自己在家健身应该注意什么
健身应该注意什么？
15岁多去健身房健身应注意些什么问题？
带上运动鞋.穿着休闲装.肌肉锻炼年龄还小不需要太大的重量量力而为.年龄小注意不要练深蹲.会影响你的身高.你的体型是偏瘦的话主要加强器械如哑铃.杠铃训练胸大肌.二头肌肉.大腿肌肉.一个月营养跟的上就可以长个6-7斤.偏胖就多跑步机.动感单车.多做.多消耗能量.减脂肪.小兄弟.最后祝你通过健身有个完美的体型.
我15岁，怎么锻炼身体，几点睡觉几点起？
9-10点睡，6-7点起，保证睡够8-10小时 身体发育期如何锻炼身体： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条
我今年刚满15岁，想问问在家里怎样锻炼身体？
告诉你一个问题:就是在早晨健身是不对的! 应该选择在下午五点到晚上九点之间来健身才正确,因为在过了一夜之后人体的各个都还没有适应大强度的运动,而到了下午就不一样了,则可以进行适量的锻炼了,小跑半个小时后让身体热起来就可以做长肌肉的动作了,比如,俯卧撑 仰卧起坐什么的. 如果你想把你的肩膀练习宽的话,我想最好的方法就是靠墙倒立了,我就是这样的,不久三角肌和斜房肌就变的好大.再配合俯卧撑和仰卧起坐就会使你的上身体变成三角形,很好看的...如果你只是想长肌肉的话,就少做一点有氧运动,比如少跑一点步,热个身就行了.因为有氧运动是会消耗身体组织的.每次做运动的时候都要做到自己做不动了为止.而且要吃好一点
健身时需要注意些什么?
一、避免高温“作业”。 夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。 二、选择吸汗服装。 在夏天运动，温度湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服，最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。 三、提前补充水分。 夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间
