衡。大家一般强烈推荐老年人练太极拳，因为它是一种低抗压强度的健身运动，对骨关节和全身肌肉基本上没有压力。2012年，研究发现，太极是医治成年人帕金森的最好锻练方法。对当初159项实验的回望发觉，传统武术是减少摔倒风险性最取得成功的锻练。除此之外，2014年的一项科学研究还发觉，在离休小区日常生活的成人中，太极还能降低对摔倒的害怕。
在现阶段的科学研究中，科学研究工作组调研了670位老年人，她们的年龄结构为78岁。这种老年人要不过去12个月里摔倒过一次，要不在临床医生的就医下有摔倒的风险，要不行走不便。她们被分派到三个锻练工作组：太极组、拉伸运动组和包含均衡、健身操和柔韧度的多方式健身运动组。科学研究工作人员发觉，6个月后，与拉伸运动组对比，太极组摔倒的概率要低58%，与多方式健身运动组对比，太极组要低31%。累计733次摔倒记录：太极组是85人摔倒，各式健身运动组是112人摔倒，屈伸组是127人摔倒。
1.要充分准备，打拳以早晨为宜。最好是能排尽上厕所，喝一点豆桨这类的饮品，或吃几块曲奇饼干，但千万别吃饱了。然后可融合散散步做一些随便的热身运动，随后静立一会儿，均匀吸气，清除私心杂念，提前准备操拳。
2、作用不用劲。太极拳的每一个姿势全是由观念来操纵的，老年人在操拳时，最好是能挑选一个清静挡风遮雨的自然环境，不必边打拳边和人沟通交流，依据本人不一样的身体素质和身体状况，挑选一定的驾势，保证量力而为。悠闲自在地训练，切勿过度用劲伤了自身。
3、速率要匀称。打太极拳时须慢不适合快，从慢上练功夫，夯实基础，先把姿势学好，把要点把握好。娴熟之后，无论速率稍快或偏慢，都需要从头至尾维持匀称。打一套“简单化太极拳”，一切正常的速率是4～六分钟，有的人慢练，能长达8～9分钟，但也不能很慢。打一套“四十八式太极拳”为8～十分钟，“八十八式太极拳”必须二十分钟上下。
太极拳健身运动规定在上下肢呈一定的弯折状况下做慢镜头，全身上下内外左右集中精力统一，因此 运动量较为大。锻练的时间长度、趟数是多少、运动量尺寸，应依据工作中和学习状况及自身的身体素质而定。一般身心健康没病的人，运动量能够略大一些，能够持续打一趟或两趟。老年人和体质虚弱要依据自身的身体情况，适度调整运动量，不可贪大求全急于求成，急功近利。能够单玩一组或几个。还可以专练一两个算式如揽雀尾、云手、起势等。还可以气势稍高一些，如弓箭步的前腿应竖直，膝关节与脚掌在一条等分线上，膝盖骨弯折度可略小一些。
身患腰部伤势的人，每一次的运动量不适合很大，要留意由浅入深，逐渐增加运动量，必需时要征询医师的建议。太极拳以静御动，虽动犹静，铁架子愈慢越好。姿势如刮丝，行步如猫行，提心吊胆，稳扎稳打，长此以往，习拳者定会培养谨慎小心的良好的习惯，如遇凶险都不惊慌、心浮气躁。拥有优良的个人心理素质与习惯性，行路为人处事也就轻柔轻松，不容易摔倒。
因为老年人遭受精力上的限定，打拳的大概应尽可能温和、释放压力、当然、迟缓，防止导致呼吸困难、心率变快等不良反应，特别是在人体较差或患慢性疾病的老年人，更要把握好这一要点。老年人常常练太极拳，对血压高、糖尿病患者、心脏疾病、男性前列腺、类风湿病、轻度脂肪肝、严重便秘、肠胃病、失眠症、腰腿痛等病症有明显的预防功效。但已经咳血、流血的病人临时不适合练太极，这一点要留意！