人体的运动离不开骨骼,有什么作用呢?
骨是人体内最坚固的结构。骨和关节、肌肉连接起来,可以使人体做各种活动。此外,骨髓还有造血机能。骨是由有机物和无机物构成的。有机物使骨具有弹性,无机物使骨坚固。骨的组织包括骨膜、骨质和骨髓。
以钙质为例,成人体内99%的钙以矿物质的形式储存于骨组织和牙齿中,仅1%的钙质存在于细胞外液和各种软组织中。当人体血液中钙含量较低时,骨组织就会释放存储的钙,增加血液中钙的含量,来维持钙的平衡。
骨是骨骼系统的主要器官,骨骼构成了人体的支架,并赋予人体基本形态,起着保护、支持、运动的作用。在运动中,骨头起着杠杆的作用,骨关节是运动的枢纽,骨骼肌则是运动的助力器官。
由于骨髓中有丰富的红骨髓,参与体内的造血。在儿童少年时期,骨的生长发育主要是靠骺软骨的不断增生骨化,使骨的长度不断增加;骨膜内的造骨细胞在骨质外层不断沉淀钙盐,从而骨质得以加厚,使骨更加粗壮、坚固。
人体在长期坚持体育锻炼时,新陈代谢加强了,使骨的血液供给得到改善。血液通过骨膜内的血管传递给骨膜内的造骨细胞,于是造骨细胞的功能更加活跃,从而促进骨细胞的分裂、分化活动,使之更好地参加骨质的形成,完善骨的形态。
受压力大的地方比受压力小的地方发育得快,因此在体育锻炼时,可通过各种运动和练习,使骨受到不同程度的适当的力,借以加强骨的正常发育。
健身使身体的血液循环更快更好,这样可以让血液给骨骼输送更多的养份,促使骨骼生长更好,即使成年后,这种生长看似停止,但骨骼的功能,韧带,软皮却没有停止过。
在青少年时期是骨骼生长的黄金时期,这个时期,如果有科学的健身,一定的营养,充足的睡眠,对骨骼的生长起着很大的作用,也会终身受益。
运动系统由哪几部分组成?有哪些主要功能
由骨、关节和骨骼肌三部分组成。
人体的运动系统主要是由骨、关节和骨骼肌三部分组成,起着保护、支 持和运动的作用。
骨主要由骨质构成,外面包以骨膜,内部藏有骨髓。骨髓充填于骨髓腔和骨松质内,红骨髓是造血器官。骨膜是骨表面的一层结缔组织,对骨 的营养和新生起着重要作用。
关节是连接两块或多块骨头的结构,具有一定的活动功能。在关 节处,骨头与称为韧带的坚韧纤维素紧密连在一起。骨头两端覆盖平滑的 软骨,称关节囊,可在活动时减少骨头表面的摩擦,关节囊内腔隙为关节腔, 内有滑液起润滑作用。
人体的关节主要有肩、肘、腕、髋、膝、踝、颂等处,在手足和脊柱内还有 许多小关节。不同类型的关节有不同的活动方式。例如,手指关节、肘关节 和膝关节允许骨头在一个平面上做前后运动。
由骨,关节和骨骼肌组成.约占人体体重的60%.全身各骨借关节相连形成骨骼,构成坚硬骨支架,赋予人体基本形态.骨骼支持体重,保护内脏.骨骼肌附着于骨,在神经系统的支配下,收缩时,以关节为支点牵引骨改变位置,产生运动.运动中,骨起着杠杆作用,关节是运动的枢纽,骨骼肌是动力器官.所以说,骨骼肌是运动系统的主要部分,骨和关节是运动系统的被动部分.
