肌肉萎缩是什么原因引起的，如何避免？
肌肉萎缩多由遗传、神经病变、外伤以及颈椎病、腰椎间盘突出、肿瘤所致，只要发病就会导致患者肌肉疼痛、无力、活动受限等。要想快速缓解，就要重视病因进行针对医治，只有这样才能消除危害。如果要想更好的远离此病，就要做好科学预防。详细方法，介绍如下： 1、注意适量运动 防止肌肉萎缩的关键就是加强运动锻炼，因为运动能够提高肌肉和关节的韧性，使肌肉和关节更灵活，防止萎缩。但是要注意，运动要适量，不能过度进行，以免运动幅度太大，导致肌肉拉伤。 2、良好的心态 要想有效预防肌肉萎缩，还需要保持良好的心情，不要过度抑郁、焦虑，只有积极乐观的心态，才能减少心里负担，避免精神刺激，远离疾病。 3、饮食合理 肌肉萎缩是时间长了如何防止肌肉萎缩
防止肌肉萎缩的方法包括以下几种：第一、加强营养，尤其是蛋白质的摄入，蛋白质是是肌肉组织代谢重要营养成分，缺乏可以导致肌肉萎缩。第二、每日进行肌肉正常负重活动，避免长期卧床，适度参加体育锻炼，尤其是肌肉负重抗阻力训练，可以增强肌肉力量及强度，预防肌肉萎缩。第三、预防及治疗糖尿病、肢体骨折等疾病，此类疾病可以导致肌肉营养不良性或废用性萎缩。肌肉萎缩可以锻炼吗？
可以的。 首先长期不运动会引起肌肉萎缩，现代临床认为：肌肉萎缩症的病因主要有两种，一种是因为不运动或很少运动，导致肌肉很少收缩，则退化;另一种是因为营养不良，导致肌组织蛋白被分解，引起萎缩。引起第一种的原因主要有两种，一种是受伤后卧床，肌肉长时间休息，没有适量的收缩运动导致;另外就是神经损伤导致肌肉无法收缩。引起第二种的原因一般为营养摄入不足或营养结构不平衡导致机体蛋白供应不足，引起萎缩。 肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩 、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。 肌肉在长期完全不运动下会萎缩，单个肌细胞的体积会变小。肌肉年纪大了老年人的肌肉就会退化，有什么办法可以预防？
老年人肌肉萎缩是一种非常正常的生理现象，想要预防这种状态的话，最好的办法就是增加运动。因为运动可以加速心跳、促进血液循环、改善身体机能的代谢状况，还可以刺激肌肉不断的更新，这样就会很大程度上的减缓了老年人肌肉退化的速度。如果由于年龄原因无法做到经常运动的话，也可以通过经常散步或者坐一坐广场舞等等来弥补，这虽然没有专业的运动效果好，但最起码也比什么都不做要强上许多。当然除了运动以外，还有以下几个方法可以预防老年人肌肉萎缩：
1、多补充蛋白质
首先我们要多补充蛋白质，在组成人体的七大元素当中，蛋白质所占有的比例是非常高的，我们身体大到肌肉组织小到细胞组织全部都含有蛋白质，所以想要预防老年人肌肉萎缩，那么蛋白质也是必不可少的，在日常的饮食当中，我们可以经常吃一些蛋类、大豆类、奶类等等富含高蛋白的食物。
2、保持良好的睡眠
良好的睡眠可以帮助我们恢复一天的疲劳、稳定身体代谢状态、促进器官排毒，尤其对于中老年人来说，只有在睡眠的时候才可以很好的调节我们的身体，所以想要预防肌肉萎缩，有一个良好的休息是必不可少的，我建议那些每天睡不好的老年人，要想办法改善自己的睡眠质量，比如说把睡眠环境布置的温馨一些，或者晚上睡觉前半个小时喝一杯牛奶等等。
3、多喝水
水在人体当中的占比是非常高的，大家可能都知道，想要预防皮肤干燥的话就要多喝水，那么同理，年纪大的老人想要预防肌肉萎缩退化，多喝水也可以起到很好的缓解作用。所以我建议老年人每天也尽量保持一定程度的饮水量，虽然正常人的饮水量应该是2000毫升左右，但有可能老年人的身体并不需要达到这个标准，不过我们也要尽量保证不要让身体缺水。