不经常运动，而且腰部和肩颈很不舒服怎么办？
一个人不经常运动，而且腰部和颈部非常不舒服，这就说明你在生活中经常会看电脑，而且会长时间的坐在一个地方不动，或者说你在平时基本上没有任何的一些专门锻炼的行动，所以才会造成你的身体机能下滑，从而导致你出现腰部和颈部的一些疼痛，感觉这种不舒服，时间长的话就会越来越严重，从而影响你的健康甚至会对你未来的睡眠产生影响所以一定要进行改变想要解决这个问题其实很简单主要就是进行锻炼这样就能够让身体逐渐好起来锻炼的方式有很多建议一个人不经常运动，而且腰部和颈部非常不舒服，这就说明你在生活中经常会看电脑，而且会长时间的坐在一个地方不动，或者说你在平时基本上没有任何的一些专门锻炼的行动，所以才会造成你的身体机能下
因为工作的关系，每天都坐着，运动也比较少，有没有什么建议可以缓解脖子不舒服的？还有腰酸？
久坐一个小时就要起身活动一下，远眺或者出去走动走动都可以。另外可以学习办公室健身操
脖子,腰酸怎么办?有什么办法啊?
如何治疗腰酸背痛 1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。 2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。 3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。 4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以
最近感觉脖子有点不舒服，有什么方法可以通过运动改善？
首先，在谈治疗或是改善方法之前，先要强烈的意识，比如坐姿要端正的意识，而这种意识要像条件反射一样。 下面具体讲锻炼方法。燕子飞的动作。这个动作可以很好保护腰椎，同时也锻炼肩颈部力量等。 双手平举与肩同高，保持站姿几分钟。 贴墙壁。站直贴墙壁，保持20分钟。 俯卧撑。来一定量的标准俯卧撑。 负重耸肩。注意好负重强度。 引体向上。该方法锻炼简单，安全健康。 8 如果有条件的话，可以参与游泳
腰和脖子不舒服
要注意，腰椎和颈椎的毛病就是在不经意之中得的。 我原先就没有注意，落下了颈椎病的毛病，你现在颈椎病和腰椎病的症状已经很明显了 。 腰椎病的表现还是不太明显，有可能是颈椎引起的。 颈椎病的预防 颈椎病的预防，应从病因及发病诱因两方面采取措施，以有效地降低发病率和防止已治愈患者的复发。颈椎是脊柱的一部分，要从脊柱的整体加以预防。 预防是防止颈椎病发病的重要内容之一。通常认为脊柱的椎间盘在发育至成人之后，即开始退行性变。事实上每一个人的各椎间盘出现退行性变差异甚大。从年龄方面观察，魏征等对无症状的100例颈椎X线照片进行分析结果提示，椎间盘退变和骨质增生是随年龄增长而增多的：20岁以下组，2/20人
