运动真能提高大脑认知功能吗?

运动十分钟就能提升记忆力是真的吗？

是真的，因为有权威人士表明，如果每天运动十分钟的话，就可以改变大脑的一些认知功能，可以促进大脑里面中神经元的功能，这样就可以达到提高记忆力的效果，因为现代人各方面的压力都非常的大，人的身体素质也没有以前的那么好，所以平时要注意对身体进行锻炼，以增强身体的抵抗能力，每天如果只是运动十分钟，就可以提升记忆力，缓慢人体的衰老，所以为了自已身体着想要加强运动。

因为人们随着年龄的增长，记忆力的水平直线下降了，这是根据人类基因所决定的，不是依靠什么药物来决定的，因为人们在感觉到压力大的时候，身体就会分泌出一种叫皮质醇的激素，这种激素会杀死掉大脑里的脑细胞，而这部分的脑细胞，就是对于自已的记忆起到非常关键的作用，也就是说如果压力大那么记忆力就会下降。

除了运动还有一些方法也可以增加我们的记忆力，比如说闭目养神的方法，医学认为人处于闭目养神的状态时，就可以让大脑少接触百分之八十的外界信息，这样就可以避免干扰，而脑电波在此时就处于了平静的状态，这种方法就可以让大脑的兴奋与抑制两个功能得到平衡，让大脑可以得到非常好的休息，而这样也可以增强记忆力。

保持好的睡眠状态也是可以增强记忆力，因为有大量的数据证明，睡眠对于记忆方面的问题有着非常重要的作用，如果你在学习了新的知识之后，再好好的睡一觉就可以将每个环节的记忆进行巩固，你所学到的新知识就不会轻易的忘记，而这个方法就是一种有利于学习，也利于工作和生活的一个好的办法。

运动锻炼有哪些好处？可以让人变聪明吗？

运动锻炼最基本的好处是能强健身体。除此之外，运动锻炼还能改善情绪、提高记忆力和创造力等认知能力，让大脑更加敏捷高效。下面就和你具体讲一讲运动锻炼除强身健体之外的好处。

1、运动锻炼可以提高我们的注意力

我们大脑中有一个奖励中心“伏隔核”，当伏隔核里面的多巴胺水平上升时，伏隔核就会活跃起来，我们就会感到积极和专注；反之就会走神，去寻找能产生更多多巴胺的事情。比如看电视的时候，如果电视节目对你来讲很精彩，就会刺激大脑分泌大量的多巴胺，激活伏隔核，让你变得很专注；但如果电视节目很无聊，伏隔核里的多巴胺水平就会下降，我们就会走神，去寻找能产生更多多巴胺的事情，比如玩手机。

由此不难看出，多巴胺其中的一个作用是：可以帮我们屏蔽外部和内部的喧嚣。如果一个人的多巴胺分泌不足，屏蔽干扰的能力就会下降，就很容易被来自外部和内部的干扰所影响，无法集中注意力。而运动锻炼就是一种健康且有效的提高多巴胺水平的方法，在运动锻炼后人会变得更加专注和冷静。

2、运动锻炼可以提高我们的记忆力

我们前面讲过，海马体是短期记忆的存储库。我们接收到的各种新信息，会先进入海马体中，然后再传输到大脑皮层里形成长期记忆。如果海马体出了问题，我们就很难记住东西。

而运动锻炼则可以很好的帮助海马体。最基本的帮助在于，运动锻炼能增加海马体的供血量，为海马体的正常运转提供能量，从而让海马体记住更多内容。

而更重要的帮助在于运动可以让海马体的体积变大，同时抵抗海马体基因老化。这其实跟运动能增加肌肉、让身体更有活力是一个道理。我们人类的大脑大约在25岁时，体积达到最大状态，之后每年都会自然萎缩一点，这也包括海马体，每年大概会减少1%的体积。但这种萎缩并非是完全不可逆转的，在一项研究中，科学家用核磁共振扫描检查了120个人的大脑，测量了他们海马体的体积，之后把这些人分成两组进行锻炼。一组参加跑步等提升心率的耐力锻炼，一组参加拉伸等不改变心率的轻度活动。一年后，科学家重新测试了受试者的海马体体积，发现轻度活动组的海马体体积平均缩小了1.4%，耐力锻炼组的海马体平均增大了2%。

运动能增大海马体的体积，科学家猜测跟营养因子有关，因为运动锻炼可以促进海马体区域制造大量营养因子，营养因子能促进脑细胞的生长。从而让海马体更高效的工作，也就是记忆。

3、运动锻炼能提高我们的创造力

运动能提高创造力的主要原因有两个：首先是运动会使大脑的血流量增加，于是大脑就会有更多能量来思考。其次是运动会使大脑分泌更多的多巴胺，而多巴胺能够抑制“丘脑”的信息过滤作用，让更多的信息进入大脑的意识层面。大脑皮层接收到更多的信息，自然就能从更多的角度去看待事物，从而产生更多的新想法。

