瑜伽受到很多人喜欢，瑜伽不适合哪些人群？
瑜伽起源于印度，有着调节身体机能平衡、促进新陈代谢和预防慢性疾病的作用，可以提高人的精气神，让人拥有更完美的状态，是现代很多人都青睐的一项运动，但并不是所有人都适合瑜伽，尤其是一些高难度动作，很多人都在瑜伽的过程中对身体造成了一定的伤害，没有老师的带领和基础积累是很容易让身体受伤的，以下四类人不适合瑜伽。
一、中老年人当人步入中老年后，身体机能开始老化，骨骼和肌肉也变得比较僵硬，对于一些拉伸较大的较大的动作，脊椎和骨头可能会吃不消，如果不是经常锻炼的人，肌肉和韧带也会感到非常吃力，一不小心就会造成拉伤。
瑜伽对身体素质有一定的要求，很多动作需要消耗大量的能量，对于肥胖患者和心血管疾病，大量的供能会使身体负担加重，心脏供血不足容易引发更大的疾病。
很多瑜伽动作都会对颈部和腰部有压迫感，尤其是腰腹是很多动作的核心力量，在瑜伽锻炼的过程中，非常容易对二者造成伤害，最好不要轻易尝试。
患有骨质疏松的患者是不能做瑜伽的，骨硬度不够很难支撑起自身力量，做瑜伽时容易给骨头造成压迫，导致压缩性骨折，或者椎体破裂。
总的来说，瑜伽是一项非常适合修身养性的运动，但也是一项需要小心的运动，里面含有大量的对脊椎、韧带有压迫的体式，练习较大难度的动作时，最好找个老师带一带，不要自己一个人琢磨，除了上述的四种人，普通人练瑜伽时也要格外注意，循序渐进，不然弄伤了身体反而会得不偿失。
腰椎间盘突出能不能练瑜伽，你知道腰椎盘突出的锻炼动作么？
腰椎间盘突出能不能练瑜伽，你知道腰椎盘突出的锻炼动作么？
腰间盘突出已经是现在生活中最为常见的疾病之一，无论年纪大小，患病率都在与日俱增。年轻人由于过大的工作生活压力，长时间的久坐使得脊椎越来越容易出问题。而瑜伽作为一种日益流行的运动，腰间盘突出的患者一定要有选择地进行瑜伽锻炼，根据病症程度，有选择地去做相对温和的动作。
腰间盘突出一般情形下不容易有过度痛疼的觉得，一旦病发，则疼痛难忍。病人是没办法开展运动过量的，相对性于别的活动而言，瑜伽健身更温和，运动强度相对性更小，更追求完美身体的柔韧度而不是刚猛性。
腰间盘突出能否练习瑜伽？详细介绍7个腰椎盘突出的锻炼方法
1、平躺抬起盆骨
在软垫上维持平躺姿态，脚部微屈稍微拱起，以脚板和后背作为2个支点，腹腔和大腿内侧发力将盆骨抬起，随后迟缓落下来。持续反复这类简易动作，每一组坚持不懈二十次上下。长期性坚持不懈可以纠正骨盆前倾，改进椎间盘弯度。
2、抱膝触胸
面朝天躺在软垫上，两腿抬起闭拢随后曲膝，用两手去搂住膝关节随后用劲收拢，使膝关节竭尽全力的挨近乳房，整个过程时要尽量减少后背弓起，持续保持后背与路面紧靠。反复以上动作可以有效的缓解腰椎突出的状况。
3、侧卧抬腿
侧睡在软垫上，维持身体挺直，随后将上方可以自由活动的腿发力挺直，下方的腿紧靠路面。迟缓抬起上腿随后迟缓学会放下，反复这类动作，可以对腰间盘突出有非常不错的实际效果。做这一动作时一定留意不必用力过猛，不然会造成肌肉痛，给脚部产生损害。
4、侧卧膝触肘
用手臂和膝关节支撑点起身体，以侧卧的姿态趴在地上。随后一只腿支撑点身体，另一只腿屈膝去尽可能碰触腕关节。持续反复该动作可减轻腹部病症。
5、直腿高抬
平躺在软垫上，上半身释放压力，将两手压在后背下列，调节好后腹腔和腹部发力迟缓抬起两腿，假如柔韧度够好则维持两腿站立，没法保证则略微弯折还可以。抬起后迟缓学会放下，每日坚持不懈便会获得好的实际效果。
6、压腿
全身上下栖于较高的橱柜台面，一只腿屈膝释放压力，另一只腿挺直脚后跟与路面触碰作为支撑点，随后操纵上半身迟缓往前施加压力，这时挺直的两腿可以感受到伸展，反复多次后，换为此外的一只腿反复一样的动作。整体上和跑完步拉申时的动作同样，可以坐姿还可以坐姿开展。
7、俯卧撑
平躺着于软垫以上，双膝抬起微屈，腹部紧靠平面图，随后收拢腰部肌肉使肩膀和乳房抬起，用两手碰触腰间盘突出病人一定要挑选瑜伽健身中难度系数较小，不太激烈的动作来做，既可以活血化瘀也有利于病症痛疼的缓解。最好是在相对性技术专业的教师具体指导下训练动作，防止动作的不标准反倒加剧腰间盘突出的病症。把控好运动强度，防止过分疲倦加剧旧病病症。
女生经期可以做瑜伽吗 能够缓解痛经的瑜伽动作都有哪些
现在很多女孩子都喜欢做瑜伽，但是做瑜伽最头痛的就是例假期间，那么女生来列假的话能不能做瑜伽呢，能够缓解痛经的瑜伽动作都有哪些，下面我就和大家一起来讨论一下上述的两个问题。
经期可以做瑜伽吗
月经期间是可以进行瑜伽锻炼的，一般来说舒缓的动作这个对月经的影响还是比较小，需要注意月经期间尽量避免剧烈的运动，吃生冷的食物，注意多休息，观察瑜伽后月经是否有月经异常的情况
缓解痛经的瑜伽动作
1、髋部摇摆式端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。以髋部为中轴，意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干最大可能的往右、前、左、后旋转。3圈后换逆时针方向3圈，重复5~10次。
