运动健身都需要注意哪些问题呢？
1运动时穿衣应该讲究很多人在运动的时候，在穿衣方面很不讲究，导致身体排除与衣服上的汗液无法有效的蒸发出去，可以说对身体很不利，特别是冬天的时候，穿着棉衣棉裤的运动，出汗后不仅会感觉不适，还会损伤身体，而在夏天的时候，如果穿深色衣裤，加上衣服透气性不好，那就会出现中暑的情况，很危险的呢；温馨小提示：运动时应该穿戴浅色透气性好的衣裤哦。 2运动后饮食应该合理运动后由于身体大部分血液主要提供与与运动相关的神经组织，而对于消化系统来说，血液供应相对不足，对一些脂肪，蛋白之类的物质消耗比平时要落很多，如果这个时候吃这些很容易造成消化不良，其实运动后身体极度缺水，可以吃一些富含水分的素菜水果，有利于缓解运健身中最常遇到的问题有哪些？
你在健身中会遇到问题吗？有固定规律去参加健身的人群，一定会经常遇到令人烦恼的问题。而本文就总结了这些问题，这些健身中常会遇到这些问题，就算你是老手，也可能会遇到！
第一个问题：健身前做什么？
预热身体，让身体兴奋起来，让肌肉受到一定程度的刺激。我们可以通过热身，让身体做好运动前的准备，让身体在一定程度上变得兴奋，准备好去进行运动。
第二个问题：健身的顺序是什么呢？
我们在进行健身时，首先要用无氧运动让自己的身体得到有效的刺激和运动量，然后是有氧运动，用有氧帮助身体整理并提高健康。
第三个问题：我们在进行无氧运动的时候，应该按照什么顺序去运动小部位？
首先是胸部或者是背部，这两个部位练好了之后，再练肩部，也就是三角肌，接着是腿部，再然后是胳膊，最后是核心肌肉。
第四个问题：做无氧运动有什么技巧吗？
有的，先介绍一种：多组数。用一组一组的方式进行这个运动，我们就会得到很不错的成果。但是，一定要注意组数不能太低，如果，你没有那么多的体力去进行，那就得注意降低每一组里的次数，延长组数。
第五个问题：我们在健身期间可以补充什么营养？
可以在休息的时候补充葡萄糖，但是一定得少量饮用。如果不是运动量很大的话，最好是不要再健身的过程中体征很高的时候补充。
第六个问题：我们在完成有氧运动时，用多长时间进行？
通常是半个小时，这也是最合适的时间。如果时间太长的话，运动量太大身体是会吃不消的。而时间太短的话，身体又来不及调整过来，所以推荐时间是半个小时。
第七个问题：有氧运动在这里有什么好处？
除了通常的好处以外，还可以让我们健身更具有全面性，我们通过有氧运动调节自己的体征，帮助人体快速恢复健康的状态。另外，我们还可以用无氧之后的有氧慢慢增加健康。
第八个问题：在做有氧运动后我们做什么？
做完有氧运动后，我们需要进行什么呢？当然是拉伸啦，用拉伸帮助舒展身体、调节肌肉、松弛紧绷着的神经。我们还可通过拉伸，让身体舒展开来。还可预防肌肉酸疼不已。
第九个问题：我们在结束健身后要做什么？
健身的后续工作也是同样重要的，我们需要进行补充营养，让身体得到有效放松和舒缓，从而让我们下一次去健身的时候也会有饱满的情绪来迎接。
第十个问题：我们按照什么频率健身会比较合适？
我们可以通过一周三练的方式进行健身。如果我们健身的成果已经体现出来了，自己也有了经验，那么就可尝试一下一周四练，一周五练等，但是超出了练一天休息一天的频率，就得小心注意一点了，我们可以通过今天练这里的部位，明天练另外一个部位的方式进行练习。一周四练或多练是我们换着练小部位。
健身的问题？
1.题主所说的大多是一些功能性运动，提高运动表现能力是可以的，增肌的话效果会差一些。练肌肉的话个人建议是不要徒手健身的，因为重量太小，所以效果一般不是太好。使用器材的话效果会好一些，器材并不需要太多，一个哑铃一个杠铃即可。哑铃可以做哑铃弯举、哑铃推举、哑铃侧平举、哑铃划船、哑铃飞鸟等。杠铃可以做三大项、杠铃划船、T杠划船、挺举等，覆盖的面还是比较多的。 2.初学者前期长长肌肉建议是从三大项（硬拉、卧推、深蹲）练起的，是直接锻炼到身体几个大肌肉群的，但是动作必须标准，不然容易受伤。如果实在是没有器材的话徒手健身也是可以的，就做俯卧撑，引体向上，自重深蹲（深蹲动作一定要标准，不然容易伤膝盖）这几个健身常见的问题有哪几个，避免1个，都能提升你的实际运动效果？
