因为迟到被老师罚蹲起200个，现在已经第三天了，腿还是很疼，不能蹲不能跳，连学校厕所都上不了？
这个是由于你平时运动少，然后突然进行了超负荷运动，导致肌肉不能适应这种变化，才感到身体运动部位肌肉酸痛，其实肌肉酸痛是正常的生理现象，原因是身体乳酸堆积，从而导致。可以通过按摩酸痛部位，或者捶打酸痛部位，把堆积在肌肉里的乳酸揉搓开，还有可以用很热的毛巾进行热敷，多敷几次，然后晚上好好睡一觉，第二天就会好很多了。负重蹲起很费劲，30斤只能蹲起2个，如何锻炼负重蹲起的力量？
您好~这个问题得全面的看~第一，你的年龄。如果你正当年（18-30）。那就太好炼了~蹲起是需要注意姿势的 具体姿势可以可以看看视频或者图片，口述不清楚。如果30斤的蹲起只能做2个，那首先就要看看自己蹲起的姿势了，其次你的腿部力量稍差，尤其是大腿力量，而且蹲起是需要体能的，蹲起也可以锻炼你的心肺功能。我给你个锻炼建议，每天吃晚饭前做一做蹲起，第一阶段不要负重，否则容易造成肌肉拉伤。每天练2大组，每1大组分4小组，每1小组做15-20个蹲起（姿势一定要标准，否则无效）每1小组间隔1分钟，每1大组间隔10分钟。最重要的要记住~锻炼身体要持之以恒！这只是第一阶段！一定要坚持住！一个月后~30斤？30公练负重蹲起，两三天过去了小腿还是很酸痛，连伸直也很困难，怎么缓解症状？
练负重蹲起其实也就是蹲杠铃，之所以你练了2、3天感觉到酸痛，是因为你练的时候过猛，练的数量太多，如果你不是经常训练练这么多不痛才怪，你尽量自己放松以下小腿肌肉，坚持每天锻炼，再压压腿，使腿上肌肉得到生长空间，这样慢慢的就不会感觉到痛了。根据引起蹲起困难的病因，可分为几类？
癫痫的发病原因多种多样，不同的症状表现有着不同的病因存在，趁早知道癫痫的发病原因对于人们预防癫痫发作是很有帮助的，因为人们可以通过癫痫的发病原因来做好相应的预防工作，那么，专家详细介绍如下： 1、继发性癫痫：或症状性癫痫，也叫有明确病因和脑器质性病变的癫痫。引起此类癫痫的疾患很多，癫痫的发病原因主要一是脑内疾患，各种各样脑病，二是脑外疾患，药物中毒等。许多中枢神经系统或全身疾病都会引起癫痫。继发性癫痫常见的原因是产伤，颅内感染，脑循环异常等，如脑炎后遗症，小儿高热惊厥等，都可造成癫痫。 2、原发性癫痫：也叫特发性癫痫，无器质性病变并具有遗传倾向的癫痫。它是一组特定的癫痫综合症，对于儿童，往往蹲起没有力气，这和肌肉有关系吗？
当我们害怕一件事的时候，我们最擅长合理化所有的理由。尤其是今天，我想偷懒，合理化所有不去健身房的理由。当然，训练动作合理化的概率最大的一定是深蹲。很多朋友看了关于膝盖受伤、臀部受伤、颈部受伤、脊椎受伤的科普文章，就像找到了方上之剑，选择了看起来比深蹲更安全地抬
通过不同的抬腿方法，可以练习几乎整个下半身。股四头肌，臀大肌，腘绳肌。因为不需要保持平衡，也有可能让肌肉在负荷过大的情况下工作。这意味着你可以专注于产生最大的力量，而不是专注于控制平衡，这将使肌肉过载。众所周知，逐渐超负荷是帮助你在健身房取得进步的主要变量。在固定平面上
核心无法参与，使得压迫损伤成为潜在威胁。有的人把它放得太低，对于所谓的整体运动，导致弓背，给椎间盘带来刺激和伤害。此外，缺乏平衡控制可能会使一些训练者错误地认为他们有能力应对更大的重量，这将增加再次受伤的风险。蹲，被称为动作之王，可以锻炼全身，特别强调刺激下半身。利用自由重量，你会被迫收紧核心，所以核心在很大程度上也被称为支柱。
我们是人，所以一定要动，一定要积极高效。如果我们不这样练习，我们的肌肉会分解得更快，这不是我们想要的。作为最原始的动作之一，你应该能深蹲。这是你作为一个人的能力之一。蹲着能锻炼抬腿能锻炼的所有肌肉，才是真正的动作之王。先从高脚杯下蹲开始，等你掌握了盘托，能坚持1分钟后再做高脚杯下蹲。可以做到以上两点的时候试着蹲在脖子前面，蹲到低于大腿平行于地面的位置。试着蹲在杠铃脖子后面。不喜欢就坚持蹲在脖子前面。它的效果还不错。
抬腿是一个很棒的深蹲辅助动作，因为它能让肌肉超负荷，刺激肌肉肥大。所以做抬腿的时候一定要保持紧绷和安全，不要弓着背，这样才能保证关节的稳定性。但是需要反复强调的是，如果你的目标是增肌，那就在腿部训练中加入抬腿。如果只是想增加功能性、力量性、肌肉型，那么我不建议一直不厌其烦地做抬腿，因为深蹲可以达到想要的效果。