我现在是高一体育特长生，百米13秒多，身体素质很好，身高180CM，体重60KG,到高三能跑到12秒内吗？
我高中是校田径队的，但现在是以文化分考上大学的。 刚进高一我100米是12秒75，后来训练是有所提高的。最有效的方法是：1，肩上扛着杠铃棒，蹲下起立10次，然后甩开杠铃棒冲50米。2，腰部绑着有弹性的绳子，一端有人拉着，他在你后面拉，你用力的向前面跑。 800米，则200米快，接着200米慢交替的跑。也可以负重跑，即肩上扛着沙袋（重量依自己情况定）跑1000到1500米。 祝你成功！100米成绩13秒有提升的空间吗？能跑到12秒吗？怎么练？
当然可以。训练时多跑点短距离加速，多上点力量。尤其是小腿力量。增强爆发力！100米现在我跑13秒，半年怎么提到12秒？今年12岁，上初中没时间怎么特殊训练，谢谢
半年提高到12秒其实比较容易，只要你身体素质能保持不断的提高（即使幅度很小），一两个月内就有希望把百米速度提高到12秒7这样，在半年的时间内多进行一些速度发展训练，成绩是肯定有改观的。 鉴于你时间不是很多，过于系统化的训练也就没必要了。一周内选3天时间训练吧，每天练1~2小时就可以了。 周一：100米全力跑x3组，完成后休息2分钟，进行400米匀速跑和150米加速跑；下午进行力量练习，推荐不负重的深蹲，做15次x5组，每组间休息30秒。 周四：100米全力跑x3组，完成后休息2分钟，进50米往返跑x2组；下午进行力量练习，推荐侧摆髋10次x2组 周六：1500米耐力跑一次，完成后休息4~5分钟100米成绩如何从14秒整提升到12秒左右？
可以从以下几个方面入手：
1、发展爆发力练习。100米短跑需要我们有很好的爆发力，爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量，这两点可以通过日常的坚持练习来提高。因此，可采用以下练习方法：跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲、负重弓箭步交换跳等。
2、柔韧练习。想要在跑步中更快更准的前进，就需要我们拥有好的柔韧度。柔韧度对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，在训练中通常采用以下方法：体前屈练习;把杆拉腿;纵、横臂叉;肋木体前后快速屈伸;踢腿(正、侧面以及外摆内合四个方面)，盘腿坐膝等;快速的蹲立练习。
3、动作速度的训练。这是短跑训练的关键，通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，比赛法能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。
扩展资料：
一八九四年，创造了第一个100米的世界纪录，成绩为11”2。以后经过七十四年时间，于一九六八年创造了9”9的世界纪录（电动计时的纪录是9”95）。
女子参加短跑比赛是从一九二八年第九届奥运会开始的，当时100米纪录是12”2。经过四十九年，到一九七七年创造了10”88的世界纪录（电动计时）。
自从一九五八年“八一”田径队短跑运动员以10”6的成绩打破了保持二十五之久的10”7的旧纪录之后，中国男子短跑成绩有了大幅度的提高。在短短几年内，四川选手又以10”整的优异成绩（手记时）平了当时的100米世界纪录，轰动了世界体坛，为伟大的社会主义祖国争得了荣誉。
而目前的100米世界纪录9秒58，全国纪录为9.91秒,记录保持者苏炳添。
参考资料：百度百科-100米短跑