在提升创造力的运动中，慢跑是一个好方法。除了慢跑，散步也是一种常用的方法，比如达尔文在写物种起源时经常在家附近漫步一个小时思考问题；乔布斯会定期举行步行会议，和员工一边散步一边讨论工作。

除了上述的三种能力，运动锻炼还可以增强我们的抗压能力，减轻抑郁症状等多方面的作用。从长期来看，运动锻炼可以全方位提高一个人的认知能力，让我们变得更聪明。所以，赶紧动起来吧。从整体上来讲，建议每周锻炼至少3次，每次45分钟左右；以有氧训练为主，比如跑步，同时再搭配一些力量训练。

为什么说运动能提高认知学习能力

运动对大脑的好处：可提高认知能力。科学家研究发现：学习和运动之间有着微妙的联系。适当地运动对取得一个好成绩有益无害。研究表明，成年人在坚持一年的健身运动之后，认知能力可以得到加强。在这个研究中，研究人员让一群成年人（59-80岁）坚持每周锻炼三次，每次锻炼40分钟，不限锻炼内容，可以是有节奏地走路，做些拉伸运动，或者做大量的运动，全都不限，并且坚持一年。一年前，这些参与者全都是不折不扣的宅人，天天在家窝着，基本上不运动。运动了一年后，研究显示，他们大脑里各处的连通得到了增强，而且，他们的大脑随着年龄衰老的速度也减慢了，并在认知性能方面有了更好的表现。现在学生们的学习压力较大，平时的空闲时

运动真能让大脑变得更聪明更有效率吗？

有氧运动确实能刺激大脑的海马区，刺激海马区能增加人的记忆力，让人更容易记住知识来达到提高聪明以及思考效率。关于运动提高智力这个观点，其实很多人也是不理解的，甚至会觉得运动只会让人更累而无心学习；其实适当的运动是可以刺激大脑，让大脑产生更好的记忆力以及思维去记住知识，虽然不能让人的智慧提高很多，但可以让大脑更容易记住眼前的资料。

一、运动并不能真正改变一个人的智力，毕竟学习能力以及性格并不容易被改变

运动可以改变一个人的智力吗？基本上不能，毕竟智力都是靠着良好的学习习惯以及生活方式而来，并不是说运动就直接改变了智力。想提高智力，就需要有良好的学习以及生活习惯，学习以及运动协调下才会让人的智力在一定程度上有所提高；如果一个人只是不断运动而不学习，是无法达到提高智力，因此需要运动以及学习合理分配下，才可能变得更加聪明，更容易学习书本上面的知识。

二、有氧运动可以刺激海马区，打开大脑的记忆力来达到“头脑更加清晰，学习更是容易”而变聪明

运动是怎么辅助大脑变聪明？人脑里面管理记忆力以及学习的就是海马区，有氧运动是可以刺激海马区让大脑处于极其活跃的情况，能让我们更好地理解以及记住知识；虽然运动不能让我们直接变聪明，但是运动加上学习就可以让我们变得更加聪明！要知道，海马区的激发能让我们更好地理解知识，也让我们处于亢奋好学的状态，比天天坐在课室里面无精打采好多了。

运动不能使大脑变聪明，却可以激发大脑记忆，加上努力学习就会让人变得聪明。

运动真的可以改变大脑吗？

我认为运动会改变大脑，当我跑完步之后，会感觉思路清晰，记忆力良好，而且据官方的研究数据表明，运动确实能够促进记忆力，所以说运动真的可以改变大脑，接下来给大家具体说明。1.运动能够促进血液循环，有益全身，自然也能够改变大脑。
众所周知，运动能够强身健体，通过运动会使血液循环加快，加强心脏的能力。这样就会使全身的体质增强，精神状态也会变好。大脑作为全身的一部分，自然会受到影响。而且有很多的专门锻炼大脑的运动，能够很好的提高记忆力和精神状态。2.通过研究表明，运动能够改变大脑。
研究通过观察800多名女性多年，一组进行经常性的运动，另外一组几乎不进行运动，从而做对比性实验。然后定期检查她们的大脑状况和身体状况，发现经常做运动的人，患老年痴呆症的概率降低了52%，对于不经常做运动的人来说，这一概率就不好了。通过另外一组研究的数据表明，运动能够有效提高记忆力。3.运动能够改变神经递质的量等，从而改变大脑。
通过专家的研究表明，运动能够有效地增加神经递质的量，在我们每次运动之后，会感觉反应更好一点了，也就是这个原因了。神经递质决定了我们反应的速度，当神经递质变多，自然会增加我们的反应速度。