肌营养不良日常锻炼有哪些方法？
肌营养不良，是一种和遗传相关的肌肉变性疾病，它主要的临床特点，就是肌肉无力进行性加重，比如可以出现走路不稳，左右摇摆，走路的姿势和鸭子一样，拿东西费力。症状比较轻.的患者，可以长期生存，并不影响预期的寿命。病情严重者，一般在青年就死于并发症。 锻炼，对肌营养不良是有很大好处的，肌营养不良患者，要及早的治疗，同时，也要在医生的指导下，做一些恢复性的锻炼，比如全身关节锻炼、平衡锻炼、上肢力量锻炼或者是从卧位到座位锻炼、移位锻炼等，都可以帮助患者延缓病情发展。 肌营养不良患者，在进行锻炼的时候，要有一个好的心态，不要急于求成，要循序渐进的，逐渐的增强增加运动量，以免劳累，加重病情。 另外，有的患者由肌营养不良日常锻炼有哪些方法？已经坐轮椅的患者该怎么护理呢?
一、早期阶段 在孩子成长的早期阶段，最重要是的鼓励孩子参加各种力所能及的活动，但是要注意不要使孩子过度疲劳。患者的家长可以要求理疗专家为其设计一套理疗的方法。这些大致有如下几种： 1、有规律地拉伸紧绷的肌肉群，主要是跟腱、脚窝和从臀部到膝盖的大腿后部的肌肉。如果患者有能力自我伸展，就应该由患者自己来完成(主动拉伸)，如果患者已没有这种能力，应由别人帮助完成(被动拉伸); 2、进行游泳锻炼和水疗; 3、晚间睡觉时穿上夹板，减缓脚踝的挛缩。 二、儿童期较晚阶段 在儿童期的较晚阶段，患者的运动功能会进一步减弱，这时虽然患者还能行走，但是已经需要轮椅来帮助他们进行较长距离的移动。这一阶段有许多设备可患有肌营养不良怎么办？
一、药物治疗 1、维生素E：是常用的抗氧化剂之一，其应用于该病治疗的主要目的是缓解肌肉萎缩的症状，促进疾病的控制。 2、灵孢多糖注射液：主要作用是治疗萎缩性肌强直和进行性肌营养不良，以及相关的免疫缺陷等症状，可有效控制本病的病程。 3、尼可刹米：是一种常用的呼吸兴奋剂，在呼吸衰竭患者急性发作时能及时控制症状，避免危及生命。 二、手术治疗 肌营养不良引起的关节挛缩、脊柱畸形等骨科疾病，以及白内障等并发症，均可通过手术治疗。 三、其他治疗 1、运动疗法：通过拉伸和训练使肌肉变得强壮灵活，防止肌肉挛缩。康复训练是主要方法，进行性肌无力和肌萎缩可导致患者活动能力显著下降，及时康复可以缓解肌肉无力，减缓30分钟的锻炼有效吗?
短时间、高强度的运动确实非常有效。这完全取决于你做的运动类型。如果你只有这一小段时间来获得最大的效果，你就需要聪明地安排你的训练。
下面是一些建议5个有效的30分钟锻炼，燃烧脂肪，增加你的新陈代谢这种训练。
HIIT是一种在短时间内获得最佳减脂效果的健身、减脂、保持肌肉质量的好方法。好消息是你可以在任何地方进行任何形式的HIIT。你可以跑上楼梯，爬山，甚至在跑道上进行一些速度间歇。诀窍是冲刺30秒，然后休息1分钟。坚持这样做20-30分钟。只要时间允许。你会燃烧更多的卡路里，并产生燃烧后的效果。HIIT每周最多可以进行3次。
循环训练。你可以在你的健身房设置中使用一系列的设备来创造一个非常强大和高强度的锻炼。试着收集水壶铃，实心球，哑铃，跳绳，一些乐队，甚至一个雪橇。创建一个策略循环，使用所有这些，并继续从一个站到另一个站，不停下来，直到你完成最后一个练习。你可以计时30分钟，确保你完成了一定数量的组。这将有助于推动你有更短的休息时间，这将增加你的卡路里燃烧率。
Trir-setting权重。我爱tir-setting !选择3个练习背靠背做。确保他们结合推和拉的最佳效果。你将举起重物，然后背靠背地做这3个练习，直到你完成指定的动作。选择一个肌肉群，第二天你就可以打破另一个。这是一种锻炼肌肉、增强力量、瘦身的好方法，都可以在同一时间内完成!
举重时缩短休息时间。让你更快地完成锻炼的一个好方法就是减少锻炼之间的休息时间。我用的一个好方法是给自己计时。我认为15秒是一个很好的空间，可以让你喝一口水，并为下一轮收集你的势头。尝试一下这个方法，你的锻炼很快就会完成。
一次良好的锻炼比长时间浏览手机要好。如果你锻炼的时间较短，确保手机只是用作计时器，或者帮你更改播放列表!当你摆脱了干扰，你将能更好地以最有效和有益的方式工作。
练肌肉的方法和饮食搭配有哪些？
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。
胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.
腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
◎醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以_芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
◎脂肪的选择
油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。
【运动篇】
欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。
目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！