帕金森应该注意哪些锻炼方法？

帕金森患者如何正确运动？

主要是结合目前患者的病情严重程度选择合适的体育锻炼。一般如果是早期帕金森患者选择正常的体育锻炼即可，例如慢跑或者是练太极拳等。但如果是患者现在姿势平衡出现异常，走路不稳就不适合做慢跑这类运动，可以选择练太极拳以及一些其他的有氧运动。

帕金森患者最佳的锻炼方式

帕金森患者最好的锻炼方式有太极，比如还专门给帕金森患者制定的帕金森操，这也是很好的锻炼方式，也是最好运动。另外早上要保持散步，晚上也要保持散步的好习惯。这样会使肠内蠕动比较好，会引起消化系统的良性循环，不容易引起便秘。这样生活质量就会好很多。另外不能抽烟、喝酒、吃肥腻的东西，饮食要够清淡，这样有利于帕金森患者的病情控制。

帕金森病患者在家可以怎么锻炼？

帕金森病患者在家可以怎么锻炼？
1、锻炼面部
帕金森病患者会因为运动迟缓、肌肉僵硬而出现面无表情，像是戴了一副“假面具”，俗称“面具脸”，常常导致帕金森病患者受人误解。在家可以锻炼面部，如抬眉、皱眉、鼓腮等
2、锻炼语言
帕金森病逐渐进展，会影响患者的发音，导致发音困难、声音低沉、言语模糊等，可以在家锻炼，大声唱歌，歌曲是有节奏感的，大声朗读。若已经出现了言语障碍的患者，可以发出简单的音节，如“啊……啊……”或是数数字，如“1、2、3……”但是要求数字一声比一声长，一声比一声高。
3、锻炼走路
很多帕金森病患者坐下无法起立，起立无法迈步，迈步后小碎步前行。在家可以这样做，首先找个扶椅，给椅子正前方地上画上（胶纸粘上也行）明显的几道线，类似斑马线。患者从椅子上起身时，双手交叉握紧，伸直于胸前，起身时向下给力，起身后分开两侧，有意识性抬高腿跨过一道一道线，可以打着节拍“左右左”等。可以有效锻炼走路。
4、伸展锻炼
肢体的伸展锻炼，包括上肢的向上举、向前伸、左右打开等，可以根据简单的瑜伽课程锻炼。
5、平衡锻炼
帕金森病患者的平衡不稳，很容易摔倒，在家可以打太极，研究发现，太极这种低到中强度的锻炼用于针对帕金森患者平衡性和步伐稳定性恢复较好，能够提升肢体灵活性，平衡性，以及运动的范围。长期锻炼，能帮助患者在任何方面倾斜，而不会失去平衡，从而有助于身体方向性的掌控和步行能力。除此之外，在防治摔倒等事故方面，太极锻炼很有效果，主要集中于重量平移，有支撑的重心控制位移，关节运动，前端至后端和侧身的运动，这些锻炼方法还加入了自然呼吸方法。这种低成本的运动，不需要器材，能在任何地方，任何时候进行，简单易学，适合患者在家里进行的锻炼。

帕金森十种锻炼

帕金森的十种锻炼方式，首先可以进行步态的训练，要求患者双眼直视前方，身体直立，起步的时候足尖尽可能的抬高，跨步尽可能的大，双上肢尽可能在行走的时候做前后的摆动。其次可以进行平衡的锻炼，双脚分开左右前后的移动重心保持平衡。再者可以进行一个躯干的锻炼，经常进行转弯转体的做动作，侧弯转体，头上下转动，可以锻炼躯干功能，可以做左右的转动，锻炼自己的左右的轴性的肌肉，再有可以做面部动作的一个断裂或者语言功能的训练，要有意识地大声讲话，强调每一个字都要尽可能的发音准确。另外也可以进行呼吸肌群的反复锻炼，比如做深呼吸、深吸气提高肋间肌、膈肌和呼吸辅助肌的能力，呼吸肌有力了也有助于她的语言功能。另外要进行听觉按时性的锻炼，比如走路的时候跟着节拍，1212这样的走，患者可能有利于患者能够迈开步走路。此外也可以做进行舌头的锻炼，坚持练习舌头的伸出或者缩回，有利练习舌头的活动。最后是放松锻炼，因为帕金森病人的患者心情往往很紧张，这种放松的锻炼和深呼吸有利于减轻这种感觉。

帕金森如何锻炼身体？

如果得了帕金森病，除了药物治疗，还有非药物治疗。帕金森病人的康复训练，其实它的作用也非常重要，当然这要结合病人病情的严重程度。帕金森病人分为早期和中晚期，对于早期的病人来，一般体育锻炼，只要强度不要太大，和正常人是没有太大的区别的。当病人有姿势平衡的异常的时候，容易摔跤，走路不稳，这时候给大家推荐一个非常好的锻炼手段，叫太极。通过练太极能改善平衡能力，能让人心境平和，很多得了帕金森病的人，都容易得焦虑和抑郁，通过太极的锻炼，可以把情绪问题比较好解决。还有包括康复的训练，像增强一些有氧运动，多跟外界的接触，其实也是一种锻炼，还有心理上的锻炼也很重要。