提升免疫力的最好方法
疫情期间，这样做提高免疫力！家里老人小孩都可以
免疫力是我们自身的一道屏障，它能保障我们机体不受外界影响，维持身体的健康和平衡，也是我们人体抵御外界病原微生物感染的第一道防线，它甚至决定了我们的恢复进程。
免疫力会随着身体的长期过度疲劳而下降，也会随着机体的衰老而逐渐减弱。有调查显示，长期熬夜、焦虑、久坐这些都会导致免疫力降低，如果饮食不均衡，缺乏足量维生素和营养物质也会导致免疫系统的能力下降，人体对外界的抵抗力也随之降低。
如何提升免疫力呢？
保证饮食健康均衡，尤其是要多补维生素C，维生素C可以促进胶原蛋白合成，帮助维护皮肤和黏膜的完整，可以保护白细胞的细胞膜不被氧化，增强白细胞吞噬和杀伤力，还可以促进抗体合成。
国家卫健委建议，保证饮食合理，营养均衡，大家每天可以摄入谷薯类食物、增加必需脂肪酸的摄入、多吃蔬菜水果，保证饮水量。
每天应保证摄入优质蛋白质（150~200克），如鸡蛋、大豆、鱼、虾、瘦肉等，还应保证摄入足够的新鲜蔬菜，如木耳、蘑菇、萝卜、白菜等，也可以吃点药食同源的大枣、山药、枸杞。冬天还可以吃点补益的羊肉。
除了吃，还要保证作息规律、睡眠充足、坚持锻炼、调节好情绪，保持良好的睡眠，注意个人卫生和保暖，提高自己的免疫力。
【参考资料】
[1]耿兴敏. 增强免疫力，才是“克疫”之本[N]. 中国妇女报,2021-11-09(008).
[2]楚超. 熬夜、焦虑和久坐降低免疫力[N]. 保健时报,2021-10-28(016).
[3]陈晨. 守护免疫力 从补足维C开始[N]. 老年日报,2020-12-17(006).
[4]杨旭. 抗御病毒 提高免疫力是关键[N]. 大众健康报,2020-12-23(022).
爬山对人体有什么好处？长时间爬山能增强体质吗？
爬山对人体的好处是有很多的，爬山能够强壮自己的肌肉系统，能够改善人体的呼吸系统，能够改善人的心情，而且能够提高人体的免疫力，长时间爬山，其实对身体是会有不太好的影响的，但是，经常爬山是可以增强体质的。
2020年的疫情，让全国人民都比较的惶恐，为了减少出门的时间，所以很多人选择了在家里办公，每逢周末、节假日的时候也会在家里呆着，安安静静的做一些家务。很少有人出去走动，长时间的闷在家里也会让人有冲动想去户外放松一下的心情。好在现在疫情已经过去，我们齐心协力战胜了疫情，现在出去爬山来放松心情是非常合适的，能够舒缓我们的心情，也能够锻炼我们的身体，爬山是一件非常值得去做的户外运动。
爬山的时候人要费力气往山上走，所以能够锻炼自己的肌肉系统，使自己的身体更加的强壮和协调，能够甩掉肥肉，对于减肥的人来说，这也不失为一种好方法。而且爬山途中，从山脚下开始往山顶爬的期间都可以欣赏到非常漂亮的风景，而且每到一个层次所在的风景都不同，会让人有心旷神怡，心情愉悦的感觉，能够改善我们的神经系统。山里的空气也十分的新鲜，人迹罕至，没有污染，所以对我们的呼吸系统也是非常有好处的，爬山也可以提高人体的免疫力，提高我们抗病毒的能力，能够改善我们呼吸系统的各种疾病，对身体是非常有好处的。
爬山是一件非常好的户外运动，但是爬山的时间最好要控制一下，不要长时间的爬山，如果山比较高的话，最好能休息一下，再继续登顶。但是长期进行爬山的运动是可以增强我们的体质的，希望各位可以在闲余时光选择爬山，去放松心情和提高身体素质。爬山并非是人人都适合的，特别小的孩子以及年龄特别大、腿脚不方便的老人，还有有心脏病之类人群，最好不要进行爬山的运动。
疫情肆虐，怎样劝导家中长辈，做到了解及防护？
现在的这种疫情比较严重，可能是家里的一些个老人，他们觉得这就是一个普通的疾病，其实有的时候我们应该把这种严重性应该告诉这些个老人，因为现在的疫情发展非常的特殊，如果说老人们不能够很好地去做野几个防护，那也肯定是可以跟老人们讲解一些和最近的一个情况，还有就是说现在各个村子里都已经封闭了。
因为这场疫情需要的时间谁也说不准，有的时候我们大家在面临自己防护的时候一定要做一个自我意识，也就是说老年人他们的思想可能不会像年轻人一样想的那么周到，但是比如说老年人在出门的时候一定要让她戴上口罩，然后回到家勤洗手，家里这个窗子要进行一个通风的过程，有的时候如果说老年人可能他们的思想比较固执或者说比较传统，他们认为这根本就没有什么事情，其实并不是这个样子的。
