马尾神经损伤怎么康复锻炼?
马尾神经是人体最大的神经之一，负责控制下半身的肌肉和感觉。如果马尾神经受到损伤，可能会导致下肢麻木、无力、行走困难等症状。康复锻炼可以帮助恢复受损的神经功能，以下是一些常见的康复锻炼方法：1. 平衡训练：通过平衡训练可以增强下肢肌肉的力量和协调性，有助于恢复行走能力。例如单脚站立、平衡板训练等。
2. 肌肉力量训练：通过肌肉力量训练可以增强下肢肌肉的力量和耐力，有助于恢复行走和运动能力。例如腿部推举、深蹲等。
3. 柔韧性训练：通过柔韧性训练可以增加下肢关节的活动范围，有助于恢复行走和运动能力。例如瑜伽、普拉提等。
4. 步态训练：通过步态训练可以帮助恢复正常的行走姿势和步态，有助于恢复行走能力。例如步行、跑步等。
需要注意的是，康复锻炼应该在专业医生或康复师的指导下进行，以避免过度劳累或其他不良后果。同时，康复过程需要耐心和坚持，不要急于求成。
神经损伤，腿部肌力达不到，怎么帮助腿部锻炼恢复肌力？
1、保持乐观愉快的情绪。较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展。2、合理调配饮食结构。肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。
3、劳逸结合。忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。
4、严格预防感冒、胃肠炎。肌萎缩患者由于自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩患者一旦感冒 ，病情加重，病程延长，肌萎无力、肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及患者生命。
5、胃肠炎可导致肠道菌种功能紊乱，尤其病毒性胃肠炎对脊髓前角细胞有不同程度的损害，从而使肌萎缩患者肌跳加重、肌力下降、病情反复或加重。肌萎缩患者维持消化功能正常，是康复的基础。
下肢无力，怎么恢复？
不知道你有没有尝试过坐久了之后，猛的站起来，却发现腿部无力。这种情况大多出现在从事办公室工作的上班族，因为长期坐在电脑前，基本不更换坐姿，日常缺乏锻炼导致的。那么，针对这个问题，今天教大家几个简单的腿部训练，坚持锻炼，对腿部肌肉有一定的锻炼腓总神经损伤，平时该怎么锻炼？
腓总神经损伤平时可以练习往上勾脚及往上踮脚的动作进行锻炼，它属于神经源性损伤导致的肌肉萎缩，通过康复训练可以减缓或改善肌肉萎缩的状况伤。腓总神经损伤多是由外伤引起，常表现为足下垂，踝关节不能向后伸展和外翻，脚趾不能向后伸展等。意见建议：1、锻练时可采取一组15个，一次三到五组，一天三四次。 2、锻炼时注意要保护好踝关节，预防磨损性足畸形发生骨性磨损，并发足外翻致重残。 3、注意休息，不吃辛燥刺激性的食物。
四肢不协调的人如何找回自信？
首先，要认可你自己。接受自己、相信自己的能力，才能战胜内心时刻涌现的消极自卑恐惧，让自己成为一个让自己感到无比积极自信、无比激情、无比自豪的人！第二，把消极的自我暗示转变成积极的自我暗示。消极的自我暗示会使我们浑身无力，信心全失，而积极的自我暗示能让我们充满力量，更有勇气。
常见的消极自我暗示有：
——人们都不喜欢我。
——我做不了这件事，因为我太笨了。
——如果搞砸了，大家都会取笑我。
——我无法改变，因为年龄大了，行为模式已经固定。
——这件事做起来太难了。
常见的积极自我暗示有：
——我比别人想象的更坚强。
——我一定要完成这项任务。
——加油，我能行。
——我非常有信心。
所以，你的自信心受损的时候，不妨花点时间想一想被哪些消极的自我暗示禁锢和限制，然后有针对性的提出一些积极的自我暗示，进而采取积极的行为。
第三，换一种理解方式。无论何时，请记住：凡事都有三种以上的解决方案，换一种理解方式，就能让你避免陷入消极观念中，增加你面对困扰的信心与勇气。
第四，制定目标。自信就是要以目标为导向创造未来，你可以利用SPOT法来为自己制定可行性目标。
第五，克服恐惧。通常，我们想到要面对自己害怕的东西，都会感到恐惧自卑。
那么，如何克服内心的恐惧呢？
你可以回想一下你自己的经历，然后回答下列问题：
1.你经历过的最可怕的事是什么？
2.结果怎样？
通过思考，你会发现，事情并没有你原先预想的那么糟，对不对？很多时候，我们就是被自己的假想困住了手脚。
第六，采取行动。在心理学上，培养自信最好的方式就是要多做，多做到，并且因为做到多肯定