身体僵硬怎么变柔软
1、定期进行伸展运动。拉伸能有效地消除僵硬，软化肌肉。长期久坐者可两腿分开站立，两手向上伸直，尽可能拉伸全身肌肉。还可以站起来，使身体下沉，尝试着用额头触碰膝盖，以便小腿的后背肌肉能得到充分的拉伸。另外，经常转颈、转肩和踝关节也是很好地锻炼。2、常散步。午后四点至六点是人体体温最高的时候，也是身体较软的时候，此时适宜到户外走走。常走可以使身体充分舒展，散步时我们要完全伸展背部，同时能充分摆动手臂，转动脖子，让身体放松。经常走路不但能拉伸肌肉，还能促进身体分泌内啡肽。
4、经常进行手和足浴。定期用热水泡浴也可缓解身体僵硬和疲劳，如不能全身泡澡，可做手足浴。每晚睡前，用温热的水泡脚，将脚踝以下部分浸在水里十分钟左右。足浴不仅能舒缓肌肉，还有助于睡眠。
长期缺乏运动会导致身体僵硬，日常生活中最好保持一定的运动量，避免久坐。可以在每天起床或上床前先做伸展运动，放松全身肌肉。体格僵硬的人不要过于紧张做运动，以免出现肌肉拉伤、挫伤等问题。
脖子两侧肌肉僵硬该怎么办
出现脖子两侧肌肉僵硬的症状：首先，避免颈部的剧烈活动，采取局部的热敷以及理疗，或者通过针灸的办法有效的改善血液循环，缓解颈部肌肉的僵硬感和疼痛感。
其次，如果僵硬感比较明显，也可以在专业医生的指导下口服氯唑沙宗片或者双氯芬酸钠肠溶片辅助治疗。平时应该注意保暖，保持正确的坐姿，不要长时间的低头，多进行适当的颈部的肌肉的活动，适当的按摩，减轻局部的肌肉痉挛。
另外，如果肌肉痉挛明显，僵硬明显伴有疼痛，严重影响到正常的生活，可能需要进行局部的封闭治疗，患者往往能取得不错的效果。
最后，如果经过以上的治疗效果不佳，一定要去正规的医院就诊，完善必要的辅助检查，也许通过手术治疗才能彻底的缓解症状。
肌肉僵硬是什么原因引起的
肌肉僵硬的主要原因包括肌肉疲劳、缺乏运动、肌肉损伤以及疾病因素等。一、肌肉疲劳
长时间的体力活动或过度劳累会导致肌肉产生大量乳酸，乳酸堆积使得肌肉紧张和僵硬。这种情况通常通过休息和适当的拉伸运动得以缓解。
二、缺乏运动
长期久坐不动或缺乏体育锻炼会导致肌肉僵硬。运动不足使得肌肉的弹性下降，关节活动范围减小，从而引起肌肉僵硬和疼痛。定期进行伸展运动和体育锻炼，能有效改善这种状况。
三、肌肉损伤
肌肉或韧带的拉伤、扭伤等损伤也可能导致肌肉僵硬。当肌肉受到损伤时，会产生炎症反应，导致肌肉纤维紧张、僵硬。这种情况下，需要适当的休息和治疗以促进肌肉的恢复。
四、疾病因素
某些疾病，如肌炎、颈椎病、风湿性关节炎等，也可能引起肌肉僵硬。这些疾病会导致肌肉组织的结构和功能发生改变，从而引发肌肉僵硬。对于这些疾病，需要就医进行专业诊断和治疗。
总之，肌肉僵硬可能由多种原因引起，包括疲劳、缺乏运动、损伤以及疾病等。为了保持肌肉的良好状态，我们应注意休息和锻炼的结合，避免长时间久坐不动，定期进行伸展运动和适度的体育锻炼。如果出现持续的肌肉僵硬和疼痛，应及时就医检查，以便得到专业的诊断和治疗。
腰部肌肉僵硬如何变软
腰部肌肉僵硬可通过避免肌肉收缩、理疗或锻炼等方式，帮助肌肉变软，具体如下：1、避免肌肉收缩：患者应避免久坐，减少弯腰，同时勿提重物，避免后背肌肉加强收缩腰部肌肉僵硬，通常提示腰部椎间盘老化或椎间盘退变。人体保持坐姿时，腰椎生理曲度往后弓或腰椎变直，为维持坐姿或良好腰椎曲度，后背部分肌肉加强收缩，经常加强收缩后引起肌肉变硬；
2、理疗或锻炼：患者可适当进行按摩、针灸等理疗，便于放松僵硬的肌肉。如果不存在腰痛等症状，可进行腰背肌锻炼，促使后背肌肉更发达，便于改善局部肌肉紧绷感和僵硬感。