骨骼与骨的区别
骨骼与骨的区别如下:
1、性质不同
骨骼是指人或动物体内或体表坚硬的组织。
骨是指人或动物肢体中坚硬的组织部分。
2、形成方式不同
骨骼是由骨与骨之间通过关节等方式相连形成的。
骨是由数种细胞成分和大量钙化的细胞间质组成的。
3、作用不同
在中医学里,骨和骼是不一样的,一个是支撑架,另一个则是牵引带。
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人体骨骼的重要作用:
1、支架骨骼构成人体的支架。骨骼赋予我们基本的形态。想象一下没有骨骼的支撑,大家不可能拥有挺拔的体态,优美的外形,更不可能站立与行走。
2、支撑骨骼具有重要的支撑作用。没有坚强的骨骼,我们的肌肉将无处安放,不可能完成多种负重功能。
3、保护骨骼能够保护内脏器官。骨骼构成了人体一系列完美的体腔,保护着大脑、心肺和盆腔器官,让人体重要的内脏在坚固的体腔内安全地为我们工作。
4、运动骨骼是完成运动功能的关键。只有拥有健康的骨骼、关节与肌肉,我们才能自由活动,生命才充满活力,否则只能心已远,而身未动。
骨的位置变化产生运动,它是靠什么的收缩来牵引的
人的运动系统包括骨、关节和骨骼肌三部分。 骨与骨之间的连接装置称为关节,全身各骨通过关节之连结构成骨骼。附着于骨骼上的肌肉称为骨骼肌。 肌肉收缩时,牵引骨的移动,产生各种动作(运动)。此外,骨骼还是人体的支架,它与肌肉赋予人体的基本外形,构成体腔,包括颅腔、胸腔、腹腔和盆腔,从而保护脑、肺、心、肾、肝、脾等重要器官。骨骼有什么作用
1、支架骨骼
支架骨骼构成人体的支架,骨骼赋予我们基本的形态。
2、支撑作用
没有坚强的骨骼,我们的肌肉将无处安放,我们不可能完成多种负重功能。
3、保护内脏器官
骨骼构成了人体一系列完美的体腔,保护着大脑、心肺和盆腔器官,让人体重要的内脏在坚固的体腔内安全地为我们工作。
4、完成运动
只有拥有健康的骨骼、关节与肌肉,才能自由活动。
5、造血功能
由于骨髓中有丰富的红骨髓,参与体内的造血。5岁以后红骨髓逐渐被脂肪代替,变成了黄骨髓。不过当人体需要时,黄骨髓也可以转化为红骨髓,恢复造血能力帮助机体渡过难关。
6、矿盐储备库
以钙质为例,成人体内99%的钙以矿物质的形式储存于骨组织和牙齿中,仅1%的钙质存在于细胞外液和各种软组织中。当人体血液中钙含量较低时,骨组织就会释放存储的钙,增加血液中钙的含量,来维持钙的平衡。
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养护骨骼的方法:
1、补足骨营养素。
人体的骨骼由有机质和无机质两类物质构成,前者包括胶原蛋白和蛋白多糖,决定骨骼的弹性特征;后者则有钙、磷、镁、钾、锌、锰、铜等矿物元素,决定骨骼的硬度及刚性特征。这两大类都是骨骼代谢所必需的养分,统称为骨营养素,都要补足,一种也不能少。
推荐食物:牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅(富含胶原蛋白)、菇类(富含蛋白多糖)、奶类、豆类、芝麻、绿色蔬菜(富含钙)、柑橘、香蕉、土豆(富含钾)、海产品(富含锌)、谷物、 茶叶(富含锰、硼)、动物肝、坚果类(富含铜)等。
2、吃够蔬菜与水果。
增加膳食中蔬菜、水果的比例对骨健康有重要意义,除了可直接或间接提供骨代谢所需要的营养素外,还可减少“骨转化”,如明显降低尿钙的排出量等。研究人员归功于蔬果中丰富的碱性成分,可有效降低“酸负荷”,减少破骨细胞的溶骨作用,促进钙在骨中沉积,以确保骨骼健康。
3、碳酸饮料、酒类、盐等可伤骨,应予以限制。
如大量饮用碳酸饮料的青少年发生骨折的危险增加3倍,罪在碳酸饮料中所含的磷酸成分;再饮酒量超出肝脏代谢能力,则所含酒精可削弱肝脏功能,引起脂肪代谢紊乱,致使血液里的微小脂肪滴增多,堵塞供应骨头营养的小血管,引起缺血坏死——嗜酒者的股骨头坏死就是这样得来的;
至于三餐吃得过咸,所含大量的钠可以排挤体内的钙质,导致缺钙而伤及骨骼,而少吃盐相当于补充900毫克钙。
4、多做日光浴。
单纯吃钙片并不能达到补钙的效果,还要同时补充维生素D,晒太阳就是一种不花钱的补充办法,奥妙是在日光紫外线作用下,人体皮肤里的维生素D原转化成维生素D,故又有日光荷尔蒙之称。
5、勤上运动场,多做接触性运动。
所谓接触性运动,主要指那些可给人的肢体带来一定冲击力的项目,具体指篮球、排球、网球、艺术体操、跑步、跳跃等,做这些运动时人体所受到的冲击,能激发骨骼更加积极的反应,进而促使骨骼的生长与发育。
6、常做家务活。
诸如擦地板、晾晒衣服、整理房间、园艺等,都能有效地控制体重,几乎与专门的健身活动同样有效,并且能阻止骨质流失,预防骨质疏松。
7、睡足睡好。
牺牲睡眠无异于牺牲骨骼的健康,睡足睡好则等同于为骨骼“充电”。研究表明,刚入夜时人更容易熟睡,所以不要晚于夜里10~11点上床,并保证睡足7~8小时。
参考资料来源:百度百科-骨骼