其实有的时候老年人才对于这种情况的时候，我们要有一个很好的这种自我的辩护意思，也就是说要把这种严重性及时的跟他说出来，或者说让老人看到一些个视频，再一个就是说实施的这些个新闻必须是那种权威性和人的说话，因为只有这样他才能才可能感觉到这是一个很严重的事情。
所以说我们大家都面临这种情况的时候，每一个人表现出有不同的态度，再一个就是说老年人对于这种情况他可能就是说不会那么太严重吧，其实我们应该把这种事情前后结果或者说来龙去脉都要跟他在家里讲清楚，因为老年人呆在家里时间长了可能就会闷的不行，他就是想愿意出去转一转，其实我们能够理解这种心情，但是出去转的话一定要戴上口罩。
经过了这次疫情，你与家人、朋友、同事之间的关系发生了哪些变化？
我觉得跟家里人的关系更好了，跟朋友，同事的关系也变得更加友好了！
经过了这次疫情，大家都懂得了我们平时都要更加相亲相爱，珍惜眼前人。经过这次疫情，与家人的关系更近了一步，疫情在家待的时间逐渐变长，跟家人的交流有所增多。与朋友不能见面就经常利用手机app聊天，就是感觉见面机会少了，彼此很想念对方。
疫情严重的时候，我们一家人都是尽量不出门，万不得已必须出门的时候（购买生活必须品或者取快递），我都是抢着出去，不让任何一位家人出门。任何一个家人出门，我都会非常担心和紧张，而且根本掩饰不住，家人们都能看出来，因为家人是我最在乎的人。但是我自己出门，他们呆在家里，我的心里就会非常踏实。
因为，我有洁癖，在疫情之前，我就是一个喜欢戴口罩、戴手套、天天用酒精消毒的人。所以，我认为，如果我出门，绝对可以避开每一个有病毒感染风险的细节，因为在这方面，我有强烈的敏感度。但是我的家人没有洁癖和这种敏感度，我担心他们看不到可能的风险，所以必须让他们呆在家里，我才安心。
一直以来，我都不是一个擅长对家人表达情感的人。但是，疫情期间我做的这一切，让所有的家人都感受到，我最爱的人、最在乎的人、最离不开的人，就是他（她）们。在疫情发生之前，我经常和好朋友聚会，或者是在家里，或者是一起去饭店，或者是一起去旅行，每个月至少有一次。这样的聚会，特别减压，特别开心。疫情发生之后，我们一次都没有聚会过，变成在微信上经常沟通，随时了解彼此的近况和想法，交流其实比过去更加密集。但是，真的很想念他们，想要和他们见一见面，喝一喝酒，聊一聊天，重拾久违的聚会快乐。
疫情结束后，你最想和你的那个他做什么事情？
今年突如其来的疫情，确实是给我们每一个人带来了非常惨痛的回忆，那么因为疫情的原因，我们也是为自己以及他人着想，做出很多的努力，就比如说进行自主隔离，隔离确实是一件特别枯燥的一件事情，每就有很多的人就会考虑隔离，接触以后，我要去做一些什么，或者是要与自己的另一半去做一些什么事情，那么今天就与大家分享一下疫情结束以后，我最想做的事情。
首先疫情结束后，我最想做的事情就是回到校园和自己的另一半去上课，在疫情发生之前，我认为这是我们每一天都会做的一件事情，也从来不会认为他是有多么的珍贵，当疫情发生以后，我就会发现原来日常那些比较普通，比较平凡的一些事情，却是我在疫情期间最想要做的一些事情，我还想去食堂里大吃一顿，可能是在家吃的日常菜比较多的原因，还是比较的怀念食堂的味道，看上去非常的普通，非常的平凡，但是却一直在推迟到现在为止，还是没有实现。
其次，在疫情结束以后，我想出去旅游，我想去看看大海，去爬爬山，因为在疫情期间一直在家里，并没有出门，所以对于外面的世界会更加的往一些，如果不是因为疫情的原因，我可能会更加的希望自己能够去一趟泰国，毕竟我还是对很多自己没有去过的地方，有很多的向往之情，在国内也玩过很多的地方，那么就想去国外去感受一下异国风情。
最后，我认为我们每一个人都在期待着疫情的结束，有很多的人，他们在等待着疫情的结束，去见自己爱的那个人，去向自己喜欢的人表达出自己的那份爱意，我认为这些都是非常的难得的，因为有很多的在疫情当中去世的人，他们已经没有这个机会了，所以如果想要去做什么，一定要积极主动一些。