棒球怎么增加球速 （比较有效）
主要靠下肢和腰部的力，腰部转动的速度越快，带动肩膀，手臂，手肘的速度就越快。平时对着镜子空抽毛巾能够有效锻炼腰部以上动作的协调性和力量。平时还需要锻炼腿部、腰部、肩部、手肘、手指的力量，才能跟上提高球速之后的力量强度。
还有就是多看日本职棒以及甲子园投手的动作，多学习。美国职棒的就算了，毕竟人体构造都不太一样....日本的球员，在利用身体方面做到了极限。东方人没有西方人那种可怕的爆发力（我见过第一次摸球的中亚人完全靠手臂传了一球我们要靠垫步才能传出的球...），所以就只能将身体变成弓，将下肢的力量腰部的力量充分利用才是我们训练的目标。
2011甲子园 岛袋洋奖
http://www.tudou.com/programs/view/z0SkZVIvZsg/
2011热斗甲子园 如水馆高中的投手的镜头之类的你可以研究一下。
http://www.tudou.com/programs/view/RYRrXqGWoLc/
棒球训练中，你有没有一些训练技巧？
棒球作为一项在世界范围内风靡已久，而传入我国较晚的体育项目，至今仍未成为我国的体育强项。因此从理论与实战两个方面对于棒球的研究都很有必要，本文不仅从心理方面对青少年在棒球运动时给予提醒与帮助，更是在研究大量实战的基础上，从棒球运动中的不同位置，如一垒、二垒、游击手及外场选手等所需的不同训练及作战技巧方面，对青少年做出科学恰当的理论提示。
打棒球能提高体能、智力及团队合作精神有极好的促进，棒球运动固有的综合特点是其它运动项目所不可比拟的。打棒球可以提高学生的自信心和团队合作精神，对以后发展和学习是有很大帮助的。棒球是一种球类运动项目，规则比较复杂，场地配置、运动员人数以及得分赛制等都有严格的规定。虽然棒球在我国流传度不太高，但进行棒球运动的好处很多，所以还是有不少人愿意去学习棒球。棒球的技巧训练包括基础体能训练、投手技术训练、进攻技术以及防守技术的训练等，在训练前要准备好棒球棒、棒球服、棒球手套等棒球装备，如果是玩的野手位置还需要准备好运动护具。
在投球的时候注意重心移动，同时要确保两条腿在同一条直线上，这样才能完全发挥力量。同时要巧用尾劲，将球投出去的瞬间稍微旋转身体，这样也可以将球速提高。在平时要多做做下身力量的训练，坚持训练自己的三角肌力量控制量、臀大肌、腹背力量、小臂力量等。接球的部位应该在手掌的虎口和掌心中间，是棒球手套的最深处，在接球的时候要注意手套的正面要和来球垂直，尽量用双手接球，减少缓冲力。
投球并不是完全靠手部肌肉投出去就行了，投球姿势正确，只要每一个环节多出一点点力量，累积到球上面的力量就会大大增加，球速也会增加，正确的投球姿势可以增加球速和保护手臂。 以上就是打棒球要做的基本训练，其实棒球训练的项目是很多的，并不是随便打打就能打好。
针对棒球的训练，有哪些技巧可寻？
个人认为，棒球训练的最好技巧就是要提高棒球投球速度和守备！
- 最重要的是纠正你的投球动作,投球的时候几个发力点都要利用到，这样的话用不了多大的力就能投出高速球道
- 控球相对来说就比较简单了，在家里平躺下用手腕和手指的力量让球高速旋转,转得越快越好，什么时候球都集中在你的头部位置，那就说明你的控球技术有了明显的提升
训练控球
1.跑步：适量的跑步训练，不会伤害你的棒球生涯，而会增加棒球能力
2.传接球:两个人互相传球，试着将每一球都传到对方胸口前的位置，然后慢慢拉长距离。由以上两点可知道增加球速需要下盘，控球也需要下盘。
球速训练：提升体能
如果肌力、爆发力增强，球速当然能变快;如果柔软性增强，加速空间变大，球速当然能变快;如果协调性增强，力量的传递也会变好，球速当然也能变快。如何提升体能。
调整投球姿势一般的初学者想要加快球速，通常都是手非常用力的来投球，然而手部肌肉过度用力，反倒失去弹性，加速效果因此大打折扣，球速不升反降，姿势更因而走样，控 球变差。如果投球姿势正确，只要每一个环节多出一点点力量，累积到球上面的力量就会大大增加，球速自然也能有效的提升。
训练方法与器材：一般练习时，如果用投球的姿势来进行传接球练习，并且常常练习远距离传球(拉长球)，对于增进球速很有帮助。(顺带一提，球速与远投的距离成正比)另外日本目前有出一种增进球速的训练器材，三颗球一组，有一颗正常重量的球，一颗较轻的球，一颗较重的球。
怎么样进行棒球训练，才能让效果最好呢？
四个垒包。投手伸展跑垒。前两名击球手各拿一支球棒，试图跑回本垒。投手来到指定位置，模拟跑回本垒。赛跑者跑向他们指定的目的地。击球手挥杆接近本垒。击球手的短打采用了打了就跑的策略，这种策略一直延伸到第一个垒袋的外侧。起初，击球手向第一个垒袋移动，并试图爬上垒袋。原本在一垒的跑步者需要尽可能多地冲向三垒。二垒的跑垒员试图跑向本垒，三垒的跑垒员继续跑向本垒。一旦这一系列动作完成，所有的基地都应该被占领，接下来的两名击球手准备好击球。
然后，投手到达指定位置并开始投球。培训仍在继续。如果所有的跑步者都冲向正确的基本袋，这是一轮训练，但他们需要继续循环几次。在计划防守练习时，重点是基本技能训练、更多的练习机会、正确的传球和接球练习等。你的球队必须进行基本的投球技巧和基本的防守练习。
一般初学者都想加快球的速度。他们通常用手用力投球。然而，手部肌肉太硬，失去了弹性。因此，加速度效应大大降低。球的速度不是上升而是下降，姿势变形，控球能力变差。如果投球姿势正确，只要每一个环节的力量多一点，球上积累的力量就会大大增加，球的速度就能有效提高。
在一般练习中，如果你使用投掷姿势练习传球和接球，并且经常练习长距离传球，这对提高球的速度非常有帮助。此外，日本目前有一套提高球的速度的训练设备，一组三个球，包括一个正常重量的球、一个较轻的球和一个较重的球。这是从棒球王国古巴学到的方法。据说，用这三个不同重量的球轮流练习投球，可以提高球的速度。