如何自制跳绳
自制跳绳方法：1、先把绳子剪得和跳绳一样长
2、再拿笔管当把，用绳子拴上，自制跳绳就完成了。
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。
怎样提高跳绳速度，改变跳绳习惯
您好！您如果想提高跳绳的速度，我建议从改进跳绳技术和练习方法入手。跳绳技术：
1.跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。
2.前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高。
3.轮绳的时候用手腕发力，这样不但轮的快，而且不容易跳坏。
练习方法：
练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏，因为比赛比的是速度，而不是比的总个数。所以练习时必须以快为中心，在快的前提下减少跳坏的次数。只要多练
正确的跳绳方法：
1）跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
2）握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3）摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
4）停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下，向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
跳绳注意事项：
1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。
跳绳要想有好成绩就必须有一棵适合自己的好用的跳绳。要长短合适、绳子相对细一些。
我说的这些技术、跳绳的选用是有科学道理的，你还小，我说了你也不见得明白，按我说的做就可以了，不信你试试看效果如何。
希望您能满意！
天天跳绳app修改2次,如何修改第3次
天天跳绳修改方法：把原来跳的数量删除，重新设置0开始。用手按删除去之前跳的数量，重新调到0，这样才能知道自己每天跳绳的新的数据，确定自己每天的不同挑战，日日更新，才能知道自己每天的进步多少，完成自己的每天挑战的成绩。
怎样改变跳绳小跳的的习惯
改变跳绳的习惯，首先是动作要慢，如果太快的话，自然就会变回习惯的状态！先慢慢的跳，慢慢的加速，一直到你的最快速度的时候，一旦发现自己在最快的时候又变成小跳了，就停下来，降低速度继续，这样大概5天就可以彻底改变小跳的习惯了！天天跳绳不计入排名怎么修改
天天跳绳不计入排名修改的方法如下：1、点击高级设置里面的开始自定义。
2、在自定义页面里，点击跳绳这个模块的右上角，有一个叉号，点击之后这个模块就不见了。
3、点击页面上方的的保存修改按钮，这样就大功告成了。