国民的健身观念越来越强，越来越多的人趋向于办一张健身卡，有的人想在下班或放假后去健身房劳逸结合，放松一下，而有的人是想跟风，拍几张照片发朋友圈。不管是出于何种目的，办了卡就要好好利用，不然对不起自己辛辛苦苦赚的“毛爷爷”。那么，健身常见的问题有哪些呢？怎样走出健身误区，提升实际的运动效果呢？
①健身前不热身，健身后不拉伸
没有充分热身就开始运动会降低运动的效果，还会增加运动损伤的可能。运动后不拉伸也会造成肌肉脂肪堆积，甚至还会有酸痛感，长期下去，还会影响美观。
②减脂只靠有氧运动
虽然有氧运动是减脂的主要手段，但是，一定要搭配上适当的力量训练，这样可以更好的燃烧你的脂肪，使线条更加优美。
③为了减肥瘦身不吃饭，频繁锻炼
健身不宜太频繁，否则会产生反作用，并且必须在每次锻炼后快速补充营养，不能为了减肥不吃饭，可以选择低脂餐，还需要充分休息，让绷紧的身体尽快休息复原，回到正常的状态。
④“三天打鱼两天晒网”的锻炼
拥有好的体型，是长期坚持的结果，虽然锻炼忌太频繁，但是可以定一个健身周期，2-3天锻炼一次，一周锻炼2-3次，这样更容易达到效果。
⑤仰卧起坐可以瘦小肚子
很多人认为每天坚持做仰卧起坐，可以刺激腹部，达到减脂的效果。可仰卧起坐实际练的是腹部肌肉，是没有良好的减脂效果的。
健身路上全是坑，健身新手要避免哪些健身错误？
当新手开始下定决心健身时，往往会有着很大的动力，但是对于健身的基本知识是比较缺乏的，许多训练老手都会在训练过程中犯错误，新手就更容易产生错误了。
如果你想要更好的健身，让你的锻炼得到预期的效果，就要好好学习健身这一方面的知识，只有做好准备，才能更加科学，正确的去进行有效的锻炼。
下面就说一说，新手健身容易犯的几个错误，这些错误都是比较常见的，而且也非常的典型，第一，重量过大，动作过快，其实我个人是非常支持加大重量练习的。
但是，对于初学者来说，规范动作往往更重要，如果一开始就用大重量练习，动作很容易就做错，发力也会有很大问题，有着许多的代偿，难以加强自身的训练技术。
如果用大重量重复的做错误的动作，不久你就会觉得难以坚持，然后就停止训练，所以我们要用合适的重量来规范动作。
而且大重量的离心动作会导致更强烈的肌肉延迟性酸疼，而轻重量就减少了肌肉恢复的时间，这样就会有更多的锻炼时间了。
第二，太多的有氧运动，当我们一开始健身时，想到的就是让身体更加匀称，有氧可以提高我们的心肺功能，但不是意味着只做有氧就够了。
初学者都想让身体苗条，摆脱笨重的身体，事实上，这主要是要增加肌肉含量，然后消除脂肪的问题。
如果只做有氧，就只会让脂肪减少，而肌肉得不到很好的增长，而且肌肉的锻炼同样有减脂的效果，所以有氧和抗阻要同时进行训练。
第三，摄入的蛋白质不足，这就涉及到饮食方面的问题了，要知道，只通过训练让肌肉产生撕裂损伤，并不能让肌肉得到很好的增长，肌肉的生长离不开饮食，尤其是蛋白质。
蛋白质对于肌肉的增长十分重要，只有营养，特别是蛋白质，才能促使肌肉超量恢复，实现肌肉的增长，建议每天都摄入足够的蛋白质，可以查看资料来了解应该摄入的准确的量。
第四，不注意睡眠，毫无疑问，如果你没有好的睡眠质量，就没有最好的增肌效果，疲劳会降低我们的运动表现，甚至容易让注意力不集中，导致受伤。
睡眠不足，会让身体的睾酮水平下降，皮质醇水平提升，这样会减缓肌肉的恢复和生长。
同时，还会让食欲不稳定，如果你想要吃得更多了，体型就不会变好，建议每天保持七到九小时的睡眠，最大化我们身体的收益。