2、屈膝俯卧跪坐式，双手自然垂放于体侧。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，使胸部贴近膝盖。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，慢慢让自己进入半睡眠之中。动作保持15~30分钟。
3、观音打坐式手心朝上放松置于膝盖，呈莲花式打坐，全身放松，然后闭上眼睛，缓慢均匀呼吸，意念集中于脸庞和微笑，即使身体感觉疼痛也尽量让自己放松，疼痛也会逐渐随之而去。
练习瑜伽的注意事项
1、请选择宽松舒适并有一定弹性的服装，尽量不要佩戴饰品，建议赤脚练习;
2、练习前尽量保持三分饱的状态，如果感觉体不支可选择一些液质或稀释食物来补充热量与血浆;
3、课后一小时方可沐浴，以免对身体超成伤害同时影响练习效果，尽量不要进食刺激性食物;
4、练习过程中尽量选择鼻吸鼻吐的方式(温暖的鼻毛可过滤空气中杂质);
5、练习过程中最重要是心平气和，将意识放在瑜伽带给身体感觉体会身心灵的合一;
6、女性在例假期间尽量避免体位练习，怀孕前三个月可选择性练习，产后一个月不应该练习任何体位，产后三个月后可在医生许可后选择适合的体式进行练习;
7、近期动过手术和大病初愈及身体有特殊情况的朋友一定要在课前与老师进行沟通，由老师来引导整个练习计划;
8、患有心脏病、高血压、高血糖以及脊柱有关节伤病的朋友，须经医生同意和老师指导下方可练习;
9、瑜伽课前后提倡学员间多交流沟通，让每个学员更有活动、自信，愿您在莲伊瑜伽坊结交到更多的好友知已，生活因瑜伽更美好，精彩!
哪些人群不适合做瑜伽
哪些人不适合练瑜珈呢？
一、骨关节疾病患者。
1、练瑜伽对骨头和肌肉的要求很高，不然很容易造成肌肉拉伤，关节炎等损伤。因为骨的硬度下降，比较脆，练瑜伽的时候很容易造成骨折，所以一些患有骨质疏松的人最好不要练瑜伽。
2、瑜伽中有很多的动作跨度比较大，会使脊椎弯成不同的弧度与形状。如果弯曲的度数过大的话，容易造成椎间盘突出，所以此类患者，不适于练瑜伽。
二、中年后开始练瑜伽者。
很多人到了中年之后，免疫力，肌肉强度，关节灵活性等都会有一定程度的下降，如果强制进行瑜伽练习，容易导致肌肉拉伤和脊椎错位。
三、心血管疾病或肥胖患者。
1、瑜伽中有些动作可能需要倒立，很可能会使心脏的负担加重，引起不适。
2、据研究表明，练习瑜伽并不能改善心血管的健康，也没有很好的减肥功效，如果瑜伽强度过大还会导致身体损伤。
哪些人不能练瑜伽练瑜伽的禁忌
不适合练习瑜伽的人群：
1、有颈、腰椎病的患者：如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。
2、心血管疾病或肥胖患者：如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。
3、步入中年之后的人群：韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。
4、已经有骨质疏松症的患者：特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。
另外，做瑜珈时有五大禁忌：即忌刻意呼吸，忌强迫自己运动，忌不尊重自我感受，忌太在乎动作的完美，忌以为运动不到位。
练习瑜珈必须集中精力，使身体在某个姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。练习瑜珈能促进体内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展。即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。
做瑜珈时最好是空腹，课后40分钟再吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质宽松服装、赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关闭手机。
扩展资料：
瑜伽健身的好处：
1、塑造完美体形：通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让身体得到显著的变化。
2、消除紧张和疲劳：站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
3、减肥：瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外， 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑 步，游泳，自行车等）辅助才可达到很好的控制成效。
参考资料来源：人民网-瑜伽健身优势大 但四类人群不建议练习瑜伽
参考资料来源：中国网络电视-练瑜珈五禁忌:做瑜珈时最好空腹勿戴首饰