除了运动之外，还可以怎样提高免疫力呢？
说起免疫力，运动是必须的，我记得在大学期间，自己的专业属于旅游方面，当我们带团出去旅游的时候，先不管景点如何，但游客的安全及健康必须是放在首位，所以自己专门修了关于健康方面的课程，今天看到这个问题，也想和大家分享一些自己的观点和经验。
分享之前，首先得了解什么是免疫力，所谓免疫力，通俗一点说就是我们身上的“防御战士”，当有害细菌入侵我们身体的时候，它就会把这些有害细菌清除，而当体内出现有害物质时，它也会第一时间把它清除掉。所以人的免疫力就具有防御功能。
在科学发展的今天，既然是人体的“防御战士”，那大家可能就会有疑问，能不能通过外界力量，帮助它实现“升级”，就比如给它带上炉火不能烧“盔甲”，让它永远不会受到损害，这其实是可以通过很多途径进行“升级”的。
让我们先看看有哪些方式可“升级”免疫力：
第一种：常规运动。运动可以增加免疫力，对于大家来说并不陌生，之所谓我会提到运动，其原因是免疫力的增强，与运动离不开，运动可以排除体能无用的细胞，特别是我们运动的时，只要出汗，就会感觉全身上下有一股异味，其实大多数是体能排除的“杂物”。就像一个机器，只有不断使用和清洗，它才不会生锈。
运动建议：要达到运动免疫的效果，建议每天至少要锻炼一个小时以上，而且每周至少要锻炼5-6天，每次锻炼以出汗为佳，但要根据自己的身体状况进行锻炼，比如慢跑、游泳、打球、骑自行车等等，一般建议老年人不要进行高强度的运动。
第二种：作息时间。我在以前，因工作需要，就会常加班写方案，比如获得策划、年终总结、文案编写、广告设计等等，都会日夜不停加班，所以，难免习惯了夜晚的生活，白天就很少有灵感，也很难静下心做工作，所以当时我就很消瘦，有时候还觉得自己体力不支。其实这些都是作息不规律的结果。
作息建议：根据个人经验，一个人无论再忙，也要调整自己的作息规律，因为自古人体就是白天干活夜晚睡觉，这是人类繁衍自今演化的结果，必须得遵循，我们可按照以下几点作息①早上6:30开始起床，可饮微量的开水，及时排除体内杂物。②大约7:30-8:30开始早餐，我一般是在8点左右开始早餐，用完早餐后就去上班。
③9:00-10:30是工作效率最高的时候，此时可以按照一天中的工作进行安排，做重要的事情，这样到了下午就不用担心工作做不完或疲倦，④中午可适度休息或睡眠30分钟或1小时，及时放松心情。到了下午就开始检查工作，及时完成当天的工作，避免操心过度，导致大脑疲劳。下班后，回家吃饭，慢步锻炼30分钟左右，回家洗澡休息，或看书等等休闲活动，可放松心情，夜晚尽量不要看刺激性电视或电影，保持大脑清醒，睡眠充足。特别提醒不能久坐。一般在1小时左右要活动活动。
第三种：饮食习惯。我以前常习惯“饿了”再吃，常会出现营养不良，精力不集中等等，后来有了女朋友之后，生活就开始规律了，才发现原来的很多身体反应都消失了，虽然以前读书的时候学过相应饮食习惯课程，但书本离开之后，也就忘记了饮食的重要性。
饮食建议：建议规律饮食习惯，比如要吃早餐，不能饿肚工作，容易消耗大脑，出现疲倦等等，比如就像我们常说的早上清淡营养，中午七分饱要吃好，晚饭三分饱就好，夜宵不要吃辛辣食品等等，这些都是很好的饮食习惯，比如过于油腻的食物要少吃，油炸食物也要控制。
综合以上，建议大家养成健康生活的习惯，虽然可以通过各种方式“升级”免疫力，但是在实际生活中，并不是每样都能够做到，只有平时养成习惯，才会有意识去完成这些日常的生活习惯，当把每一件事当做习惯之后，也就不会觉得辛苦和麻烦，相信会给自己一个健康的身体和灵魂。
提升免疫力的方法有哪些？
1、戒限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
2、全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
3、培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
