早上练无氧运动好还是有氧运动好？
如果你只是一般的减脂，那早上跑步做有氧动运就可以了，不过如果你想增肌，那就必须做力量训练，进行无氧运动。 有氧运动跟无氧运动最大的差别就在能量的使用，有氧运动会先使用体内的肝醣，约等10分钟后，有氧的循环主要由会利用碳水化合物，慢慢转换成脂肪跟蛋白质的代谢转换成ATP来提供能量给身体使用。 为什么人家会说有氧运动要在30分钟以上，主要是30分钟后开始，身体利用脂肪提供能量的利用率会越来越高，但这并不代表之前的都没用，只要有动都会消耗热量，这只是一个利用率跟转换率的问题。 有氧运动因为强度较低，所以能够持续比较久，一般建议最长在45分钟~1小时为宜，因为脂肪转换成ATP的效果较慢，时间越长后，脂想要提高身体素质，应该多进行有氧运动还是无氧运动呢？为什么？
我认为做有氧运动比较好，因为有氧运动可以加速我们的血液循环，更好的锻炼身体。不知道大家有没有发现一个问题，现在年轻人的体质越来越差，身体素质也非常的不好，总是去医院看病买药，但是最好的方法其实是锻炼身体，身体素质提高了自然就不会生病。想要提高自己的身体健康，一定要选一种锻炼的方式。那么在你看来，想要提高身体素质，应该多进行有氧运动还是无氧运动呢？为什么？欢迎大家在评论区下方分享你的观点。
一，应该多进行有氧运动。
就我个人而言，我觉得锻炼身体应该选择有氧运动，比如说常见的跑步。游泳或者是骑自行车，这些都是非常好的有氧锻炼的形式。跑步可以提升我们的肺活量，游泳能够全面的锻炼我们的身体，而骑自行车能让我们的心肺系统变得更好？
二，有氧运动可以加速身体的新陈代谢。
为什么推荐有氧运动呢？因为我们在进行有氧运动的过程中，氧气能够进入到我们的肺部，进行健康的循环。只要我们体内的氧气足够多，我们的新陈代谢速度也会更快。氧气会在我们的身体里面进行一个完整的体循环，可以带走我们体内多余的垃圾，也能使我们的身体系统功能更加强大，这就是有氧运动带来的好处。
三，在有氧运动的同时也可以配合无氧运动。
其实最好的方式是有氧运动和无氧运动一起进行有氧运动主要是起到提高我们身体素质的作用，而无氧运动可以让我们的身体更加健康，比如说在健身房里做一些运动，健身房的健身器材非常齐全，而且功能都有一定的针对性。可以让我们身体变好的同时，塑造完美的身材。
早起锻炼身体有益健康，早上做哪些健身项目锻炼效果最佳？
早上起来散步、仰卧起坐以及打太极是效果最佳的三种健身锻炼项目！现实生活中很多人都有早起的习惯，如果是你是一个爱早起的人，那么你就一定要利用好早上的时间，因为早上的锻炼对我们的身体真的是非常有好处，但是关于早上的锻炼项目也是有一定的要求的，最好的锻炼项目有三种！
第一种就是红遍大江南北的打太极，现实生活中很多人都觉得打太极是和广场舞一样，都是属于老年人的活动，这种认识大错特错，我们一定要知道，运动是不分国界，不分年龄的，尤其是太极这样一种古老的健身方式，我们一定要掌握！每天早上起来打太极能够活络我们全身的筋骨，好处多多！
再者就是散步或者跑步，这种锻炼方式是最有效的一种锻炼方式，也是最为实惠和经济的一种锻炼方式，因为跑步和散步是一种投入最少产出最多的运动方式，对我们的身体健康效果特别好，如果是比较懒散又没有太多时间去运动的话，我建议大家一定要去尝试跑步或者散步哦！
最后一种锻炼项目，仰卧起坐！很多人可能疑惑，仰卧起坐真的适合早上做吗？我明确地告诉你，超级适合，仰卧起坐是一项非常适合早上起来做的活动项目，当我们做仰卧起坐的时候全身都是在运动的，这能够唤醒我们身体中沉睡的每一个器官，好处多多，能够带动整个身体的血液循环！
早上做力量训练，晚上做有氧运动是最佳选择吗?
一天中总有一个最佳的时间来进行有氧运动或力量训练。现实是，生活阻碍了我们，我们必须在我们拥有的时间里做我们能做的。这是我们首先要考虑的。
当我们进行力量和有氧运动的第二部分取决于我们的目标。你是对增加肌肉质量更感兴趣还是对减掉身体脂肪更感兴趣?你是否同时兼顾了这两方面?这在你表演的时候会起到很大的作用。
如果你的主要目标是锻炼肌肉，那么我会说，把这作为你的首要目标。你真的需要集中精力做有氧运动吗?如果是这样的话，在白天做一些轻微的有氧运动也能起到同样的效果。如果你的主要目的是锻炼肌肉和力量，那么在任何情况下都不要做剧烈的有氧运动。除非你是在准备一场健身秀，否则在临近比赛日期的时候，有氧运动是次要的。这通常是你开始整合一些有氧运动来开始你计划的分解阶段的时候。节省你的力量、耐力和耐力，这样你在力量训练时就可以表现得最好。
如果你必须在同一天做有氧运动和举重，在这两个阶段之间留出至少5-6个小时。你先进行的训练将产生最好的效果。当你做决定的时候，请让它与你的价值观和目标保持一致。也要记住，在你集中精力锻炼肌肉之后，你总是可以减掉身体脂肪的。这是你新陈代谢的关键，使你拥有强健的新陈代谢和强健的体格。
在我结束之前，训练的频率是关键，但是休息和恢复也是关键。每周至少进行3-4次力量训练。然后每周保留两次有氧运动。如果你想增强肌肉和力量，这是一个很好的策略。注意你的营养。当你需要一天两次的训练时，重新进食，并允许更多的恢复和休息阶段。你肯定会有这种感觉，需要更多的时间去睡觉和吃更多的东西。
最重要的是，和这些家伙玩得开心。如果你这样做是为了测试你的身体，看看它的能力，找一个教练咨询你，帮你制定一个很好的计划。如果你想要一个很棒的建议，我建议每天进行两次举重训练。如果你发现你的训练对身体的某些特定部位没有产生足够快的效果，你可以每天训练两次，每月一次。这是我最喜欢的腿部策略。在我的整个训练计划中，我都是这样做的。这很有挑战性，但我知道你会愿意的。试着看看它对你有什么帮助。