什么动作最伤腰呢？
很多人都被腰痛困扰过，都说“人未老腰先衰”，年纪轻轻就是推拿按摩理疗常客，办公必备品第一名绝对是护腰靠垫，说多了都是泪……
中国卫生委员会的数据显示，中国有2亿多人患有腰椎疾病。
伤腰=伤命！这7个习惯正毁掉你的腰，很多人每天都在做
第一、摸脚趾，这个锻炼会加重腰椎的负担，过多拉伸腰部的肌肉、韧带，腰痛的人会越练越痛。
第二、仰卧起坐，用力过猛，会对脊柱产生很大的压力，腰不好了人不建议做。
第三、坐软沙发，尤其是葛优躺，会让后腰悬空、腰椎处于折角状态。
第四、弯腰、搬重物，腰部要承担所有的压力，很容易闪到腰。
第五、翘二郎腿，骨盆和脊柱都会弯曲、倾斜，容易腰肌劳损和椎间盘突出。
第六、趴在桌上睡觉，背部拱起，关节、肌肉、内脏都会受到压迫。
第七、久坐两个小时以上，会让腰椎间盘承受的压力增加。如果你经常做这些动作，可千万要注意了。
有哪些动作比较伤害腰部？
弯腰提重物的动作，都需要腰部承担很大的负荷，如果做的不规范，就会伤害腰部。 在力量训练当中，硬拉就是最危险的，其次，不规范的仰卧起坐也相当有害。最伤腰的6个姿势
很多人都被腰痛困扰过，都说“人未老腰先衰”，年纪轻轻就是推拿按摩理疗常客，办公必备品第一名绝对是护腰靠垫，说多了都是泪……
中国卫生委员会的数据显示，中国有2亿多人患有腰椎疾病。
伤腰=伤命！这7个习惯正毁掉你的腰，很多人每天都在做
第一、摸脚趾，这个锻炼会加重腰椎的负担，过多拉伸腰部的肌肉、韧带，腰痛的人会越练越痛。
第二、仰卧起坐，用力过猛，会对脊柱产生很大的压力，腰不好了人不建议做。
第三、坐软沙发，尤其是葛优躺，会让后腰悬空、腰椎处于折角状态。
第四、弯腰、搬重物，腰部要承担所有的压力，很容易闪到腰。
第五、翘二郎腿，骨盆和脊柱都会弯曲、倾斜，容易腰肌劳损和椎间盘突出。
第六、趴在桌上睡觉，背部拱起，关节、肌肉、内脏都会受到压迫。
第七、久坐两个小时以上，会让腰椎间盘承受的压力增加。如果你经常做这些动作，可千万要注意了。
在日常生活中，有哪些姿势是非常伤腰的？
因为跑步是一种颠簸式运动，在跑步的颠簸运动中，身体的上半身的重量会不断对腰椎间盘形成颠簸脉冲式的压力，特别是在跑速加快时腰椎间盘承受的这种压力会加大腰间盘突出是因为长期某一个姿势，比如，久坐、久站，或者腰椎受过伤，比如腰部扭伤、拉伤过，都会引发腰间盘突出的病症！是个生活方式，以及长期的某些营养缺乏，尤其是钙缺乏导致的，需要从这方面多考虑措施,要避免在疼痛不适出现的时候坚持工作，如果长期如此最好去找医生做一下诊断，再做相应处理，举例的也只是我工作中经常遇到的，不表示疼痛的全部，认真对待身体的疼痛信号！
背部不适应属放射所致。仅疼痛一症而论，大多分虚与实寒与热，喜按属虚惧者实，喜温属寒热至热。按其疼痛性质有，纯，刺，绞，胀，着持续与时痛时止，放射与牵涉性多种。背部不舒服，多与背部的肌肉劳损、着凉有关系，比如：长期从事低头、弯腰工作的人群等。腰部出现疼痛有可能是脊椎或者骶髂关节出现问题，卡压软组织，气血不通而产生的疼痛。背部不舒服有可能是脊椎或者肩胛骨、颈椎、肋骨某个骨骼出现问题造成的。腰部出现疼痛点，背部不舒服，有可能是长期久坐或是保持一种姿势工作或学习，造成的肌肉不均衡和紧张，或韧带松弛或绷得过紧，这些都是导致腰背部疼痛的主要原因。
腰背疼应注意什么，如果腰出现痛疼点，和风寒外伤伤着肾脏有关系，中医称腰为肾之腑，还和足太阳膀胱经气血运行不畅也有关系等等。应该注意防风寒保暖,不要长时间的久坐或是保持一种姿势
健身房锻炼不注意会伤到腰，有哪些常见的伤腰动作？
有很多人在看到别人说做什么动作伤腰不能这样子做的时候都会觉得小题大做，殊不知别人是在费尽心思的保护自己。就比如说以下这三种动作，要是没做标准，就很容易使自己的腰报废。
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
第一种动作就是硬拉。在做硬拉的时候，很多人都不知道做硬拉主要是自己的臀部发力，而不是腰部。所以在做的时候都会错误的用腰来发力，长久以来就会让自己的腰承受更多的负担，从而导致自己的腰受伤。标准的做硬拉姿势应该是整个脊柱都保持笔直，然后手臂伸直。
第二深蹲是健身人士必做的动作，可是这个动作如果做的不够标准，不仅会给我们腰部造成一定伤害，就连我们大腿和膝盖也会造成不可逆的永久伤害。在深蹲过程中，特别是那些负重或者负大重量的深蹲中，在运动过程中，我们往下蹲，然后上身会压迫脊柱，进而对我们腰部造成伤害。
第三种动作就是仰卧起坐。仰卧起坐是百分之九十九的人都很熟悉的动作，甚至有些中学生在每天空余时间都会练一下仰卧起坐。但是仰卧起坐这个动作非常的极端，练好了的话对腰是有很大帮助的，但是练错了的话就会导致腰部受到不可逆的伤害。因为很多人在做仰卧起坐的时候，都不是依靠自己腰部力量起来的，而是借助自己的双手拉脖子起来，这也是为什么在做完之后有些人会感觉到颈部非常累的原因。正确的姿势应该是用腹部靠近大腿，而不是胸部。
最后，除去以上三种动作，其实还有很多动作都是比较伤腰的。准确的说是任何一种动作，在没有做标准的情况下对人体都是有一定伤害。所以说做动作的时候不要贪快，最好是了解动作之后慢慢的来，这样子在做完之后，既可以保证效率，又可以免除伤害。