4、保持好心情
压力、焦虑、抑郁可能会让人免疫力下降，可能也跟坏情绪影响食欲、影响睡眠，从而间接地影响了健康有关。
5、适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
6、培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
7、断食
偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。
8、听音乐
音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
扩展资料
免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。
各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病，因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。
生病、打针、吃药、便成了家常便饭，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。
参考资料来源：人民网-4个妙招增强人体免疫力
参考资料来源：人民网-12种能够提高免疫力的简便方法
参考资料来源：百度百科-增强免疫力
免疫力低下的人通过除了运动增强免疫力，还可以靠什么来增强免疫力呢？
可以通过按摩来提高免疫力。推肚子法：平躺床上，两手从上到下慢慢的推，每次300下，早晚各一次，最好推到脚心出汗。每天按摩脚底的涌泉穴，还有足三里各3-5分钟，坚持做，
除了锻炼，还有什么可以提高免疫力的方法吗？
1、保证全面均衡的营养摄入，才能够维持身体所需的营养以及微量元素的需求。因为许多微量元素都与人体非特异性的免疫功能有关，微量元素一旦缺乏，免疫力则会下降； 2、注意劳逸结合，现代社会生活节奏不断加快，很多人工作强度过大，不注意休息，或是年轻人过度沉迷于享乐，都会对健康有所损害，平时注意加强身体锻炼。中医讲，正气存内，邪不可干，有一个强劲的体魄，免疫力自然会提高； 3、避免暴饮暴食，戒烟戒酒； 4、保持心情愉快，生活中难免有不开心的事情发生，我们要学会自我调整，保持心态的健康。比如常见的带状疱疹，它的病因是疱疹病毒侵犯神经，其实很多人体内都有疱疹病毒的潜伏，为什么有些人发病，而有些人不发病，一旦免疫力低总是容易生病，怎样才能增强呢？
增强免疫力的方法可以结合成三种，分别是：完善饮食结构、加强体育锻炼、养成良好生活习惯。
01、完善饮食结构免疫力不是越强越好，适当的免疫力能作为我们身体的保护机关，但是过多的免疫力也会让我们患上疾病。如果免疫力太弱想增强，可以改善饮食，各种类别的食品都要吃，多吃蔬菜和水果，不要直接吃糖，注意饮食均衡。
也可以适量的吃一些动作的肝脏或者灵芝等对身体有益的食物，补充身体所必须的维生素，还有如果是小孩子要在小的时候少吃药物，“是药三分毒”这句话有一定的道理，药物能治好病也能降低抵抗力，增强对药物的依赖，尤其是西药。
锻炼能够通过流汗的方式加快身体的排泄，使我们的身体更加健康，增强我们的体力和免疫力，生病了就不出门运动这种观念是不正确的，保暖要适度，不是穿得越多就越好也要依据情况而定，运动完身上有汗不能立即洗澡以免发烧感冒，在疫情期间，也要少出门避免与人群密切接触。
勤洗手，洗手用洗手液，如果碰到了脏东西更不要直接与嘴巴或者鼻子直接接触，保持身体干净。多喝开水真的会加强我们的免疫力，通过排泄将身体的有毒物质排出，想调节免疫力还是要到医院寻求帮助。
如果是小孩，多与大自然接触，适应环境，增加自身对环境的免疫力。如果是成年人，尽量让我们每天的身体器官运作一致，保持充足的睡眠，早睡早起，不要熬夜，熬夜的副作用很多也会影响另一天的生活以及心情，也要保持良好的心态。
综上所述就是增强免疫力的办法。