如何练习太极才不会膝盖痛
膝关节是人体下肢支撑身体最重要的关节，太极拳运动虽不是激烈的体育运动项目，但由于练习过程中要求身体放松下沉，下肢松胯屈膝，经常有一腿支撑重心，所以对腿部力量的要求很大，膝关节的正确锻炼则更要。 膝关节疼痛的原因 一、练功前关节活动不充分 有些人练习太极拳时不做热身运动，直接进行套路练习，想利用有限的时间多练一遍拳；有些拳师本身就不重视热身运动，这是非常错误的。活动不够充分就开始练拳，膝关节周围肌肉韧带还比较僵硬，做动作不慎就会造成膝关节扭伤，在以后练习时就会出现疼痛现象。 二、练功后不注意休整及保养 由于太极拳是在松胯屈膝的情况下进行锻炼的，对腿部力量的要求较大，通过较长时间的练习，腿部肌肉由
什么是跪膝后倒，具体怎么做，动作要领是什么？
跪膝后倒是跪膝状态下脚背放平，然后身体往后躺。
（1）具体做法：
在婴儿式放松的基础上，吸气，向上推起身体成跪立，双臂置于臀部后方，屈双肘，双肘点地，呼气，身体慢慢放平，松开双手，双手十指相扣，置于头顶。在此维持3分钟，松开双手，双肘体侧撑地，吸气，双臂用力向上撑起身体成坐立，呼气，身向前倾，前额触地，全身放松。
（2）具体动作展示如下图：
（3）注意：
背部不好，荐骨紧张，这个体式对膝盖的考验很大，也要注意保护脚踝，如果有任何尖锐疼痛或灼烧感，立刻停止练习这个体式！
太极拳如何练
近几年来，本人常在国内外传播太极拳，“如何练好太极拳”是中外学生提及最多的问题。现简单归纳几点个人见解，恳请同行明师指正。 明确认识 练太极拳和做其它事一样，首先要明确认识。对太极拳有一个全方位的了解，是练好太极拳的先决条件。很难想象，不清楚什么是太极拳的人能练好太极拳。 太极拳是河南温县陈家沟陈氏九世祖陈王廷在家传拳术的基础上，揉入了其它拳术精华，结合了古代导引术和吐纳术，吸取了《易经》阴阳学说和中医经络学说的一种内外俱练的拳术。拳架的编排和设计既符合人体生理规律，又符合大自然运行规律。它的运动特点是连绵不断，快慢相间，刚柔相济，松活弹抖。太极拳具有技击、健身和娱乐多种功能，也是愈来愈受到中
请教陈氏太极拳的“摆脚跌叉”如何能做好？
先练好基本功,丢叉,二踢脚,等跌叉时左小胫与大腿折叠臀部帖地,右脚跟用力外展,左脚跟登地身体前倾慢慢而起. 当然，要说诀窍嘛还是有一些的，根据本人练拳的经验，楼上一位朋友说的下去用一整劲不要断劲是一个重点，另外还有一个，尤其对于初练者尤为重要，就是一下去时就要找好一定的宽度，右脚向左里扣，左腿下去要果断地一下找到一定的宽度，能让腿有余地轻松叉下并能有着力点使出力气起来，这个要多练几次找到感觉。楼主如在细节不明白，可在QQ中我们共同探讨。QQ：420944242。另外，玉梭兄讲的新架和老架的区别单为几式的增减小妹不敢苟同。新架的风格与老架有很大不同，细说起来很复杂，简单说单就缠丝劲的运用就大不相
