我每天差不多都做一百多个俯卧撑。需要休息几天再做吗还是每天坚持要坚持多久肌肉才有效果。
需要休息
肌肉需要一定时间休息重组，长期进行无氧运动会使身体进入疲劳期。反而不利于健身。
想要局部增肌一定要明白循环渐进的原则，肌肉是在休息的时候生长的，要给它们一定时间形成肌肉记忆。最好间隔1—2天再重新锻炼。
扩展资料：
对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔 48 小时以上才能再次锻炼（胸肌是大肌肉群，锻炼间隔要 48-72 小时）。肌肉是在休息的时候生长的。
所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以确实是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
参考资料：百度百科
长时间不锻炼，昨天一口气做了100个俯卧撑，今天手特别酸，一个都做不下去，还要继续做吗？还是等肌肉
长时间没有锻炼的话，不建议你直接以之前的标准要求自己，因为长时间不锻炼身体素质可能有所下降，如果突然进行高强度训练，不仅不会有太大的训练效果，严重些的话还有可能对身体造成伤害，可以一点一点累加，比如第一天十五个，第二天二十，根据自身情况酌情规划即可俯卧撑坚持每天1百多个，几个月了，现在感觉手臂粗了不少，腹肌没有明显效果怎么办？
一个训练计划最多用三个月，有的半个月就要调整计划。
不同的计划，训练总量，频率，动作组成，特别是训练目标，这些都不相同，营养配套也不一样。
也就是说，你早该改变计划了俯卧撑坚持每天一百多个，而且几个月了，现在只是感觉手臂粗了不少，看来你几个月的俯卧撑对肱二头肌和三头肌的撕裂效果非常棒！但是，本来做俯卧撑就是刺激胳膊肌肉，尤其是胸肌的王牌动作。
像你所说，腹肌没有明显效果，这就对了，因为做俯卧撑对腹肌的塑型几乎没有效果，因为俯卧撑动作很难刺激到腹部肌肉群。健身是一项系统性的功课，想拥有完美的肌肉，必须要有针对性的训练，要讲究科学。不然，达不到想要的目标，反而很容易受伤，生活中运动性受伤的人非常多。甚至死亡的事件也非常多，感觉非常多。
所以，想拥有完美的肌肉身材，必须要做针对性的训练。
