在家里无氧运动有哪些
1、在家里可以做的无氧运动有哑铃操、深蹲、俯卧撑、平板支撑等运动。做这些运动开始时难以坚持，的进行定时定量训练，练习的时候应该循序渐进，慢慢的提高运动的效率。 2、无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。 更多关于在家里无氧运动有哪些，进入：https://www.abcgonglue.com/ask/d2528a1616092339.html?zd查看更多内容比较懒，想在家里健身用什么比较好啊？
相对于有氧运动来说，居家更容易做无氧运动。无氧运动比较偏向于肌肉锻炼，也比较让人产生疲倦感。有些时候我们无法去健身房锻炼，但是对于肌肉的锻炼又不想停止，就在家里练习无氧运动。那么你觉得适合在家里做的无氧运动是什么呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
哪些运动比较合适在家里做
适合在家做的无氧运动包含深蹲、俯卧撑、平板支撑以及卷腹，这几个动作对于场地的要求并不是很高，并且简单容易操作，即使是新手也能完成，俯卧撑可以锻炼腰部周围的力量，卷腹长期运动，也可以锻炼出马甲线。
适合在家做的无氧运动有哪些
1、深蹲深蹲是培训力量的运动，能够综合锻炼全身的力量，对于场地的要求并不是很高，并且不需要任何的器材便可完成深蹲。下蹲的时候膝盖不要超过脚尖，注意动作要领。2、俯卧撑俯卧撑是常见的无氧运动，长期运动可以锻炼人的上半身，对于腰部以及腹部的力量有提升的效果，并且此方法十分的简单，在家便可以完成。3、平板支撑平板支撑对于场地的要求不高，将双肘弯曲并支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，躯干伸直、头部、肩部以及脚踝需保持在同一水平面上，呼吸均匀，每组保持60秒，每次训练4组。4、卷腹平躺在地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上，双手交叉与胸前，沉肩收腹，腰部固定，调整自己的呼吸，一上一下为一次，一组做20个，每日做2～3组即可。
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5.超人起飞俯卧，双手朝前自然平伸，同时向上抬起双臂和双腿，只留躯干和关节还贴着地面。在顶点处停留3秒，感受下背部的肌肉收缩，然后缓慢放下。还可以在起始位置把双手张开，与身体成90度，原版中描述为THE FLYINGJESUS，飞翔的耶稣，可以同时锻炼上背部，难度加大。有背伤的JR，多练习此动作。